Справяне със сърдечна недостатъчност

Животът със сърдечна недостатъчност е непрекъснато начинание, което е толкова важно, колкото и медицинското лечение. Повечето хора, които имат сърдечна недостатъчност, изпитват хронични физически симптоми и могат да бъдат ограничени във видовете и количеството дейност, които могат безопасно да управляват. Това от своя страна може да повлияе на качеството на живот и да доведе до психични и емоционални здравословни проблеми като депресия и тревожност. Но въпреки предизвикателствата, справянето със сърдечна недостатъчност изисква развиване на навици в начина на живот, които вероятно ще подобрят цялостното ви здраве и благосъстояние.

Физически

Ключът към доброто живеене със сърдечна недостатъчност е внимателното наблюдение за симптоми, които предполагат, че състоянието ви може да се променя или влошава и показват необходимостта да се свържете веднага с вашия медицински екип. Често всичко, което е необходимо, е промяна в лекарството или някакво друго относително просто решение.

Симптомите на влошаване на сърдечната недостатъчност включват:

• Подуване (оток) на краката, глезените, краката или корема
• Наддаването на тегло - често е признак на задържане на течности
• Постоянна кашлица, която произвежда бяла или розова слуз с кръв.
• Задух по време на активност, в покой или дори по време на сън, причинен от натрупване на течност в белите дробове
• Слабост или умора
• Загуба на апетит
• Когнитивни промени - объркване, загуба на памет или дезориентация
• Състезателно сърце
• Болка в гърдите

Диета и упражнения

Има конкретни действия, които можете да предприемете в ежедневието си, за да предотвратите влошаване на сърдечната недостатъчност и да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние:

• Диета: За повечето хора със сърдечна недостатъчност приемането на здравословна за сърцето диета, като диетата в средиземноморски стил, може да намали излишните килограми и да им помогне да ги запазят. Този подход на хранене също намалява възпалението на кръвоносните съдове, което често допринася за сърдечни заболявания. Намаляването на солта също е ключово за управлението на сърдечните проблеми и предотвратяването на задържането на течности.
• Загуба на тегло: Ако сте с наднормено тегло, загубата на излишни килограми ще натовари по-малко сърцето ви. Претегляйте се ежедневно, за да не ви се измъкнат излишни килограми.
• Упражнение: Това не означава изпотяване с часове във фитнес. Редовното, умерено упражнение може да подобри цялостното сърдечно-съдово здраве и да намали натоварването на сърцето ви и може да се постигне с ходене, използване на велоергометър, разтягане или вдигане на леки тежести. Ако не сте тренирали известно време, попитайте Вашия лекар за започване на официална програма за сърдечна рехабилитация. Избягвайте да правите упражнения при екстремна горещина или студ.

Други промени в начина на живот

Някои навици могат да имат сериозно въздействие върху здравето на сърцето и най-добре биха били нарушени:

• Пушене: Излагането на дим причинява увреждане на кръвоносните Ви съдове, включително коронарните артерии. Ако пушите, е от решаващо значение за здравето ви да се откажете.
• Пиене на алкохол: Алкохолът може да бъде токсичен за сърдечния мускул, а при някои хора да причини разширена кардиомиопатия. Може да не се наложи да се откажете да пиете напълно; говорете с Вашия лекар за това колко и колко често пиете, за да Ви ориентира дали трябва да намалите и как.

Емоционална

Сърдечната недостатъчност може да има емоционално въздействие - както по време на диагностициране и лечение, така и ежедневно. Симптомите на сърдечната недостатъчност може да ви попречат да се занимавате с дейности, на които сте се радвали преди, или да ги направи по-предизвикателни. И може да се почувствате съкрушени от необходимостта да се приспособите към живот с хронично състояние.

Справянето с емоционалните проблеми започва с идентифицирането им и след това с помощта на ефективни стратегии за тяхното модифициране. Ето защо е важно да потърсите професионално внимание, открито да обясните симптомите си на медицински специалист и да следвате препоръчаната терапия или предписаните лекарства.

Честите емоционални проблеми, свързани със сърдечна недостатъчност, включват:

• Стрес: Емоционалният стрес, който остава неразпознат или нелекуван, може да повиши кръвното налягане и да изостри коронарната артериална болест (ИБС), като и двете влошават сърдечната недостатъчност. Опитайте се да избегнете ненужен стрес - например, ако пътуването ви в пиковите часове ви оставя ликвидиран, преди дори да се захванете за работа, оставете половин час по-рано, за да можете да отделите време. Приемете успокояващи ума ежедневни практики като йога или медитация. Изключете телевизора или други устройства много преди лягане, за да можете да спите по-спокойно.
• Депресия: Сърдечната недостатъчност увеличава риска от хронична депресия. Ако изпитвате тъга, вина, липса на надежда за бъдещето или чувство, че сте в тежест, може да сте депресирани. Ако имате признаци на депресия повече от седмица, обърнете се към Вашия лекар или специалист по психично здраве.

Социални

Физическите ограничения на сърдечната недостатъчност могат да ви затруднят да се придвижвате както преди. Може да се окажете, че се отказвате от социални дейности, например поради липса на енергия или задух. Такива социални корекции могат да бъдат изолиращи и самотни.

Ако имате сърдечна недостатъчност, може да ви е полезно да се свържете с хора, преминаващи през същото преживяване. В група за подкрепа на сърдечна недостатъчност можете да научите различни стратегии, които са работили за други по отношение на управлението на промените в начина на живот, приемането на лекарства, справянето с усложнения и странични ефекти, работата със застрахователи и др.

Вашият лекар или болница може да бъде в състояние да препоръча местна група за подкрепа на сърдечна недостатъчност или можете да се консултирате с Американското общество за сърдечна недостатъчност или Американската сърдечна асоциация.

Приоритизирането и планирането на провежданите за вас срещи е от съществено значение за поддържане на социалните връзки и необходими усилия за цялостното ви щастие.

Помислете за гледане на живота в различна светлина: Възможно е да не можете да участвате в семейни събития или дейности с приятелите си толкова често или толкова дълго, колкото преди, но това не означава непременно, че тези възможности са напълно забранени. Допълнителните начини, по които можете да взаимодействате с други, включват:

• Избиране на дейности, които са близо до вашия дом
• Присъствие на функция, но доброволно участие само в дейности, които не ви уморяват
• Чувствате се комфортно да напускате дейност рано, ако не се чувствате добре
• Виртуално се свързвате с приятели и близки във видео чатове

Практически съображения

Що се отнася до живота със сърдечна недостатъчност, има няколко практически съображения, свързани с логистиката за управление на вашето състояние. Разработването на система за приемане на лекарства, наблюдение на здравето и проследяване на напредъка ви са само няколко.

Лекарства

Сърдечната недостатъчност може да изисква сложен лекарствен режим. От съществено значение е да имате система, която да ви помогне да запомните да приемате необходимите лекарства и правилната доза.

Поддържайте актуален списък на всички лекарства, предписани от Вашия лекар, за да можете да споделите тази информация с други доставчици на здравни услуги. Този списък трябва да включва наименованието на марката и родово наименование на всяко лекарство, предписаната доза, времето, в което трябва да го приемате, за какво е предназначено, възможните нежелани реакции и кои нежелани реакции трябва да бъдат докладвани незабавно на вашия медицински екип . Тази информация може да бъде получена от Вашия лекар или фармацевт, ако вече не разполагате с нея.

За да сте сигурни, че приемате лекарствата си навреме, поддържайте обикновен дневен контролен списък или използвайте напомняне или приложение за календар на смартфон. Като алтернатива можете да използвате специален дозатор, който разпределя лекарствата през деня.

Други важни съвети:

• Никога не променяйте лекарствата или дозите си, без първо да ги обсъдите с Вашия лекар. Лекарствата за сърдечна недостатъчност си взаимодействат и дори една проста промяна може да има далечни последици.
• Посъветвайте се с Вашия лекар какво да правите, ако неволно пропуснете доза от едно от Вашите лекарства. Вашият лекар може да има инструкции, които се различават от тези на опаковките в зависимост от лекарството.
• Ако пътувате, уверете се, че имате достатъчно лекарства със себе си, за да преминете през цялото си пътуване. Когато летите, поставете лекарствата си в ръчната си чанта, а не в проверен куфар.

Ръководство за дискусии на лекар за сърдечна недостатъчност

Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.

Изпратете до себе си или любим човек.

Това ръководство за дискусии на доктора е изпратено на {{form.email}}.

Имаше грешка. Моля, опитайте отново.

Лични технологии

Има многобройни опции за технология, която може да ви помогне да управлявате по-добре сърдечната си недостатъчност. Има устройства, приложения и инструменти, които може да обмислите да използвате, в допълнение към рутинната си медицинска помощ, за да наблюдавате състоянието си:

• Жизнени показатели у дома: Автоматизираните апарати за кръвно налягане или пулсометрите са сравнително точни и лесни за намиране.
• Фитнес тракери: Носимите устройства като Fitbit, Apple Watch и други, в допълнение към приложенията за смартфони, могат да ви помогнат да получавате достатъчно упражнения всеки ден. Тези устройства измерват стъпките ви, изминатото разстояние, изгорените калории, сърдечната честота и могат да набележат вашата история.
• Инструменти за събиране на данни: Технологията може да ви помогне да записвате и проследявате различни аспекти на вашето здраве, така че вие, вашият лекар или специалист да наблюдавате тенденциите с течение на времето и да модифицирате съответно плана си за управление, ако е необходимо. Безжичните везни за тегло, които се синхронизират с телефона ви, са един пример, както и цифровите дневници за храна.
• Мобилна сърдечна функция: Някои интелигентни часовници могат да измерват сърдечната Ви честота и да Ви предупреждават, ако продължителният Ви сърдечен ритъм надвиши праговата стойност. В комбинация с устройство като Kardiaband от AliveCor, Apple Watch може дори да записва и предава ЕКГ, така че лекарят да може да определи какъв вид сърдечен ритъм е свързан с бързия пулс.Тези устройства могат да се окажат особено полезни, ако имате необясними епизоди на сърцебиене или световъртеж.

Дума от Verywell

Справянето със сърдечната недостатъчност има предизвикателства. Но има много възможности под ръка, за да останете на върха на сърдечната си недостатъчност и все пак да имате активен живот. Може да поискате да привлечете близки, които да ви помогнат, ако се чувствате съкрушени. Вашият лекар може също да предостави ресурси, които да ви помогнат да се справите по-добре.