Luxy Images / Гети
Основни продукти за вкъщи
- Артрозата на коляното може да бъде болезнена и някои традиционни методи на лечение са свързани с негативни странични ефекти.
- Ново проучване показва, че приемането на 1000 mg куркума дневно в продължение на 12 седмици може да осигури облекчение.
- Куркумата съдържа много полезни свойства. Въвеждането на растението във вашата диета може да бъде полезно за цялостното ви здраве.
Ако страдате от артритна болка в коляното, изследователите са установили, че приемането на ежедневни добавки с куркума може да намали дискомфорта ви.
В проучване, публикувано на 15 септември вАнали на вътрешната медицина,изследователиоценява 70 души, страдащи от артроза на коляното. Изследователите установяват, че 36-те участници, които са приемали по 1000 милиграма (mg) куркума всеки ден в продължение на 12 седмици, са докладвали за по-добри резултати от болката от 34-те души, които са приемали плацебо. Въпреки това не се наблюдава разлика в структурните аспекти на остеоартрозата, като състав на хрущяла или подуване.
„Въпреки че размерът на извадката в това проучване беше малко малък, не виждам недостатък при добавянето на куркума в диетата“, казва Британи Скениело, RD, регистриран диетолог, базиран в Колорадо, Verywell.
Какво означава това за вас
Ако страдате от болка, свързана с остеоартрит на коляното, приемът на куркума ежедневно може да осигури известно облекчение. Необходими са обаче по-добре проектирани проучвания, за да се даде силна препоръка.
Какво е куркума?
Може би знаете куркумата като популярна подправка, която придава на къри вкуса, а златните латес - живия им цвят. Куркумата е растение, рекламирано като суперхрана и консумирането на корена - най-популярно в супи и смутита - е свързано с много ползи. Допълнителната му форма продължава да набира популярност. В действителност продажбите на куркума са се увеличили с 30,5% между 2017 и 2018 г., което представлява около 93,3 милиона долара в САЩ.
„Куркумата традиционно се използва като багрило, подправка и като противовъзпалително средство както в индийската, така и в китайската медицина“, казва Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, лекар по фармация и основател на приложението The Snapback след раждането, Verywell .
Пател посочва, че куркуминът, съединение, което съставлява около 5% от подправката, носи редица здравословни свойства. Счита се:
- Антиоксидант
- Противовъзпалително
- Противоракови
- Антидиабетно
- Антиалергични
- Антидерматофит
- Хепатопротективно
- Невропротективни
Въпреки това, Пател се колебае да направи цялостно изявление, предлагащо куркумата като лекарство, тъй като бионаличността и метаболизмът на това съединение зависят от много фактори. Един човек може да го вземе и да изпита невероятни резултати, докато другият може да не изпита нищо.
Какво представлява бионаличността?
Бионаличността се отнася до степента и скоростта, с която дадено вещество, като лекарство, се абсорбира в тялото и е в състояние да има активен ефект.
Scanniello повтаря тези опасения.
"Изключително важно е да се отбележи, че куркумата има сравнително лоша бионаличност при хората - около 85% може да премине през стомашно-чревния тракт", казва тя. "Формули като куркума-сминдух, куркума-черен пипер или [куркума], ядени с мазнини, показаха, че увеличават усвояването на куркума и допълнително подкрепят полезните й свойства."
Въпреки че куркумата е „естествена“, трябва да обсъдите дали е добро решение за вашите лични нужди с вашия доставчик на здравни грижи, преди да я вземете. При хора, които са бременни или постоянно предявяват искове за антикоагулантно лечение, куркумата може да дойде с някои нежелани странични ефекти, като риск от бременност или повишено кървене.
Куркума и облекчаване на болката при остеоартрит на коляното
Остеоартритът на коляното може да бъде изключително болезнен и се появява, когато хрущялът се износи до степен, че костите на пищяла, бедрото и коляното се разтриват заедно. Болката от остеоартрит е важен предшественик на увреждането и често е ключова причина за търсене на медицинска помощ. Тъй като често използваните средства за лечение на болки при остеоартрит като нестероидни противовъзпалителни лекарства могат да имат неблагоприятни странични ефекти, наличието на алтернатива е добре дошъл антидот.
„Нещо, което много хора не знаят, е способността на куркумата да действа като аналгетик или естествено средство за облекчаване на болката, казва Сканиело.„ Куркумата прави това чрез способността си да инхибира някои ензими, причиняващи болка в телата ни, да се изразяват, подобно на механизма на действие на някои болкоуспокояващи без рецепта. "
Констатациите от настоящото проучване, както и други, предполагат, че постоянният прием на куркума (по-специално куркумин) в клинични дози може да доведе до облекчаване на болката с минимални странични ефекти при повечето популации. Повечето проучвания, проведени върху връзката между куркума и облекчаване на болката, са малки по размер на пробата и са необходими повече изследвания.
Заедно с размера на извадката, това най-скорошно проучване има само кратко време за проследяване с пациенти и е проведено в един изследователски център. Освен това финансирането е осигурено от компания, която произвежда продукти, съдържащи куркума.
Ако обаче сте един от многото страдащи от остеоартрит на коляното, изследването на добавките с куркума или добавянето на подправката към храните в подходящи количества може да бъде положителна стъпка за облекчаване на болката. Златна куркума лате, някой?
.jpg)
.jpg)
