Ако някога сте били на слънцезащитната пътека в местната аптека, знаете колко поразително може да бъде. Всички бутилки и туби са пълни със съкращения, като SPF, UVA и UVB. А други опции като водоустойчив и водоустойчив само допринасят за объркването. Също така, не забравяйте широкия набор от марки, от които трябва да избирате. Не си сам. Според проучване, публикувано вДерматология на JAMA,по-малко от половината от пациентите в дерматологична клиника знаеха значението на термини като „широк спектър“ и „SPF“.
Но ако сте претоварени и пренебрегнете да вземете подходящи предпазни мерки за защита на кожата си, вероятно ще се окажете с тежко слънчево изгаряне (или по-лошо) и не можете да се насладите на времето си на слънце. Така че, нека разгледаме по-отблизо света на безопасността на слънцето, за да можете да бъдете добре подготвени.
Peopleimages / Гети изображения
Слънцезащитен фактор
SPF означава слънцезащитен фактор. Той ви казва колко дълго можете да останете на слънце, без да се изгорите, за разлика от това колко бързо бихте изгорили без слънцезащитен крем. С други думи, кажете, че ви отнема 15 минути, без да носите слънцезащитен крем. Прилагането на SPF 10 означава, че ще ви отнеме10 пъти по-дългода изгори, или 2,5 часа.
Американската академия по дерматология препоръчва носенето на SPF 30 или по-висока за максимална защита. Но може би си мислите за себе си, има слънцезащитни продукти със SPF 70 - необходимо ли е да стигнете толкова високо?
Според скорошно проучване вВестник на Американската академия по дерматология,носенето на слънцезащитен крем със SPF 100 е по-защитно от слънцезащитни продукти със и SPF 50.
Слънцезащитният крем с висок SPF е в състояние да защити кожата ви за по-дълго време, но помислете за типичните условия, по време на които носим слънцезащитни продукти: плуваме, изпотяваме се и се кърпим. Нито един слънцезащитен крем, независимо дали е SPF 15 или 60, не може да устои на това. Всеки слънцезащитен крем, независимо от SPF, трябва да се прилага отново често, особено след плуване, изпотяване и изсушаване.
UV индекс
UV (ултравиолетовият) индекс е ежедневна прогноза за интензивността на UV лъчението по обяд, когато слънчевите лъчи са най-интензивни. UV индексът се измерва по скала от един до 11+, като един означава най-нисък риск от UV излагане, а 11+ означава най-висок риск от UV излагане.
Има няколко фактора, които определят UV индекса, включително сезон, географска ширина и надморска височина. UV индексът е най-висок през пролетта и лятото. UV лъчението е най-високо на екватора, така че колкото по-близо сте до него, толкова по-интензивно е излъчването. Въздухът също става по-тънък при високи височини, което кара UV лъчението да се усилва с надморска височина.
UVA срещу UVB защита
UVA лъчите са отговорни най-вече за въздействието на стареенето на слънцето върху кожата, докато UVB лъчите са отговорни за слънчевите изгаряния и рака на кожата. Важно е обаче да се отбележи, че прекомерното излагане на UVA лъчи също може да доведе до рак на кожата.
Етикетът на слънцезащитния крем ще показва дали той осигурява UVA или UVB защита, или и двете. За да се предотврати рак на кожата и ранно стареене на кожата, слънцезащитният крем трябва да предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи, с минимален SPF 15. В противен случай слънцезащитният крем предотвратява само слънчево изгаряне, а не рак на кожата.
Също така имайте предвид, че SPF измерва само UVB защита, така че изберете продукт, който гласи "UVA / UVB" защита или има "широкоспектърен" протектор.
Водоустойчив срещу водоустойчив
Нивото на SPF е нарушено, когато кожата ви влезе в контакт с вода. Това означава, че трябва да нанесете отново слънцезащитен крем веднага щом излезете от водата или ако участвате в дейност, при която се изпотявате.
Ако търсите слънцезащитен крем, който да използвате, докато сте във водата, изберете слънцезащитен крем, който е „водоустойчив“ или „водоустойчив“. Водоустойчивите слънцезащитни кремове всъщност не са напълно водоустойчиви, но осигуряват защита във водата за 80 минути. Водоустойчивите слънцезащитни продукти осигуряват само 40 минути защита.
Съвети за безопасност на слънце
Тъй като претенциите за SPF са строго регулирани от FDA, етикетирането на SPF е последователно за всяка компания, така че превключването между марките не е проблем.
Подходящият слънцезащитен крем е този, който най-вероятно ще носите. Така че не забравяйте да намерите този, който ви харесва усещането, аромата и текстурата, докато съвпада с нивото на SPF, изисквано от вашия индивидуален тон на кожата. Също така, не забравяйте да имате предвид тези съвети за безопасност на слънцето:
- Нанасяйте старателно слънцезащитни продукти върху цялото си тяло, на всеки два часа, когато сте на открито, дори в облачни дни и след плуване или изпотяване. Слънцезащитният крем трябва дори да се нанася върху части, покрити с дрехи.
- Ако използвате спрей слънцезащитен крем, не забравяйте да го напръскате в ръцете си и да го втриете, за да осигурите равномерно покритие.
- Инвестирайте в ултравиолетов защитен фактор или UPF, облекло, ако е възможно. Това ще осигури UVA и UVB широкоспектърна слънцезащитна защита, вградена директно в тъканта на вашето облекло. UPF сертификатът с най-висока оценка е UPF 50+, който блокира повече от 98% от слънчевите ултравиолетови лъчи.
- Носете широкопола шапка.
- Покрийте откритата кожа.
- Стойте на сянка, доколкото е възможно.
- Не забравяйте, че UV индексът е много по-висок по-близо до екватора и когато е заобиколен от вода, която отразява слънчевата светлина. В този случай водоустойчивият слънцезащитен крем със SPF 30 и широкоспектърна защита е най-добрият ви залог.
-test.jpg)
.jpg)
