КАК ДА ХОДИМ БЕЗОПАСНО С БАСТУН

Правилно използване на бастун

Ето преглед на подходящия начин за безопасно ходене с бастун по равни повърхности. Не забравяйте да посетите вашия PT, за да сте сигурни, че използвате бастуна си правилно, а посещението с вашия лекар също може да е в ред.

Преди да започнете, уверете се, че бастунът ви е настроен на правилната височина. Може да пожелаете да се консултирате с вашия физиотерапевт, за да го направите. Един лесен начин да настроите бастуна си е да застанете с бастуна си до крака си. Закачете ръката си надолу с изправен лакът. Китката ви трябва да падне на нивото на горната част на бастуна. Ако не стане, настройте бастуна си нагоре или надолу, докато не стане. Когато държите бастуна си, лакътът ви трябва да е сгънат около 20 градуса или така и не трябва да усещате болка в рамото или ръката. А сега да се разхождаме.

Ето как се ходи правилно с бастун:

Дръжте бастуна в ръката от незасегнатата си страна, така че да осигурява опора на противоположния долен крайник.

Напредвайте бастуна едновременно с крака, противоположен на засегнатия или наранен долен крайник.

Наклонете тежестта си през ръката, която държи бастуна, ако е необходимо.

Винаги нека незасегнатият долен крайник предприеме първата стъпка с пълно тегло върху равни повърхности.

Когато вървите нагоре по стълби с бастун, трябва да държите бастуна неподвижен, докато стъпвате нагоре със силния си крак. След това използвайте този силен крак, за да вдигнете стъпалото и да донесете бастуна и засегнатия крак с него. Когато слизате по стълбите, трябва да спуснете засегнатия крак и бастуна надолу по стъпало, като използвате силния си крак, за да ви спуснат бавно надолу. След като бастунът и кракът ви са здраво стъпили на стъпалото, поставете малко тежест върху бастуна и спуснете другия крак надолу.

Избягвайте тези грешки, когато ходите с бастун

Има някои често срещани грешки, които хората правят, когато ходят с бастун; не забравяйте да ги избягвате. Тези грешки могат да включват:

Използване на бастун, който е твърде висок или твърде нисък

Държейки бастуна си в грешната ръка

Поставянето на бастуна твърде далеч от тялото ви, което ви кара да се навеждате напред или настрани по време на ходене

Ако изпитвате затруднения с поддържането на равновесие при ходене с бастун, трябва да обмислите използването на друго помощно устройство при ходене. Може да се наложи използване на четириъгълна тръстика с по-широка основа на опора. Ако продължаването на ходенето е трудно, може да се наложи използване на стандартна или колесна проходилка.

Не забравяйте да се консултирате с вашия физиотерапевт, за да сте сигурни, че използвате правилното устройство за вас. Ако не сте в безопасност, вашият физиотерапевт може да ви помогне да определите най-добрата бастун или проходилка за вас и той или тя може да предпише упражнения, които можете да правите, за да подобрите силата и да подобрите баланса и безопасността си.

Дума от Verywell

Да се научиш да използваш бастуна по правилния начин може да бъде важна част от поддържането на максималната ти мобилност и безопасност при ходене. Правейки правилно ходене с бастун, можете да сте сигурни, че ще се предпазите от падане и нараняване, докато се движите.