Повечето хора приписват, поне до известна степен, болката във врата или гърба си на лоша стойка.
Добрата поза е форма на фитнес, при която мускулите на тялото поддържат скелета в стабилна и ефективна позиция. Добрата стойка присъства както в неподвижност, така и в движение.
Причини за лоша стойка
За съжаление много фактори могат да попречат на добрата стойка. Лошата поза може да възникне от неща като ежедневните ефекти на гравитацията върху телата ни. Лошата поза може да възникне и поради нараняване, заболяване или поради генетика - проблеми, които в по-голямата си част вие не може да контролира.
Комбинацията от тези фактори също е доста често срещана.
Разглеждането на основните фактори, които пречат на добрата стойка, може да ви помогне да се ориентирате, когато променяте начина на живот или търсите медицинско или холистично лечение.
Нараняване и предпазване на мускулите
Stanton j Stephens / Getty Images
След нараняване мускулите могат да спазмират като начин за защита на уязвимата зона. Докато мускулните спазми могат да помогнат да запазите контузиите си стабилни и да ги предпазите от по-нататъшно нараняване, те също така ограничават движенията ви и причиняват болка.
Продължителните мускулни спазми водят до отслабване на мускулите с течение на времето. Полученият дисбаланс между мускулите, които пазят нараняване, и тези, които все още работят нормално, също може да доведе до отклонения в стойката на тялото.
Понякога лечението с масаж и / или физиотерапия може да помогне за връщане на мускулите до оптимално функциониране.
Мускулно напрежение и мускулна слабост
Маскот / Гети изображения
Когато определени мускулни групи са слаби или напрегнати, стойката ви може да бъде засегната. След известно време можете да развиете и болка.
Мускулна слабост или напрежение могат да се развият, когато заемате продължително положение ден след ден или когато изпълнявате рутинни задачи и задължения по начин, който поставя напрежение върху мускулите ви или ги използва неравномерно.
Изследване от 2018 г., публикувано в броя от март наНарушения на гръбначния стълб при сколиозапосочва, че мускулното напрежение, сила и гъвкавост влияят на стойката. Активният начин на живот може да ви помогне да избегнете лоша стойка в дългосрочен план.
Ежедневните навици могат да доведат до лоша стойка
Елизабет Йънг / Гети изображения
Докато намирате начини за справяне с мускулния спазъм, слабост, напрежение и / или дисбаланс между мускулните групи, тялото ви може да изостави добра стойка.
В тези ситуации тялото ви може да бъде принудено да използва алтернативни, но по-малко ефективни модели на мускулно свиване и разтягане. Наречена компенсация, тялото все още може да постигне целта си за движение, но със съобразено подравняване.
Вашето използване на технологията и вашата стойка
Hero Images / Гети изображения
Използването на технологията ви - независимо дали седите на компютър през целия ден, използвате таблет или мобилен телефон или работите с няколко устройства едновременно - може бавно да извади тялото ви от привеждане в съответствие. Ако пишете непрекъснато, може да развиете текст врата, което е състояние, при което врата ви се държи твърде много на флексия или сгъване напред твърде дълго. Това може да доведе до болка.
Психичното отношение и стресът могат да доведат до лоша стойка
Марк Романели / Гети изображения
Стресирате ли лесно или имате стресови връзки? Ако е така, внимавайте за стойката си!
Стресът може да допринесе за повърхностно дишане или прекомерно свитите мускули, което може да наруши стойката на тялото ви.
Избор на обувки и начинът, по който ги носите
Кристиан Виериг / Гети изображения
Облеклото, особено обувките, може да повлияе на стойката. Токчетата хвърлят телесното тегло напред, което лесно може да ви катапултира в неправилно подравняване.
И ако износвате или външната или вътрешната страна на обувките по-бързо - поради неща като навици за носене на тежести - дисбалансираните кинетични сили вероятно ще се преведат нагоре по глезена, коляното, бедрото и кръста. Това може да доведе до болка или лоша стойка в някоя от тези стави, както и в лумбалния гръбнак.
Наследственост и генетика
monkeybusinessimages / Гети изображения
Понякога това е само в гените. Например, болестта на Scheuermann е състояние, при което юношите развиват изразена кифоза в гръдните си гръбначни стълбове.Разбира се, в такива случаи е най-добре да работите с Вашия лекар за лечение и лечение.
.jpg)
