Умереното пиене изглежда в полза на сърцето и сърдечно-съдовата система, но обилното пиене уврежда сърцето ви и е основна причина за смърт в много страни.
mediaphotos / iStockПроучванията показват, че умереното пиене може да повиши липопротеините с висока плътност (HDL), понякога наричани „добър“ холестерол и може да намали липопротеините с ниска плътност (LDL), понякога наричани „лош“ холестерол, но изглежда не намалява триглицеридите.
„Умерената консумация“ се състои от една до две алкохолни напитки на ден за здрави мъже и една алкохолна напитка на ден за здрави жени. Една напитка се равнява на 12 унции бира или 5 унции вино.
Етанолът е активната съставка на алкохола и засяга не само холестерола. Тази молекула също така влияе пряко върху органите в тялото ви, включително сърцето, мозъка и стомаха.
Сърдечно-съдови ползи
Умереното пиене повишава "добрия" холестерол, което увеличава вашата защита срещу сърдечни заболявания. Текущи проучвания разкриват, че нивата на HDL могат да се увеличат с до 12% при хората, които пият между една до две алкохолни напитки на ден.
Когато холестеролът и други вещества се образуват в стените на артериите, това ограничава притока на кръв и в крайна сметка може да причини болка в гърдите и инфаркт.
Повече от 100 проспективни проучвания показват, че умерените пиячи, независимо дали са мъже или жени, могат да намалят риска от определени здравословни състояния с 25 до 40 процента, включително:
- сърдечен удар
- внезапна сърдечна смърт
- смърт от всички сърдечно-съдови причини
- причинен от съсиреци инсулт
- периферни съдови заболявания
Други ползи за здравето
Ползите за здравето от умереното пиене надхвърлят сърдечно-съдовите. Данните от големи кохортни проучвания показват, че умерените пиещи хора имат по-малка вероятност да имат камъни в жлъчката и диабет тип 2, отколкото непиещите.
Умереността е критична. Мета-анализ след повече от 365 000 души над 12 години установи, че алкохолистите, консумиращи четири или повече питиета на ден, нямат видима полза.
Кои алкохолни напитки имат най-много предимства?
Всъщност как пиете алкохола си е по-важно от конкретната алкохолна напитка, която сте избрали. Едно питие на ден няма същите последици за здравето като пиенето на всичките седем напитки за една нощ.
Що се отнася до инфаркт, кохортните данни показват, че сте изложени на по-голям риск от инфаркт на миокарда, ако консумирате алкохол поне 3 или 4 дни седмично.
Генетични и сърдечно-съдови ползи
Някои доказателства показват връзка между генетиката и сърдечно-съдовите ползи от умерената консумация на алкохол. Има две вариации на ензим, който разгражда алкохола в тялото ви. Единият го прави бързо, а другият по-бавно.
Ако сте умерен пияч с две копия на бавнодействащия ензимен ген, имате много по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които пият същото количество, но имат две копия на бързодействащия ензимен ген. Лица с по един от всеки падат някъде по средата.
Алкохол и рак на гърдата
Ако мислите да започнете да пиете за добро здраве, погледнете, преди да скочите. Алкохолът може да увеличи риска от рак на гърдата с до 41 процента. Този брой не означава, че 41% от жените, които пият алкохолни напитки редовно, ще получат рак на гърдата. Това означава, че това е риск, който трябва да вземете под внимание.
.jpg)
