Преглед на позата на главата напред

Болката във врата често се придружава от неправилно подравняване в областта между раменете и главата. Ако седите на компютъра часове наред или шофирате за прехраната си, може би насърчавате дългосрочен проблем, известен като поза на главата напред. Поддържането на стойката на главата напред може да натовари мускулите на врата, което води до болка и дори по-лоша стойка на врата.

Постурално отклонение

Теоретично главата ви е добре подравнена с врата, когато ухото ви се подрежда точно с гравитационната линия. Гравитационната линия (наричана още отвес) е въображаема права линия, представляваща гравитационното привличане надолу. Използва се в оценките на стойката като ориентир за отбелязване на позициите на частите на тялото и определяне на наличието на някакво постурално несъответствие или отклонение. Поза на главата напред се появява, когато главата е позиционирана напред от тази гравитационна линия, гледайки тялото отстрани. Позата на главата напред се счита за отклонение, тъй като главата варира от тази референтна линия.

Медицинска терминология

Ето малко по-техническо описание на стойката на главата напред. Това е позиция на главата напред от гледна точка на клинициста: „Някои ежедневни дейности, като продължителна употреба на компютър, могат да увеличат флексията на врата (флексията означава да се наведе напред). Обикновено долната част на врата (наречена шиен гръбнак или накратко c-гръбначен стълб) ) е зоната, която се огъва най-много. Горният c-гръбначен стълб се простира (огъва назад), докато повдигате главата си, за да можете да виждате. "

Дисбаланс на мускулната група

Позата на главата напред често води до силов дисбаланс между мускулите, които поддържат и движат врата, раменете и главата ви. Мускулите пред врата ви ще се съкратят, докато тези отзад ще бъдат удължени, по-слаби и напрегнати .

Кифоза

Позата на главата напред често е резултат от поредния проблем с позата, наречен кифоза. Кифозата е клиничен термин за поза, при която раменете и горната част на гърба ви се закръглят напред. (Има няколко вида кифоза.) Може да познавате кифозата по по-малко ласкателния й прякор, гърбав.

Когато раменете се закръглят напред, както са склонни да правят след много последователни часове, седнали на бюро, компютър или на волана, главата също се извежда напред.Това се получава, защото горната част на гърба (наречена гръден гръбнак) поддържа врата и главата. Когато гръдният отдел на гръбначния стълб се премести или промени позицията си, при повечето обстоятелства главата и шията ще го последват. По-голямата част от теглото на главата е отпред и това допринася и за движението напред. За да можеш да виждаш, вдигаш глава.

Корекция и лечение

Стоенето и седенето с добра стойка заедно с упражнения за укрепване на врата могат да ви помогнат да се върнете в подравняване. Разтягането може също да помогне, тъй като мускулите на врата, като цяло, могат да станат изключително стегнати и да ви попречат да правите упражненията си напълно. Разтягането на врата може също да облекчи болката.

Ако врата ви причинява много болка или ако не сте сигурни как да започнете с програма за упражнения за врата, консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар ще включи постурална оценка като част от вашата диагноза, тъй като тя вероятно ще информира вашия план за лечение.

Трябва да работите само с квалифициран практикуващ, когато се справяте с позицията на главата си напред. Примери за това са докторите на медици като физиотерапевт, физиотерапевт или атлетичен треньор или работник на тялото с опит и напреднало образование в проблемите на стойката и врата. Уверете се, че всеки съюзнически или холистичен доставчик на здравни услуги, с когото работите, комуникира с вашия лекар.

Рискови фактори

Почти всички от нас са изложени на риск от поза на главата напред. Използването на компютър силно насърчава заоблените рамене и горната част на гърба и следователно позата на главата напред; това е значителен рисков фактор. Шофирането за препитание (или в продължение на много часове на разстояние) е друг рисков фактор. Навици като четене в леглото с възглавница, подпряна под главата ви, също могат да допринесат за стойката на главата напред. Извършването на тясна работа, изискваща ръчна сръчност и острота на зрението, също може да увеличи риска. Ако сте шивачка, електронен техник или имате професия, в която сте разположени по подобен начин, това означава, че сте.

И ако редовно носите значително количество тегло пред тялото си, може да развиете кифоза, която, както видяхме, често води до поза на главата напред. Пример за това е, ако сте склонни да носите детето си или друг товар пред тялото си. Притежаването на много големи гърди може също да увеличи риска от кифоза и поза на главата напред.