Как да намалите риска от инфекциозни заболявания

Има няколко практически начина да се запазите здрави и без инфекции. Във възрастта на COVID-19 това стана особено важно, като се има предвид, че много традиционни инфекции стават устойчиви на много лекарства и възникващите инфекциозни заболявания предизвикват изследователите и служителите в областта на общественото здравеопазване, изправени пред перспективата за епидемия или пандемия.

Има дори съобщения за супербугове, които са станали резистентни към всички традиционни антибиотици, тъй като те се разпространяват от отделни индивиди на индивиди, като по този начин улавят устойчиви на лекарства мутации. Те включват смъртоносни щамове наPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,иEnterobacteriaceae(известен още като "кошмарна бактерия").

Има дори опасения, че страшният братовчед на COVID-19, респираторният синдром на Близкия изток (MERS), може един ден да стане по-вирулентен и да предизвика нова пандемия.

Въпреки тези сценарии, има няколко прости, но ефективни начина за намаляване на риска от предавани инфекции, независимо от вида. Ето 10, които да добавите към личните си превантивни практики:

Притеснявате се от новия коронавирус? Научете за COVID-19, включително симптомите и как се диагностицира.

Мийте ръцете си

Много хора не осъзнават, че микробите могат да живеят на повърхности от няколко минути до няколко месеца, в зависимост от средата и вида на патогена.

Това означава, че някои вируси и бактерии могат да продължат да съществуват на повърхности, които редовно докосвате, като клавиатурата на компютъра, превключвателя на светлината или бутона за пешеходен преход до пешеходния преход.

Предаването от ръка на лице и от ръка на уста са сред най-често срещаните начини за разпространение на инфекциозни заболявания. За да се избегнат тези, се препоръчва рутинно измиване на ръцете, за да се ограничи излагането на патогена на устата, очите или носа.

Как да си измиете ръцете правилно

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да измиете внимателно и енергично ръката си със сапун и вода в продължение на поне 20 секунди - колкото е необходимо, за да изпеете „Честит рожден ден“, последвано от ръчно изсушаване с чиста кърпа или въздух сушене.

При липса на вода и сапун ще бъде достатъчен гел или кърпа за ръце на алкохолна основа.

Също така е важно да избягвате да си чопате носа или да гризите ноктите си, особено ако ръцете ви не са измити. Научете децата си да правят същото.

Избягвайте да споделяте лични предмети

Четките за зъби, кърпи, самобръсначки, носни кърпички и ножици за нокти могат да бъдат източници на инфекциозни патогени, включително бактерии, вируси, гъбички и паразити. Тези предмети се наричат ​​фомити (термин, използван за описване на предмети или материали, които е вероятно да носят инфекция, като дрехи, прибори или мебели).

Докато много патогени имат нисък риск от предаване на фомити, има някои, които обикновено се разпространяват по този начин. Те включват:

• Clostridium difficile
• Ешерихия коли(Е. coli)
• Болест на ръцете, краката и устата
• Въшки
• Вирус на хепатит В (HBV)
• Грип
• Респираторен синцитиален вирус (RSV)
• Риновирус (свързан с обикновена настинка)
• Краста
• Стафилококови инфекции на кожата
• Стрептококи

Важно е да научите децата си да не слагат играчки и предмети в устата си и да избягвате да правите това сами (като например дъвчене на молив).

Покрийте устата си

Добрата хигиена включва не само лична чистота, но и вековната практика да покривате устата си, когато кашляте или кихате. Много респираторни инфекции се разпространяват с капчици, някои от които може да са достатъчно малки, за да се аерозолизират и да пътуват на дълги разстояния.

Рискът е по-голям при инфекция на горните дихателни пътища, при която вирусни или бактериални частици се намират главно в носа и гърлото. Но дори инфекции на долните дихателни пътища като туберкулоза могат да бъдат ефективно разпространени, когато човек кашля.

За да се предотврати разпространението на респираторни инфекции, CDC препоръчва да покриете устата си с ръката, ръкава или изкривяването на лакътя, вместо да използвате голите си ръце.

Ваксинирайте се

Вашата имунна система е проектирана да има „памет“ за предишни инфекции, позволявайки бърз отговор (под формата на антитела, В-клетки и Т-клетки), ако патогенът някога се върне.

Ваксинацията прави горе-долу едно и също нещо, излагайки тялото на отслабена или убита форма на патогена, така че да се произвеждат същите защитни клетки.

Получаването на необходимите имунизации ще предпази вас и околните от инфекция и болести. Има не само препоръчителен график за деца, но и списък с препоръчителни ваксини и бустер ваксини за възрастни (включително годишния грип).

Ваксини Ръководство за дискусии на лекар

Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.

Изпратете до себе си или любим човек.

Това ръководство за дискусии на доктора е изпратено на {{form.email}}.

Имаше грешка. Моля, опитайте отново.

Носете маска за лице

Маските за лице са станали част от ежедневието на хората с настъпването на пандемията COVID-19. Едно от предимствата на практиката е, че тя не само спомогна за забавяне на разпространението на коронавируса, но и доведе до рязко намаляване на случаите на грип през сезона на грипа 2020-2021.

Маските за лице не само ви помагат да избегнете инфекциозно респираторно заболяване, но ви предпазват от заразяване на други, ако сте заразени. Като такава, практиката на маски за лице трябва да се спазва във всяка ситуация, когато имате респираторни симптоми и не можете да се поставите под карантина.

Как да изберем маска за лице

CDC препоръчва да намерите маска за лице, която:

• Има два или повече слоя миеща се, дишаща тъкан
• Изцяло покрийте носа и устата
• Прилепнете плътно към страните на лицето без пропуски

Практикувайте безопасността на храните

Хранителните заболявания често възникват от лошо приготвяне на храна. Това, което много хора не осъзнават, е, че повечето случаи на гастроентерит („стомашен грип“) при възрастни всъщност са хранителни отравяния.

Микробите процъфтяват практически на всички хранителни продукти, особено на храни, оставени при стайна температура. Бързото охлаждане в рамките на два часа след приготвянето на храната обикновено може да забави или спре растежа на повечето микроби.

Освен това използването на отделни дъски за рязане - едната за сурово месо, а другата за продукция - може да предотврати кръстосано замърсяване. Не забравяйте да поддържате плотовете си безупречно чисти, измивайте често ръцете си и измийте всички сурови плодове и зеленчуци преди ядене.

Ако имате компрометирана имунна система, може да се наложи да направите още една стъпка напред, като приготвите добре приготвени меса и обелите или остържете всички зеленчуци и плодове. Тази предпазна мярка може да се разпростре и върху бременни жени, възрастни хора и малки деца, които са изложени на по-голям риск от увреждане от хранително отравяне.

Пътувайте безопасно

Инфекциозните болести могат лесно да бъдат открити по време на пътуване, особено когато пътувате до страни с ограничени ресурси. Има неща, които можете да направите, за да намалите риска си:

• Внимавайте с водата: Ако качеството на водата в местоназначението ви е съмнително, използвайте бутилирана вода за пиене и миене на зъбите. Може да се наложи да избягвате кубчета лед, които могат да бъдат замърсени.
• Избягвайте сурово или недопечено месо или риба: Яжте храни, които са сготвени. Дори ако рибата е „прясно уловена“ и изглежда идеална за севиче, има вероятност от замърсяване по време на приготвянето.
• Избягвайте суровите зеленчуци и плодове: Когато ядете плодове, изберете тези, които могат да се белят, но се уверете, че кората не влиза в контакт с останалите плодове по време на белене.

И накрая, не забравяйте да актуализирате всички имунизации за пътуване, препоръчани или препоръчани за вашата дестинация. Можете да ги намерите от Вашия лекар или от уебсайта на CDC.

Ако сте имунокомпрометирани, говорете с Вашия лекар, преди да пътувате, тъй като някои ваксини (като ваксината срещу жълта треска) може да са противопоказани за употреба.

Практикувайте безопасен секс

Полово предаваните болести (ЗППП) са може би най-лесно предотвратимите инфекциозни заболявания от всички. Използвайки презервативи последователно и ограничавайки броя на сексуалните си партньори, можете значително да намалите риска от инфекция (или заразяване на други).

В допълнение към тези практики за по-безопасен секс, има медикаментозна терапия, наречена профилактика преди експозиция (PrEP), която може да намали риска от заразяване с ХИВ с около 90%.

ППБ и бременността не са единствените проблеми, свързани с незащитения секс. Смята се, че около 16% от раковите заболявания са свързани с вирусни инфекции, включително полово предавани като човешки папиломен вирус (HPV).

Избягвайте болести, пренасяни от животни

Инфекциите, които могат да се разпространят от животни върху хора, наречени зоонозни заболявания, са по-чести, отколкото хората си дават сметка. Ако имате домашни любимци, уверете се, че те се подлагат на редовни прегледи и ваксинациите им са актуални.

Почиствайте често кутиите за отпадъци и пазете малките деца далеч от животински изпражнения. Ако сте бременна или имунокомпрометирана, накарайте някой друг да се погрижи за кутията за отпадъци, тъй като изпражненията на котките често са източник на токсоплазмоза и цитомегаловирус (CMV).

Дивите животни също представляват риск, включително бяс, птичи грип и болести, пренасяни от бълхи или кърлежи като лаймска болест. За да предотвратите по-добре това, направете дома си „неприветлив“ към гризачите, като премахнете зони, където те могат да се скрият или да построят гнезда.

Използвайте устойчиви на животни кошчета за боклук, за да избегнете привличането на диви животни, и научете малките деца, че никога не трябва да се приближава или докосва диви животни.

Обърнете внимание в болниците

Придобитите в болница инфекции, известни като вътреболнични инфекции, са значителна причина за заболявания и смърт в САЩ и по света. Тъй като в тях се настаняват хора с множество заболявания и инфекции, болниците могат да се превърнат в среда за размножаване на инфекции, включително трудно за лечение на резистентност към метицилинСтафилококус ауреус(MRSA).

Съвети за безопасност в болницата

За да намалите риска от придобити в болница инфекции:

• Проверете сайтовете за оценка на болницата (като проучването на болницата Leapfrog), за да намерите тези с най-добрите стандарти за чистота и безопасност.
• Вижте дали можете да вземете частна стая.
• Донесете антисептични кърпички или измиване на ръцете (или помолете болницата да ви ги предостави).
• Вземете маска за филтриране на микроби, ако сте в полусамостоятелна стая или отделение.
• Никога не ходете боси в болницата.

Тези превантивни практики трябва да обхващат и амбулаторните заведения, особено ако може да сте подтиснати от имунитет. Това включва центрове за инфузия на химиотерапия и центрове за диализа.

Дума от Verywell

В крак с текущите събития може да ви помогне да вземете мъдри решения за пътуване или предотвратяване на болести у дома. CDC не само издава актуални известия за пътувания за огнища и други здравословни проблеми (както вътрешни, така и международни), но издава и консултации относно огнищата на храна.

Както при всички здравни въпроси, колкото повече знаете, толкова по-безопасни и здрави ще бъдете.