Меката тъкан описва вида на клетките, които работят заедно за свързване, обвиване, поддържане и / или преместване на околните структури. По принцип „меките тъкани“ обикновено се използват за описване на мускули, сухожилия, връзки и / или фасции. Но няколко други типа тъкани и телесни системи съдържат и меки тъкани, включително мазнини, кожа (покривна система), нервна система и кръвоносни съдове на кръвоносната система.
Докато всички меки тъкани играят роля в болката в гърба и нейното заздравяване, някои от тях постоянно участват в рехабилитацията на гръбначния стълб.
микроген / Гети изображенияМускули
Мускулите са двигателите на движението. Те обграждат ставите, като ги предпазват и работят заедно, за да осигурят движение.
Мускулите се свиват и отпускат, процес, който се насочва от нервната система.
Изграждането на достатъчно мускулна сила, която да поддържа гърба ви, като същевременно осигурява гъвкавост за лесно движение във всички възможни посоки, е сред целите на гръбначната физическа терапия.
Ако сте претърпели операция на гръбначния стълб, вашият хирург може да е направил разрези на определени мускули за достъп до структури по време на операцията - независимо дали сте имали открит хирургичен ремонт или минимално инвазивна операция на гръбначния стълб (MAST). Процесът на оздравяване след хирургичен разрез в мускулите може да бъде оптимизиран с физическа терапия.
Бързи корекции на меките тъкани за напрежение на гърба
Мускулите и другите видове меки тъкани играят важна роля за здравето на кръста. Например, стегнатите мускули на тазобедрената става могат да окажат натиск върху мускулите на гръбначния стълб, причинявайки болезненост или болка.
За да отстраните болките в гърба, причинени от стегнати мускули на тазобедрената става, вземете предвид следните участъци:
- Хамстринг се простира
- Четириъгълни участъци
- Вътрешното бедро (слабините) се разтяга
- Външното бедро се простира
Ако болката в кръста е причинена от стягане на мускулите на кръста, помислете дали да не опитате програма за бързо освобождаване на мускулите на гърба.
Фасция
Фасцията е друг важен вид меки тъкани, който влиза в действие по време на терапия на гърба и шията. Фасцията е покритие, което обгражда малки снопчета мускулни влакна и големи мускулни групи.
Фасцията помага да се поддържа целостта и движението на мускулите. В идеалния случай фасциалните влакна се плъзгат гладко. Но когато сте ранени или развиете хронични проблеми с позата, фасцията може да се сгъсти. Тъй като фасцията обгръща мускулите, може да се сбърка с мускулно напрежение, когато се сгъсти.
Техника, наречена миофасциално освобождаване, често се използва от мануалните терапевти за отстраняване на това.
Ако Вашият лекар Ви е диагностицирал възпаление на фасцията и не участвате в официална програма за лечение, помислете дали да не използвате топки за тенис или вана с пяна, за да изработите фасциалните прегъвки. Самомиофасциалните техники могат да доведат до облекчаване на болката и увеличен обхват на движенията поради освобождаването.
Фасциалните фитнес системи също набират популярност. Повечето включват миофасциално освобождаване, както е описано по-горе, комбинирано с подскачащи движения, за да помогне за възстановяване на естествената еластичност на фасциалното покритие. Идеите от областта на фасциалната фитнес започват да се проникват в по-утвърдени системи като йога и пилатес.
Връзки и сухожилия
Връзките са жилави ивици на съединителната тъкан, които свързват костите на една става. Тъй като пресичат ставите, те помагат за предотвратяване на прекомерно, потенциално вредно движение.
Сухожилията, направени от подобен тип съединителна тъкан, прикрепват мускулите ви към костите ви. Когато мускулът се свие, той дърпа сухожилието, което възниква от него, и сухожилието премества костта, към която е прикрепено.
Ролята на мускулите и други видове меки тъкани при нараняване и болка в гърба
Леките наранявания на меките тъкани на врата и гърба са доста чести. Такива наранявания се степенуват според вида и тежестта.
Ако нараните мускул или сухожилие, това се нарича разтягане; нараняване на връзката се нарича изкълчване.
- Първа степен е лека; пример е изтеглен мускул или сухожилие след ден на градинарство или работа в двора.
- Трети клас представлява пълно разкъсване. Това е много сериозно нараняване, което изисква спешна първа помощ и незабавна медицинска помощ.
Цялостното състояние на вашите меки тъкани също може да повлияе на нивата на болката ви, особено когато те са във форма, прекалено стегнати или пренапрегнати. Програма за упражнения, която набляга на подравняването и балансирането през тялото, може да допринесе за здравето и стабилността на вашите мускули и фасции и да предотврати разтягане или изкълчване на мускулите, сухожилията и сухожилията ви.
