7 начина за борба с махмурлука

Space_Cat / Гети

Основни продукти за вкъщи

• Махмурлукът се случва, ако пиете повече алкохол, отколкото тялото ви може да понесе. Симптомите включват умора, лош сън, гадене, главоболие и прекомерна жажда.
• Въпреки че няма магически лек за махмурлук, има някои потенциални лекарства, които са нискорисков начин да минимизирате симптомите си или да намалите вероятността да получите махмурлук.

Пиенето на твърде много алкохол може да доведе до махмурлук на следващия ден. Докато прагът на това, което се смята за „прекалено много алкохол“, варира от човек на човек, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите потенциала за симптоми, свързани с прекомерна консумация на алкохол, като умора, гадене и главоболие.

Най-добрият начин да предотвратите махмурлук е да избягвате да пиете повече алкохол, отколкото тялото ви може да понесе. Няма магически махмурлук „лек“, но има някои средства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

7 средства за махмурлук, които да опитате

Може да сте чували предложения като късна нощ с бързо хранене или модерно средство като активен въглен за справяне с махмурлука. Няма да намерите тези съвети в списъка, но ето седем подкрепени от науката начини за намаляване симптомите на махмурлук.

Манго

Александър Шимек / Unsplash

Вкусният оранжев плод, независимо дали е от дървото или от местния хранителен магазин, може да предложи известна защита срещу махмурлук. Както плътта, така и кората на мангото намаляват нивата на алкохол в плазмата след консумация.

Независимо дали се наслаждавате на манго в смути, на салата или на кубчета сами, закуската с плодовете може да се почувства по-добре, ако се окажете събуждаща се с махмурлук.

Джинджифил

Доминик Мартин / Unsplash

Джинджифилът съдържа естествени антиоксиданти - за много от които се смята, че помагат за овладяване на оксидативния стрес, предизвикан от алкохола. Той е и популярно средство за гадене. Тъй като разстроен стомах може да съпътства махмурлук, опитайте да отпиете чай от джинджифил или да дъвчете маринован джинджифил за подкрепа на корема.

Хидратация

Дария Шевцова / Пексели

Алкохолът кара тялото ви да произвежда повече урина, което може да причини дехидратация. Симптомите на дехидратация могат да включват главоболие, летаргия и прекомерна жажда.

Загубата на вода и електролити като калий и натрий чрез урината може да доведе до електролитен дисбаланс. Поддържането на хидратация (за предпочитане с някои електролити, като перорален разтвор за рехидратация) помага за попълване на тялото ви.

Усилията ви за хидратация всъщност трябва да започнат, преди да започнете да пиете алкохол. Да бъдеш (и да останеш) хидратиран, докато пиеш, е най-добрият ти залог за предотвратяване на дехидратация.

Maple Sap

Онфокус / Гети

Подслушването на кленово дърво ще ви даде естествена течност, наречена сок, която е пълна с електролити, пребиотици и антиоксиданти. Много хора варят сока, за да направят кленов сироп, но е здравословно и вкусно да се пие самостоятелно предварително кипене (и можете да го купите под тази форма в магазина). Ако имате малко да отпиете, преди да излезете, може да ви помогне да избегнете махмурлука.

Изследване от 2011 г., публикувано вМеждународен вестник по молекулярна медицина установи, че даването на плъхове кленови сокове (наричани „кленови води“) 30 минути преди да им се даде алкохол намалява концентрацията на алкохол в кръвта на плъховете в сравнение с плъховете, които не консумират водата.

Докато изследванията върху хора биха били необходими, за да се направят изводи за връзката между кленовата вода и махмурлука, пиенето на сок е потенциално средство за махмурлук, което има малък риск. Освен това е вкусно!

Червен женшен

beemore / Гети

Докато по-голямата част от данните се основават на малки размери на пробите или животни, приемането на червен женшен, докато консумирате алкохол, показва обещание за облекчаване на махмурлука.

В едно рандомизирано кръстосано проучване изследователите са изследвали ефектите на червения женшен върху облекчаването на симптомите на алкохол и махмурлук при 25 здрави мъже. Мъжете, приемали женшен, са имали намалени нива на алкохол в кръвта и симптоми на махмурлук в сравнение с контролите, което предполага, че червеният женшен може да има положителен ефект.

Бодлива круша

Юлия Резников / Гети

Разкошният червен плод, открит върху нопалския кактус, може да има потенциал за облекчаване на махмурлука. Известни също като кактусова круша, плод тон или сабри, бодливите круши са сладки плодове, които бързо и лесно се закусват.

Изследванията показват, че плодовете могат да намалят симптомите на махмурлук, включително гадене и сухота в устата, като инхибират възпалението. Според изследването от 2004 г., яденето на бодлива круша може да намали тежестта на махмурлука наполовина.

L-цистеин добавки

готов / Гети

Някои изследвания показват, че добавките с аминокиселината L-цистеин могат да предложат известно облекчение на махмурлука. Според едно малко проучване хората, които са приемали 1200 милиграма L-цистеин, изпитват по-малко главоболие и по-малко гадене, отколкото обикновено по време на махмурлук.

Както при много други проучвания за „лечение на махмурлук“, данните от проучването на L-цистеин не са изключително силни. Проучването е финансирано и от компания, която произвежда добавки с L-цистеин, което означава, че е можело да бъде предубедено.

Възстановяване на махмурлука

Ако все пак получите махмурлук, знайте, че неприятните симптоми няма да продължат вечно. Можете също така да се поучите от опита и да предприемете стъпки, за да се опитате да предотвратите махмурлук, като да останете хидратирани, следващия път, когато излезете за коктейли или да хапнете вино с вечеря.

Не забравяйте, че няма гарантиран начин за лечение или предотвратяване на махмурлук. Също така, алкохолният метаболизъм на всеки човек е различен и са необходими повече изследвания, за да се определи дали някакви средства за махмурлук действат. Въпреки това, има малък риск, свързан с насладата от манго или пиенето на допълнителни течности.

Ако установите, че изпитвате чести махмурлук, помислете за разговор с вашия доставчик на здравни грижи за употребата на алкохол.

Какво означава това за вас

Въпреки че няма магически лек за махмурлук и няма гарантирана стратегия за предотвратяване, има някои неща, които можете да направите, за да намалите шанса да получите махмурлук и да облекчите симптомите си, ако го направите.

Повечето лекарства срещу махмурлук не са подкрепени от сериозни научни доказателства, но са с нисък риск. Най-добрият начин да избегнете махмурлука е изобщо да не пиете алкохол.