Ако сте претърпели фрактура на глезена и е трябвало да се оперирате с плочи и винтове, за да намалите фрактурата, може да се чудите кога можете да се върнете към работа.
Първоначално трябва да се извърши известно заздравяване, но с течение на времето една от целите ви може да бъде да се върнете към работа след фрактурата. Има ли безопасен начин да определите кога да започнете да бягате след операция на глезена и може ли физиотерапевт да помогне?
Колко време отнема, преди да можете да тръгнете на път и да се върнете към бягане след фрактура на глезена?
Счупеният глезен може да бъде болезнено и страшно преживяване. Може да се наложи да се подложите на операция, наречена отворена редукция с вътрешна фиксация (ORIF), за да коригирате фрактурата. Много пъти обаче глезенът ви може да бъде намален без хирургическа намеса.
Така или иначе, най-вероятно ще трябва да носите гипс на крака си за известно време, за да позволите на нещата да се излекуват правилно. Този период на обездвижване е необходим, за да сте сигурни, че глезенът ви лекува правилно. Един от проблемите с обездвижването след фрактура на глезена: глезенът ви отслабва и мускулите около ставата се стягат.
След фрактура на глезена или операция на глезена, най-вероятно ще ви е трудно да ходите и да шофирате. И може да мине доста време, преди да можете да се върнете към работа. С помощта на физиотерапевт евентуално бихте могли да възобновите нормалните си дейности.
Мартин Баро / Гети изображенияЧести увреждания след фрактура на глезена
Честите увреждания, върху които може да се наложи да работите след фрактура на глезена, включват:
- Подуване
- Болка
- Загуба на обхват на движение (ROM)
- Намалена сила
- Стягане на белези (ако сте претърпели операция)
- Намален баланс и проприоцепция
- Трудности при ходене и бягане
Първоначално може да се наложи да ходите с помощно устройство като проходилка или патерици след счупване на глезена. Вашият физиотерапевт може да ви помогне да изберете правилното устройство. Те могат също така да се уверят, че вашето помощно устройство е правилно оразмерено за вас и че го използвате правилно.
Вашият физиотерапевт може да работи с вас, за да ви помогне да подобрите някои от тези увреждания. Той или тя може да предпише упражнения, предназначени да увеличат ROM на глезена. Укрепващи и плиометрични упражнения могат да бъдат направени, за да се гарантира, че мускулите, които поддържат глезена ви, са здрави, а може да се използва дъска за биомеханична платформа на глезена (BAPS), която да помогне за подобряване на баланса и проприоцепцията във вашия ранен крак.
Законът на Улф гласи, че костите растат в отговор на напрежението, което му се поставя. Вашият физиотерапевт ще ви помогне да преминете през подходящите етапи на понасяне на тежестта, за да сте сигурни, че адекватният и подходящ стрес е поставен върху лечебния ви глезен.
Когато можете да започнете да бягате отново
Всеки е различен и много фактори могат да ограничат способността ви да се върнете към бягане след фрактура на глезена или операция. Те включват:
- Тежестта на паузата
- Независимо дали е извършена или не операция
- Успехът на физическата терапия
- Количеството усилия, които полагате за рехабилитацията си
- Малко късмет
Като цяло можете да опитате да започнете да бягате около три до четири месеца след нараняването си. По това време костите на глезена ви трябва да бъдат добре излекувани, а ROM и здравината ви трябва да са близки до нормалните. Можете да прогресирате своя пробег, докато болката ви е минимална, а ROM и силата ви остават отлични.
До шест до девет месеца след нараняването ви вече ще можете да бягате без проблеми.
Отново,всеки е различен и всяка контузия е различна. Някои хора са в състояние да тичат много по-рано след счупване на глезена. За съжаление, някои хора продължават да бъдат ограничени от болка, загуба на ROM или ограничена сила дълго след нараняването си и може да отнеме повече време, за да се върнат към работа.
Има хора, които никога не могат да се върнат към бягането, дори след като положиха всички усилия да си възвърнат нормалната подвижност и сила около глезена.
Трябва да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и физиотерапевт, за да сте сигурни, че бягането е безопасно за Вас и да си поставите реалистични цели и очаквания след фрактура на глезена. Това включва реалистична представа за вашето нараняване и вашите лични възможности.
Дума от Verywell
Фрактурата на глезена може да бъде болезнено нараняване и може да отнеме значително време и усилия, за да се върнете към предишното си ниво на активност. Ако сте бегач, който е претърпял фрактура на глезена, има шанс да се върнете към бягане възможно най-скоро.
Работата с Вашия лекар и физиотерапевт може да гарантира, че създавате солиден план за бързо и безопасно връщане към работа.
.jpg)
