ПОЧЕРПЕТЕ СОБСТВЕНИЯ СИ ВРАТ ОТ РОБИН МАКЕНЗИ, PT ПРЕГЛЕД НА КНИГАТА - ОБРАТНО

Информация за публикацията

Почерпете собствения си вратот Робин Макензи

Публикувано от Spinal Publications, Waikanae, Нова Зеландия.

63 страници.

Дата на последна публикация: август 2003 г.

Подход „направи си сам“ за управление на повечето видове болки във врата.

Маккензи е физиотерапевт и неговият метод е добре известен в ортопедичния свят.

Кратко резюме

Почерпете собствения си врате за повечето, но не за всички хора с болки във врата. Причината е, че според McKenzie и други болките във врата обикновено се дължат на преразтягане на меките тъкани (особено на връзките), което е нещо, което програмата му адресира. Ако проблемът ви се дължи на нещо различно от разтегнати връзки, можете да прочетете краткия списък със симптоми на McKenzie (на страница 22), които показват необходимостта от медицинска помощ.

Например, ако имате радикулопатия (болка и други симптоми, намаляващи с едната ръка), трябва да посетите Вашия лекар, преди да опитате упражненията в книгата.

Всъщност McKenzie препоръчва първия път, когато получите болка в шията, да бъде проверена от Вашия лекар. Лекар, казва той, ще изследва врата ви от редица медицински ъгли. След като разберете проблема, можете да определите най-добрия си начин на действие. Това може да включва монтаж наПочерпете собствения си вратпрограмирайте с други възможности за грижи, ако е подходящо за вашата ситуация.

Въпреки това, Маккензи поставя върху читателя тежестта на здравето на шията. „Управлението на врата ви еВашиятотговорност ", заявява той във въведението си.

Проблемът от гледна точка на Маккензи

Маккензи казва, че преразтягането на меките тъкани предшества увреждането на тъканите. Това може да доведе до проблеми, вариращи от поза на главата напред до изпъкнали и херниращи дискове. Отново, ако имате проблем с диска, трябва да работите с Вашия лекар, за да установите най-доброто лечение за Вас.

Един от основните проблеми, свързани с врата, разгледани в тази книга, е изпъкналата или напред поставена глава. Маккензи казва, че това е резултат от събитията, които се случват в гръбначния стълб по време на седене. Мускулите на врата, които държат главата ви нагоре на гръбначния стълб, се уморяват и шията постепенно изпъква напред. По този начин се губи опора за врата ви.

Как Маккензи представя своите упражнения

Всяко упражнение отнема две страници за описание, с текст отляво и черно-бели снимки отдясно. За всяко описание Маккензи обяснява как да се изнесете и как да се върнете в началната позиция. Той ви казва колко пъти да повторите движението и колко често през деня да правите упражнението. Това варира в зависимост от начина, по който се използва упражнението. Например упражнението за прибиране на шийката на матката, казва той, се използва главно за справяне с болката във врата, но можете да го използвате и за профилактика. Когато се справя със съществуващата болка, Маккензи предлага да правите 10 повторения около шест до осем пъти всеки ден. За превенция всичко, от което се нуждаете, са пет до шест повторения, ако е необходимо.

Глава 5 разказва за различни видове болка, като главоболие, наскоро отслабнала болка и остра болка, и как да изберем упражнения за всеки.

Нашият Take

На пръв поглед,Почерпете собствения си вратизглежда като книга с един лек, подходящ за всички. Но знаейки отличната репутация на Маккензи в света на лечението на гръбначния стълб, ние оспорихме първите си впечатления, докато задълбочихме по-дълбоко книгата. Със сигурност има конкретни, надеждни насоки за всичко - от това как да изберете упражнения за различни сценарии на болка и техники за модифициране на упражненията за сила, ако сковаността е основният ви проблем до признаци, указващи, че трябва да работите с вашия лекар, а не, или във връзка с ,Почерпете собствения си вратпрограма.