Връзката между светлината и мигрената е сложна. Ярките светлини могат да изострят пристъпите на мигрена, а отвращението към светлината е много често по време на епизод на мигрена. Данните сочат, че различните цветни светлини влияят по различен начин на мигрената. И в някои случаи, както при светлинната терапия, ефектът всъщност може да бъде от полза.
Стратегия, използвана за облекчаване на сезонното афективно разстройство (SAD) и проблемите със съня, светлинната терапия е безопасен и евтин подход, който може да се комбинира с други навици на живот и медицински лечения, за да успокои и мигрената.
Разбирането на разликите между цветните светлинни лъчи и техния ефект върху мигрената може да бъде ключът към разгадаването на това как светлинната терапия може да работи за облекчаване на това състояние.
Чувствителност към светлина и мигрена
Фотофобията, която е повишена чувствителност или отвращение към светлината, засяга повечето мигренари. Когато имате мигрена, може да почувствате, че светлините са по-ярки, отколкото са в действителност. Ярката светлина може да почувства, че боли очите ви и можете инстинктивно да присвивате очи, да сложите слънчеви очила или да сложите ръката си над очите, за да създадете сянка.
Въпреки че обикновено не е толкова изтощително, колкото действителната болка при мигрена, фотофобията може да ограничи способността ви да функционирате и да взаимодействате с другите. Ако почувствате този симптом, може би сте забелязали, че търсите комфорт на тъмно, докато мигрената ви не се облекчи.
Често излагането на ярка светлина по време на пристъп на мигрена може да влоши самата мигрена. Изследователите вярват, че рецепторите на ретината на окото (наречени фоторецептори) откриват светлина и предават сигнали към мозъчната кора на мозъка, където се възприема мигренозната болка.
Много добре / Емили Робъртс
Различните ефекти на светлинните лъчи
Светлинните лъчи се виждат като червени, оранжеви, жълти, зелени, сини, индиго и виолетови. Когато всички тези лъчи се комбинират (както при слънчевата светлина), те правят бяла светлина. По-специално два цвята - син и зелен - представляват особен интерес по отношение на профилактиката и лечението на мигрена.
Синя светлина
Синята светлина има по-къса дължина на вълната и повече енергия от другите светлинни лъчи. Често е голям компонент на бялата светлина.
Източниците на синя светлина включват слънчева светлина, клетъчни телефони, компютърни монитори, екрани на таблети, LED телевизори с плосък екран, LED светлини и компактни флуоресцентни крушки. С други думи, синята светлина е навсякъде.
Фоторецепторите са най-чувствителни към синя светлина, поради което учените смятат, че излагането на синя светлина може да влоши болката при мигрена.
Това е само един от възможните тригери зад мигрената ви, разбира се, но често е причина някои мигренери да изпитат епизоди в работна обстановка, където цял ден се взират в екрани.
Зелена светлина
Зелената светлина не активира пътищата на ретината толкова, колкото сините или други светлинни лъчи, така че е по-малко вероятно да предизвика мигрена. Освен това е по-малко вероятно да изпитате отвращение или чувствителност към зелена светлина по време на мигренозен пристъп.
Едно проучване от 2018 г. установи, че белите, сините, кехлибарените и червените светлини изострят главоболието при 80% от участниците, докато зелената светлина изостря главоболието сред 40%. И докато други цветове на светлинатазадействаглавоболие при 18% от участниците, зелена светлина предизвиква главоболие при 3%.
Друго проучване, публикувано през 2016 г., установи, че излагането на зелена светлина значително намалява чувствителността към светлина при малка група мигренари. От участниците почти 80% съобщават за по-силно главоболие с излагане на цветна светлина - всички с изключение на зелено. Всъщност около 20% са имали намалена интензивност на главоболието при излагане на зелена светлина.
Ако обмисляте светлинна терапия за мигрена, сезонно афективно разстройство или друго състояние, полезно е да знаете, че зелената светлина е най-малко вероятният цвят да се влоши или да причини мигренозна болка и дори може да успокои болката от мигрена.
Използване на светлинна терапия
Терапията със зелена светлина може да се използва у дома за облекчаване на симптомите по време на пристъп на мигрена или като форма на превантивна грижа. Специалните LED "мигренозни лампи" излъчват тясна лента зелена светлина, която активира областите на мозъка, участващи в обработката на болката, по-малко от другите цветове. Използвайки зелена светлина, а не конвенционално осветление, мигренерите могат да облекчат симптомите, без да възпрепятстват ежедневните си дейности.
Необходими са повече изследвания, за да се определи най-добрият начин за използване на светлинна терапия за предотвратяване на мигрена, въпреки че ефектът от редовното лечение е обещаващ. В едно проучване от 2020 г. пациентите с мигрена се наслаждават на зелена светлина за един до два часа дневно, докато упражняват, работят, изпълняват задължения и други дейности. След 10 седмици терапия със зелена светлина пациентите съобщават за значително намаляване на интензивността и честотата на епизода на мигрена.
Дума от Verywell
Стратегии за начин на живот за управление на вашата мигрена - в този случай избягване или получаване на повече от някои видове светлина - могат да бъдат полезни подходи, които подобряват качеството ви на живот. Докато светлинната терапия може да допълни традиционните терапии с мигрена, са необходими по-големи проучвания, особено такива, които използват устройства, които излъчват специално зелена светлина и / или блокират синя светлина. Въпреки това, светлинната терапия е евтина и проста, така че може да помислите да опитате.
-for-migraines.jpg)
