Ако развиете внезапна болка в мускула на прасеца по време на активност, това много добре може да се дължи на разкъсан или издърпан мускул на прасеца. Това се нарича разтягане на прасеца или издърпване на прасеца и това е често срещано нараняване, особено при спортисти
Въпреки това, болката в прасеца може да е и нещо друго (или нещо по-сериозно), като кръвен съсирек. Важно е да го проверите правилно от лекар, за да можете да продължите напред с лечението незабавно.
Много добре / Кели МилърКакво е телешки щам?
Напрежението се определя като нараняване на мускул и / или сухожилие, за разлика от навяхване, което е нараняване на връзката. Напрягане на прасеца се получава, когато влакната на мускулите на подбедрицата (gastrocnemius, soleus, plantaris) са преразпънати.
Напрягане или издърпване на прасеца често се случва по време на ускорение или по време на рязка промяна на посоката по време на бягане.
Те се класифицират както следва:
- Напрежение на теле 1 степен: Разтягането на мускулите причинява малки микроразкъсвания в мускулните влакна. Бихте имали болка, но обикновено можете да продължите дейността. Пълното възстановяване отнема приблизително две седмици.
- Степен 2 телешки щам: Има частично разкъсване на засегнатите мускулни влакна, така че не можете да продължите дейността. Пълното възстановяване отнема приблизително пет до осем седмици.
- Степен 3 телешки щам: Това е най-тежкият телешки щам, с пълно разкъсване или разкъсване на засегнатите мускулни влакна. Пълното възстановяване може да отнеме три до четири месеца и в някои случаи може да се наложи операция.
Тенис крак
Това обикновено е травма, свързана със спорта, и най-често засяга хора на средна възраст. Може да почувствате остра болка в средата на прасеца и да почувствате щракане и / или да чуете щракащ звук.
Обикновено това е разкъсване на медиалната глава на гастрокнемия и може да се случи и поради събиране на течности между гастрокнемия и солеуса.
Около 10% от хората, които изпитват симптоми на тенис на крака, всъщност имат кръвен съсирек, а не телешко напрежение - ето защо е толкова важно да имате точна диагноза.
Лечение на телешки щам
Първоначалното лечение за телешки щам е R.I.C.E. (почивка, лед, компресия, кота), използвана през първите три до пет дни след нараняването:
- Почивка: Важно е да почивате наранения си мускул, което означава да избягвате всякакви дейности, които причиняват болка, както и всякакви удари или прекомерно разтягане - като бягане, скачане или вдигане на тежести. Също така е важно да не се връщате към спорта, докато не станете без болка. Вашият лекар може да препоръча патерици, за да избегнете поставянето на ненужно тегло върху раненото теле.
- Лед: Препоръчва се поставяне на лед върху прасеца на интервали от 20 минути, няколко пъти на ден, за да се намали подуването. Избягвайте директно поставяне на лед върху кожата си, като поставяте тънка кърпа между леда и прасеца или използвате студен пакет.
- Компресия: Добра идея е да увиете раненото си теле с еластична компресираща превръзка (като ACE обвивка или кинезиологична лента), за да предотвратите обединяването на кръв в крака. Някои спортисти установяват, че залепването на прасеца може да намали болката и да помогне за предпазване от допълнителни наранявания.
- Височина: Поддържането на стъпалото повдигнато (на или над нивото на сърцето) може да помогне за намаляване на отока.
Вашият лекар може също да препоръча противовъзпалително лекарство като нестероидно противовъзпалително средство (НСПВС), като ибупрофен, за намаляване на болката и подуването до три дни.
Препоръчва се посещение на лекар и физиотерапевт, за да се осигури правилна диагноза и бърза рехабилитация.
Физиотерапия
В допълнение към R.I.C.E. протокол за телешки щам, може да се наложи рехабилитация с физиотерапевт, в зависимост от тежестта на нараняването. Примери за упражнения или интервенции, които физиотерапевтът може да препоръча, включват:
- Упражнения за разтягане на обхвата на движение: Когато острата болка изчезне, започнете да разтягате мускула умерено с пасивно разтягане на движението. Внимателно издърпайте крака и пръстите нагоре, с изправени крака, ако е възможно, за да разтегнете мускула на прасеца. Задръжте 10 секунди и повторете пет до 10 пъти.
- Прогресивни упражнения за разтягане на прасеца: Тъй като прасецът ви лекува, можете да започнете да използвате редовна програма за разтягане и гъвкавост, за да получите обхват на движение и да предотвратите бъдещи наранявания на прасеца.
- Използване на вана с пяна: Извършването на нежен самомасаж с вана с пяна, тъй като нараняването на прасеца може да помогне за намаляване на образуването на белези и подобряване на притока на кръв към областта.
- Укрепване на мускулите: Вашият физиотерапевт може да препоръча упражнения за изграждане на мускулна сила и координация, които могат да ви помогнат да избегнете бъдещи наранявания от натоварване.
Не забравяйте да следвате съветите на вашия терапевт, когато започнете тези упражнения.
Целта на рехабилитацията е да се върне към нормалната дейност възможно най-бързо, без дългосрочни ефекти. Ако се върнете твърде рано, рискувате да развиете хронично нараняване. Имайте предвид, че всеки се възстановява с различна скорост - и вашата реабилитация трябва да бъде съобразена с вашите нужди и вашия напредък, а не с календара.
Други причини за остра болка в прасеца
Въпреки че естествено можете да свържете болката в прасеца с мускулна травма, има и други причини, а някои са доста сериозни, като кръвен съсирек. Потенциалните причини включват:
Крамп на мускулите на прасеца
Далеч по-малко тежка, но често болезнена причина за болки в прасеца е мускулна крампа или спазъм.Това неволно свиване на мускула е краткотрайно, но може да е толкова силно, че да причини натъртване.
Контузия на телешки мускули
По същия начин директният удар по прасеца може да причини контузия (натъртване), тъй като кръвта се обединява около смачканите мускулни влакна. Повечето контузии са леки и могат да бъдат лекувани с протокола R.I.C.E.
Кръвен съсирек
Острата болка в прасеца може също да е резултат от дълбока венозна тромбоза (ДВТ), която представлява кръвен съсирек във вената. Наред с острата болка, ДВТ може да причини подуване, затопляне и / или зачервяване. А съсирекът може да се измести и да отиде до белите дробове - потенциално фатално усложнение.
Ако Вашият лекар подозира DVT в крака Ви, той ще назначи ехография на крака Ви, за да потвърди диагнозата. Кръвният съсирек е сериозно медицинско състояние и изисква незабавна терапия с разредител на кръвта. Ето защо е важно да посетите лекар при остра болка в прасеца - може да е трудно да се разграничи нараняване на мускул или сухожилие от кръвен съсирек.
Киста на Бейкър
Кистата на Бейкър е пълна с течност торбичка, която обикновено се образува в резултат на артрит в колянната става. Това може да причини подуване или болка, или може да не предизвика никакви симптоми. Можете също така да изпитате болка или подуване на прасеца, въпреки че това обикновено се наблюдава при големи или спукани кисти на Бейкър.
Обикновено кистите на Бейкър се решават сами, но понякога инжектирането на стероиди в ставата може да намали отока и дискомфорта, свързани с това.Рядко се налага операция.
Разкъсване или разкъсване на ахилесовото сухожилие
Ахилесовото сухожилие е най-голямото сухожилие в човешкото тяло и свързва две прасци (гастрокнемиус и солеус) с петата. Разкъсване или разкъсване на ахилесовото сухожилие причинява остра болка в задната част на глезена или долната част на крака (по-ниска от мускула на прасеца) и може да се чуе звуково „пукане“ или „щракане“.
Ако това се случи, важно е да приложите лед и да повдигнете крака си веднага - ще трябва да посетите лекар незабавно, за да определите дали сухожилието е непокътнато и може да се наложи операция.
Дума от Verywell
Има много потенциални причини за болки в прасеца и най-добре е да получите медицинска оценка. Ако сте били диагностицирани с телешки щам, бъдете добри към себе си и дайте на мускула си подходящото време и терапия, от които се нуждае, за да се излекува. След това можете да се върнете към активния си живот.
.jpg)
.jpg)