Живот с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)

Животът с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) често е предизвикателство, тъй като заболяването може драматично да повлияе на ежедневието ви. Диагнозата ХОББ може да доведе до чувство на безнадеждност и безпомощност. С напредването на болестта физическата активност или социалното взаимодействие може да стане по-трудно.

Въпреки всичко това можете да подобрите качеството на живота си с ХОББ. Чрез прилагане на промени в начина на живот и научаване на начини за справяне, можете да забавите прогресирането на болестта и да продължите да живеете - един по един ден - във възможно най-пълна степен.

Емоционална

Диагнозата ХОББ може да донесе влакче в увеселителен парк с емоции. Страхът, безпокойството, тъгата, скръбта и срамът са само част от чувствата, които може да изпитате. Всички тези емоции са напълно нормални и разбираеми и най-вероятно ще станат по-лесни, докато правите промени в живота си и се чувствате по-контролирани от здравето си.

Добре е обаче да бъдете нащрек за проблеми като сериозна депресия, тревожност или страх, които може да изискват допълнително лечение. Да останеш на върха на психичното си здраве е важно, защото това влияе върху качеството ти на живот и физическото ти здраве.

Внимавайте за депресия

Депресията е истинско заболяване, причинено от химически дисбаланс в мозъка ви. Това е различно от обикновената тъга.

Ако имате депресия, може да се нуждаете от лекарства, консултации или и от двете. Не забравяйте, че не трябва да страдате сами. Ако имате някой от тези симптоми в продължение на две седмици или повече, говорете с Вашия лекар възможно най-скоро:

• Чувство на безнадеждност и безпомощност
• Промяна в моделите на сън
• Повишаване на теглото или загуба на тегло
• Загуба на удоволствие или интерес към дейности, на които сте се радвали
• Социална изолация
• Умора
• Чувство за безполезност

Следете нивата на тревожност

За някои хора истинските физически симптоми, като повишен пулс и изпотяване, придружават тревожно разстройство.

Въпреки това, може да страдате и от някои не толкова типични ефекти на тревожност, включително:

• Напрежение на мускулите на врата, раменете, гърба и челюстта
• Проблеми с храносмилането, включително запек или диария
• Промени в моделите на сън, които могат да включват неспособност за сън, затруднено заспиване или ранно събуждане
• Панически атаки, които са различни от генерализираната тревожност и включват ускорено сърце, изтръпване и необичайни физически усещания

Ако имате някой от тези симптоми, говорете с Вашия лекар. Може да се възползвате от лекарства и / или консултации.

Тревожността и / или депресията могат да увеличат риска от обостряне на ХОББ.

Справете се със страха

Всички ги имаме - определени страхове, които могат да ни причинят необичаен страх и безпокойство. Страхът е нашата най-основна и примитивна човешка емоция. Но докато страхът или два е нормално, когато страховете ви започнат да пречат на ежедневието ви, е време да говорите с Вашия лекар.

Нерационалните страхове са известни като фобии. Симптомите на фобиите включват интензивна тревожност, загриженост на мислите ви за източника на тревожност и непреодолимо чувство на обреченост или ужас.

За хората с ХОББ може да се развие страх от преживяване на внезапни и тежки затруднения с дишането. Ако смятате, че страхът ви завладява живота, специалист по психично здраве може да ви помогне да видите нещата по-ясно. Можете също да опитате да се присъедините към група за поддръжка на ХОББ. Разговорите с другите могат да ви помогнат да дестилирате някои от вашите страхове и да направите живота много по-приятен.

Откажете се от разкаянието

Много хора с ХОББ изпитват интензивно угризение за своето заболяване. По-специално, това може да се случи при пушачи и бивши пушачи, които могат да имат чувство за вина за въздействието, което техният навик е оказал върху тяхното здраве.

Ако се чувствате обзети от угризения, опитайте се да си простите. В прошката се крие спокойствие и утеха.

Животът със съжаление е загуба на енергия, която бихте могли да вложите в нещо по-градивно, като развиване на здравословни навици и по-добри грижи за себе си. Има живот след ХОББ и е време да започнете да го живеете.

Други хора в живота ви могат да правят нечувствителни забележки относно избора ви на начин на живот, което може да увеличи чувството на разкаяние. Бъдете отворени с другите за това как тези коментари ви засягат.

Научете повече за ХОББ

Обучението на себе си и близките си за ХОББ може да ви помогне да почувствате по-голям контрол върху здравето си. Научете всичко, което можете за това как ХОББ засяга белите дробове и живота ви, и го споделете с приятелите и близките си, за да могат да разберат как най-добре да да ви подкрепят - независимо дали това е чрез изпълнение на поръчки или ви помага да запомните да приемате лекарствата си.

Намали стреса

Намаляването на стреса в живота ви може да помогне за задържане на обострянията. Ето няколко съвета:

• Намерете време, за да продължите да правите заниманията и хобитата, които ви харесват.
• Опитайте упражнения за релаксация като дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация.
• Вземете необходимото количество сън, за да се чувствате отпочинали и да почивате през деня.
• Внимавайте за диетата си. Твърде много захар и висококалорична нездравословна храна могат да извлекат енергията ви, което ви кара да се чувствате непродуктивни и тревожни.
• Определете точно области от живота си, които ви причиняват стрес. Това може да са пари, социални ситуации, прекалено много отговорности или скръб по диагнозата. Поработете върху отстраняването или премахването на тези източници на стрес и ако имате нужда от помощ, помолете го.
• Прехвърлете някои отговорности на други, поне част от времето. Това може да включва всичко - от наемане на външна помощ до създаване на ротационен график, така че всеки член на семейството да се редува да изпълнява определени задачи.

Физически

Прекратяването на тютюнопушенето е най-важният аспект на живота с ХОББ. Продължаването на пушенето причинява допълнително увреждане на белите дробове и също така ви предразполага към обостряне на ХОББ.

Освен спирането на тютюнопушенето, има редица други неща, които можете да направите, за да защитите здравето си от допълнителни проблеми, когато имате ХОББ

Избягвайте тригерите

Излагането на въздушни дразнители, като пасивен цигарен дим или изпарения от печка на дърва или близка фабрика, може да влоши симптомите на ХОББ. Някои хора, които имат ХОББ, се чувстват много задъхани, когато са изложени на парфюми или почистващи продукти. Защитете се от екологични задействания, когато можете.

Поддържайте безопасна среда

Поддържането на безопасна среда е важна част от управлението на ХОББ и трябва да бъде преместено в началото на вашия приоритетен списък. Безопасността, както вътре, така и извън дома, ще ви помогне да запазите здравето си.

За да направите дома си по-безопасен:

• Подобрете качеството на въздуха в дома си. Помислете за използването на въздушен филтър, за да предотвратите проникването на излишен прах и отломки през вашия климатик.
• Премахнете всички килимчета от пода.
• Поставете предпазни решетки във вътрешността на баните, душовете и ваните и по пътеките както вътре, така и извън дома си.
• Използвайте повдигната тоалетна седалка, ако имате нужда от такава.
• Премахнете всички въжета и други отпадъци от пътеките вътре и извън дома.
• Уверете се, че има достатъчно осветление във и около къщата ви.
• Използвайте нехлъзгащи се чехли или обувки, когато се придвижвате из дома си.
• Изхвърлете всяко лекарство, чийто срок на годност е или не се използва, на сигурно място.
• Не си позволявайте да сте близо до всеки, който пуши (особено ако сте на кислород).
• Запишете номера за спешни случаи и ги поставете на видимо място.

Пестете енергията си

За разлика от здравите хора, дишането за пациент с ХОББ включва съзнателни усилия и може да бъде изключително предизвикателно. Задухът е разбираемо най-страшният аспект на ХОББ.

Практикуването на техники за пестене на енергия ще ви помогне да се ускорите, за да можете да завършите всичко, което трябва да направите, без да оставате без дъх. Например, не забравяйте, че е добре да отделите време за говорене. Говорете на кратки фрази или изречения и направете пауза, докато говорите, за да си починете, ако е необходимо.

Избягвайте задух по време на хранене

Ако имате задух, докато се опитвате да ядете, не сте сами. Това е чест проблем при хората с ХОББ и един от най-важните за преодоляване, тъй като недохранването е едно от най-честите усложнения на ХОББ.

Следните насоки могат да помогнат:

• Яжте малки, чести ястия през целия ден.
• За да имате повече енергия, починете преди да ядете.
• Дъвчете храната си напълно и яжте бавно.
• Позволете си достатъчно време за ядене.
• Избягвайте храни, които ви принуждават да дъвчете прекомерно.
• Тъй като много хора, които страдат от ХОББ, често ядат по-малко, опитайте да се съсредоточите върху яденето на храни с високо съдържание на калории, за да увеличите максимално калорийния си прием.
• Допълнете диетата си с течни препарати за хранене, като Boost или Ensure.

Може също да се опитвате да ограничите приема на течности, за да избегнете допълнителни пътувания до банята, които могат да ви оставят без дъх, но това може да доведе до дехидратация. Помислете за използване на комод стол, ако тоалетните са особено изтощителни за вас.

Упражнявайте често

Упражненията са съществена част от нашето ежедневие. Когато имате ХОББ, това е особено важно. Прилагането на прости упражнения за разтягане и дишане или ежедневна разходка ще ви помогне да поддържате физическото и емоционалното си благополучие.

Много от ползите от упражненията са важни за вашето здраве, включително:

• Подобряване на качеството на живот: Упражнението ви дава усещане за контрол над живота ви и ви помага да запазите независимостта си.
• Помага да поддържате или отслабвате: Носенето на повече тегло, отколкото би трябвало, затруднява дишането. Упражнението ви помага да контролирате теглото си, като ви помага да дишате по-лесно.
• Подобряване на настроението ви: Упражнението е свързано с облекчаване на депресията и облекчаване на стреса, като ви дава настроение.
• Подобряване на съня: Ако спите по-добре през нощта, ще имате повече енергия през деня. Упражненията помагат на всички ни да спим по-добре.
• Помага ви да използвате кислорода по-ефективно: Упражнението укрепва мускулите, които използвате за дишане, както и другите ви мускулни групи, като ви помага да изразходвате по-малко енергия.

Управление на болката

Възможно е да получите болка, свързана с ХОББ, поради тежката работа на дишането. Докато болката може да се лекува с лекарства, някои лекарства за болка могат да повлияят на дихателните ви рефлекси, което е опасно при ХОББ.

За да сведете до минимум употребата на лекарства за болка, помислете за нефармакологични методи за предотвратяване и намаляване на болката като акупунктура, масаж, физикална терапия, дихателни упражнения, ръководени образи и медитация.

Социални

Намирането на група за подкрепа, независимо дали онлайн или във вашата общност, може да ви помогне да се справите с промените, които ХОББ внася във вашия живот. Помага да чувате историите на другите, да споделяте своите и да знаете, че не сте сами.

Можете също така да посетите терапевт за индивидуално консултиране, което да ви помогне да се справите и да се научите да се приспособявате към вашата диагноза. Двойката терапия е добър вариант, ако вашата ХОББ диагноза причинява напрежение във връзката ви.

Отделянето на време за приятели и близки е важно. Изолирането може да създаде стрес, което увеличава риска от обостряне на ХОББ.

Помислете да вземете доверени приятели или близки на срещите на Вашия лекар или да ги включите в ежедневните си упражнения. Говорете с тях за това как се чувствате и какви страхове може да имате. Наличието на подкрепа от приятели и семейство облекчава стреса и ви държи ангажирани и жизнени.

Практичен

Вие и вашите близки може да се притеснявате как ХОББ ще повлияе на способността ви да се издържате, да пътувате и да продължите да живеете независим живот. Всичко това зависи от тежестта на вашето състояние; може да се наложи да помислите за кандидатстване за обезщетения за дългосрочна инвалидност. Но това не винаги е така и с малко приспособяване може да продължите да правите това, което обичате.

Работа

Ако видът на работата, която извършвате, ще влоши ХОББ, може да се наложи да помислите да напуснете работата си. В противен случай говорете с работодателя си за извършване на корекции, които ще ви позволят да продължите да работите с възможно най-малко прекъсвания.

Някои относително лесни неща, които работодателят ви може да направи, за да ви настани, включват:

• Определяне на място за паркиране, което е близо до вратата
• Преместване на работната ви станция по-близо до входа на сградата
• Разрешава ви да работите от вкъщи няколко дни в седмицата или дори всеки ден
• Давайки ви гъвкавост да идвате късно или да напускате рано за срещи в здравеопазването
• Осигуряване на среда без тютюнев дим, без прах, без изпарения - например да помолите колегите си да не носят тежки одеколони или парфюми
• Уверете се, че офисът има подходяща вентилация
• Позволява ви да използвате скутер или моторизирана количка в офиса

Пътуване

За щастие, животът с ХОББ не означава, че никога повече няма да можете да се насладите на пътуването. Ключът към едно приятно пътуване е безопасността чрез планиране и подготовка. Имайте предвид тези съвети:

• Пътувайте до безопасно и здравословно място.
• Уверете се, че сте се прегледали с Вашия лекар, преди да си тръгнете.
• Не забравяйте лекарствата си.
• Занесете медицинското си оборудване на сервиз, преди да си тръгнете.
• Носете рецепта за кислород със себе си, ако сте на кислород.
• Носете подходящото облекло за климата, за който пътувате.
• Наспи се; не претоварвайте маршрута си.

Ако сте зависими от кислорода и планирате да пътувате със самолет, за всяка авиокомпания ще важат определени ограничения. Повечето няма да ви позволят да носите собствен кислород на борда и следователно ще изискват рецепта и / или писмо от Вашия лекар преди заминаването.

Уверете се, че сте се свързали с авиокомпанията преди датата на пътуването си, за да потвърдите изискванията за пътуване с кислород или други места за настаняване, от които може да се нуждаете.

Не забравяйте също, че височината може да повлияе на вашите нужди от кислород. Обсъдете това с Вашия лекар по време на срещата преди пътуването.

Домашни любимци

Ако сте имали домашен любимец преди да развиете ХОББ, може да забележите, че грижите за вашия домашен любимец ви осигуряват някакви упражнения. И много собственици на домашни любимци откриват, че домашните любимци помагат за намаляване на стреса.

С ХОББ е особено важно да поддържате козината на вашия домашен любимец адекватно подстригвана и чиста, за да избегнете реакция на козината или друг материал, който може да се хване в козината на вашия домашен любимец. Ако грижите за вашия домашен любимец стават изтощителни за вас, помислете за искане за помощ от приятели или семейство.