Тестът за шестминутна разходка (6MWT) е често срещан инструмент за измерване на резултата, използван във физическата терапия за определяне на вашата основна издръжливост на упражненията и функционална годност. Изпълнението е лесно и може да помогне на вашия физиотерапевт да оцени подобрението или спада на цялостното ви функционално състояние по време на вашата рехабилитационна програма.
Пол Брадбъри / Caiaimage / Гети изображенияИзвършване на теста
Тестът за шестминутна разходка е лесен за изпълнение: трябва просто да ходите с удобно темпо за общо шест минути. Докато ходите, можете да използвате обичайното си помощно устройство, като бастун или проходилка. Никой не може да оказва помощ, докато ходите, и ако трябва да си починете по време на теста, можете да го направите, ако е необходимо.
Общото разстояние, което изминавате по време на теста за шестминутна разходка, е вашият резултат. Ако не можете да завършите шестминутния период от време, резултатът ви се превръща в изминатото разстояние и часът също се записва.
Къде може да се направи
Шестминутният тест за разходка може да се прилага навсякъде. Често се използва в болнични физиотерапевтични настройки, но може да се използва и в амбулатория. Тестът често се използва като мярка за функционален резултат в програмите за сърдечна рехабилитация. Ако тестът се прилага в коридор, тогава трябва просто да вървите до края му, да се обърнете и след това да се върнете обратно. Ще повторите, ако е необходимо, по време на шестминутния тест, като не забравяйте да измерите общото си разстояние.
Установено е, че тестът за шестминутна разходка е много надежден тест, когато се използва за много различни популации пациенти. При мъжете или жените, млади и стари, тестът предлага достойна мярка за издръжливост.
Колко често трябва да се прави 6MWT?
Вашият физиотерапевт вероятно ще извърши 6MWT, когато за първи път започнете физическа терапия по време на първоначалната оценка. Повторно тестване може да се прави на редовни интервали или когато вашият PT счита за необходимо да измервате напредъка на вашата рехабилитация. Понякога вашата здравноосигурителна компания може да изиска от вашия PT да измерва резултата на редовни интервали, за да гарантира, че услугата, която получавате, е необходима и ефективна.
Подобрението в резултата ви от 6 MWT може да ви помогне да наблюдавате собствения си напредък във физическата терапия и може да ви послужи като мотивация да продължите да работите усилено във физическата терапия.
Ако резултатът ви от 6 MWT се влоши с течение на времето във физическата терапия, не позволявайте това да ви откаже. Използвайте информацията, за да коригирате вашите цели и методи за рехабилитация. Може би просто трябва да направите някои корекции във вашата PT програма, за да видите подобрение в резултата си. Изводът е, че трябва да работите с вашия физиотерапевт в терапевтичен съюз, за да постигнете целите, заложени за вас. Понякога тези цели са лесно постижими, а друг път е необходима упорита работа, която да ви помогне да се върнете към нормалната си функционална мобилност.
Как да подобрите времето си
Ако работите с вашия PT всяка седмица, може да се чудите дали има неща, които той или тя може да направи, за да ви помогне да подобрите своя тест за 6-минутна разходка. Има.
Упражнението за издръжливост може да ви помогне да подобрите начина, по който ходите, и количеството, което можете да извървите. Този тип кардио-дихателни упражнения могат да включват:
- Колоездене
- Изкачване по стълби
- Ходене на бягаща пътека
Всяко упражнение, което оспорва способността на тялото ви да изпълнява продължително упражнение и движение, може да помогне за подобряване на резултата ви на 6MWT. А ходенето вероятно е най-доброто от тях за избор. Защо? Тъй като ходенето е специфично за 6MWT; ако ходите за тренировка, тогава вероятно ще подобрите толерантността си към ходене за теста.
Дума от Verywell
Ако сте ангажирани с програма за физическа терапия, за да помогнете за подобряване на вашата функционална мобилност или цялостно ниво на фитнес, може да поискате от вашия физиотерапевт да администрира Шестминутния тест за разходка. Можете да използвате резултата си, за да проследите напредъка си в терапията, а подобренията в резултата ви могат да ви помогнат да продължите да подобрявате общото си ниво на фитнес.
.jpg)
