- Да живееш с
- Симптоми
- Причини и рискови фактори
- Диагноза
- Лечение
- Предотвратяване
- Упражнение
- Гръбначни състояния
Пръв поглед
Най-доброто общо: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-инчов матрак в Amazon
„Проектиран да реагира уникално на теглото, формата и температурата ви за единствена по рода си персонализирана поддръжка.“
Най-добър бюджет: Linenspa 2-инчов матрак с пяна с впръскване на гел с памет в Amazon
„Съответства на тялото ви и разпределя теглото равномерно, за да поддържа гръбнака ви подравнен и да облекчава точките на натиск.“
Най-доброто за болки в гърба: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Матрак Topper в Amazon
„Предлага пълна поддръжка и намалява болките, независимо от вашата позиция на сън.“
Най-добро охлаждане: 3-инчовият матрак с пяна с памет на ViscoSoft в Amazon
"Влива се с гел и е проектиран да оптимизира въздушния поток и да намали уловената телесна топлина, за да ви държи свежо и хладно през нощта."
Най-доброто за странични траверси: Tuft & Needle 2-инчов матрак в Amazon
"Облекчава точките на натиск върху бедрата и раменете."
Най-доброто за стомашни траверси: Sleep On Latex Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper в Amazon
„Достатъчно здрава опора, за да поддържате гръбнака си подравнен.“
Най-добър лукс: матрак Saatva Topper на saatva.com
„Извлича топлина от тялото ви, докато слоят пяна с памет се очертава към гръбнака ви, докато спите“
Когато цял ден сте прегърбени зад компютрите, важно е да имате легло, което не просто е удобно и спокойно, но предлага пълна подкрепа за гърба и облекчава всяка потенциална болка. Матраците са лесен начин да омекотите твърде твърдия си матрак и да ви предложат подходяща поддръжка и комфорт.
Д-р Даниел К. Парк, доцент в катедрата по ортопедия в Медицинския факултет на Уилям Бомонт в университета в Оукланд в Мичиган, обяснява, "няма нито един тип матрак, който да работи за всички хора. върху грешния матрак може да се влоши или да причини болка в гърба. "
Д-р Парк казва още, че перфектният вид матрак и топер зависи от нуждите и чувствителността на тялото ви. Той казва, че макар да е ключово, че самият ви матрак има здрава носеща конструкция от пружина или пяна, матраците могат да ви помогнат, защото ако имате твърде твърд матрак, горната част може да осигури облекчение на точките на натиск. И ако леглото ви е прекалено меко, можете да намерите такова, което да осигури повече подкрепа.
Ето най-добрите матраци от дунапрен на пазара.
Нашите най-добри предложения
Най-добро общо: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-инчов матрак
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amazon Купете на Tempurpedic.com Купете от WayfairTempur-Pedic е една от най-известните марки матраци с причина. Това е идеалният топ за легла, които се нуждаят от повече подкрепа. Материалът на този три инчов пянен топпер е известен с намаляването на трансфера на движение, което означава, че можете да се мятате, без партньорът ви да усеща нищо. Също така материалът Tempur е проектиран да реагира уникално на вашето тегло, форма и температура за единствена по рода си персонализирана поддръжка. Този топпер се предлага с подвижно и миещо се покритие, което е устойчиво на плесени, алергени и прах.
Топърът е чудесен избор за клиенти, които не искат да закупят пълен матрак Tempur-Pedic, но все пак искат подкрепата отзад. Този топпер се предлага с 10-годишна ограничена гаранция и обещание, че ще продължи години напред.
Най-добър бюджет: Linenspa 2-инчов матрак с пяна с инфузионен гел с памет
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amazon Купете от Home Depot Купете на OverstockТози двуинчов матрак с мемори пяна с гел е чудесна възможност за хора с ограничен бюджет. Тази пяна отгоре отговаря на тялото ви и разпределя равномерно теглото, за да поддържа гръбнака ви подравнен и да облекчава точките на натиск. Освен това се влива с топчета за регулиране на температурата, които улавят и разсейват топлината, за да ви предпазят от прегряване и да ви охладят през цялата нощ. Подкрепен от тригодишна гаранция, този топер обещава да предложи поддръжка на гърба и да защити настоящия ви матрак от износване.
Най-доброто за болки в гърба: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Матрак Топър
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonМатракът с матрак с мемори пяна на Sure2Sleep е приветстван като един от най-добрите за справяне с болките в гърба и врата. Неговата дебела, три инча пяна предлага допълнителна опора за гръбначния стълб и се влива с гел, предназначен да ви охлажда през цялата нощ. Пяната е чудесна за болка, защото се съобразява с теглото и формата на тялото ви, за да предложи пълна опора и да намали болките, докато си почивате, независимо от вашата позиция на сън.
Този топер също е направен от сертифицирани от CertiPUR американски материали, което означава, че отговаря на стандартите за съдържание, емисии и издръжливост, а компанията предлага пълна тригодишна гаранция за пълна защита на вашия топпер.
Най-добро охлаждане: 3-инчовият матрак с пяна с памет от ViscoSoft
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amazon Купете на Viscosoft.comТози три инчов топ от мемори пяна е идеалният вариант за горещи траверси, които се мятат през нощта и накрая напояват чаршафите си с пот. Топерът на ViscoSoft се влива с гел и е проектиран да оптимизира въздушния поток и да намали уловената телесна топлина, за да ви охлади през нощта. Дишащият вентилиран дизайн позволява телесната топлина да се разпределя в горната част, а пяната с памет с висока плътност се подравнява с формата на тялото и гръбначния стълб, за да облекчи натиска и да ви предложи възможно най-добрата подкрепа. Плюс това се предлага с подвижен и перащ се бамбуково покривало, което разполага с безпроблемни еластични ленти за закрепване върху матрака.
Най-доброто за странични траверси: 2-инчов матрак Tuft & Needle
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amazon Купете на Tuft & NeedleЗакупуването на перфектния матрак зависи от вашите модели на сън. Д-р Парк казва, че някои хора с болки в гърба или врата могат да предпочетат да спят настрани, за да облекчат и подравнят бодлите си. Например, „Ако имате артрит на гръбначните стави, сънят, свит настрани, може да отвори ставите и да облекчи болката.“
Този двуинчов дунапренен матрак е чудесно подходящ за странични траверси, защото облекчава точките на натиск върху бедрата и раменете. Тази отзивчива пяна е мека, поддържаща и хладна през цялата нощ. Той също така разполага с неплъзгащо се дъно, за да гарантира, че ще остане на място, дори ако се мятате и обръщате. Привилегията на този топпер е, че не съдържа вредни химикали, тъй като е сертифициран от Greenguard Gold и CertiPUR-US.
Най-добро за спални в стомаха: Sleep On Latex Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonСпящите за стомаха се нуждаят от матрак, който ще предлага комфорт, но достатъчно твърдост, за да предпази бедрата и тялото от падане твърде далеч в леглото, което може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния стълб. Матракът Pure Green е направен от два инча латекс пяна, която естествено остава хладна и предлага мека въздушна възглавница с достатъчно здрава опора, за да поддържа гръбнака ви в едно положение. Този топер е предназначен да предотврати усещането за потъване в матрака, както и да помогне на траверси, които страдат от болки в бедрата и раменете от твърде твърди матраци.
Този продукт също е печеливш за любителите на околната среда и е естествено направен и е сертифициран по Global Organic Latex Standard, както и Oeko-Tex Standard 100. Този топпер също е чудесен вариант за горещи траверси, тъй като естествената латексова пяна е неутрална спрямо топлината и няма да абсорбира никаква телесна топлина.
Най-добър лукс: Топ за матрак Saatva
Купете на SaatvaАко търсите лукс, матракът Saatva Topper трябва да бъде първият ви избор. Този матрак от матрак с мемори пяна е с каишки, които ще държат горнището на място, докато се мятате и завъртате през нощта. Графитният слой отвежда топлината от тялото ви, докато слоят пяна с памет се очертава към гръбнака ви, докато спите. Този избор е малко по-скъп от някои от останалите, но Saatva предлага безплатна доставка при 45-дневно безплатно връщане.
Окончателна присъда
Матраците вършат чудеса, когато става въпрос за истински възстановителен и спокоен сън. Независимо дали страдате от болки в гърба или просто имате стар матрак, който бихте искали да направите по-твърд, матраците могат да помогнат за облекчаване на болката, подравняване на гръбначния стълб, предотвратяване на прегряване и връщане към сънуването. Ако търсите опростена версия, предлагаме Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-инчов матрак Topper, който макар и да е скъп, предлага най-добрата поддръжка на гърба. Ако спите горещо и се нуждаете от функция за охлаждане, 3-инчовият матрак Top Foam на ViscoSoft е чудесен избор, който ще ви позволи да се събудите без пот.
Какво да търсите в матраци от пяна с памет
Поддръжка на гърба
За мнозина болките в гърба са голям фактор при закупуването на матрак. Понякога матраците може да нямат добра опора и са стари. Матракът може да го направи по-твърд и да предложи опора за гръбнака, от която се нуждаете. Хората, които страдат от болки в гърба и врата, поради възраст, упражнения или ежедневно износване, могат да използват матраци, за да облекчат стреса в гърба си. В зависимост от болката ви може да се наложи да изберете по-твърд или по-мек избор.
Охлаждащи функции
Горещите траверси често се сблъскват с предизвикателства при намирането на чаршафи, спално бельо и матраци, които няма да ги накарат да се потят през нощта. На пазара има много опции, които предлагат дишащи, проветриви конструкции, за да подпомогнат разпределението на телесната топлина. Потърсете варианти, които се вливат с гел или използват графит в техните материали.
Цена
На пазара има множество матраци на различни ценови точки. При много от тях, колкото по-висока е цената, толкова по-добро е качеството. Но на пазара има също толкова достъпни опции, които все още се отличават с висококачествени материали. Разберете какво търсите в матрака си, за да ви помогне да определите ценовата си точка.
"Няма нито един тип матрак, който да работи за всички хора. Основното важно нещо е, че имате нужда от подкрепа и спането на грешен матрак може да се влоши или да причини болка в гърба."-Даниел К. Парк, доктор по медицина, доцент в катедрата по ортопедия в Медицинския факултет на Уилям Бомонт в Оукландския университет в Мичиган
—Защо да се доверите на Verywell Health?
Като писател в областта на здравето, Марлене Лентханг знае колко е важно да намерите правилния продукт за тялото и ума си. През годините тя е писала за здравни кризи, ваксини и ръководства за продукти. Тя отчита внимателно препоръките на лекарите, медицинските изследвания и отзивите на клиентите във всеки преглед на продукти, за да гарантира, че читателите могат да избират качествени продукти и да разберат науката зад тях.
-symptoms-and-treatment.jpg)
.jpg)
