Основни продукти за вкъщи
- Мултивитамините и мултиминералите не оказват влияние върху цялостното психическо или физическо здраве, установи ново проучване.
- Хората, които приемат мултивитамини, съобщават за по-добро здраве, но изследователите казват, че тези ползи са вероятно в собствените им умове.
- Фактори на начина на живот като здравословна балансирана диета и упражнения са по-полезни за благосъстоянието, отколкото добавките, казват експертите.
Ползите от мултивитамините може да са изцяло в съзнанието на потребителя, установи ново изследване.
Хората, които използват мултивитамини и мултиминерали (MVM) се отчитат с 30% като цяло по-добро здраве, въпреки че нямат видими разлики в измеримите здравни резултати, отколкото не-потребителите, според проучване, публикувано в медицинско списаниеBMJ включен4 ноември.
Изследователи, базирани от Бостън, Масачузетс, са използвали данни от близо 5000 възрастни потребители на MVM и 16 670 неупотребители от Националното здравно интервю за сравнение на тяхното здраве. Те измерват психологическо и физическо здраве, включително 19 здравни състояния и 10 хронични заболявания.
„Разгледахме и мерките за мобилност - така че дали можете да извършвате ежедневни дейности сами - и с всички тези здравни резултати нямаше разлика между потребители на мултивитамини и не-потребители“, Маниш Паранджпе, студент по медицина в Харвардското медицинско училище и водещ автор на изследването, разказва Verywell.
И така, защо потребителите на MVM казват, че са по-здрави от американците си без добавки? Паранджпе казва, че има две възможни причини.
„Единият е, че хората, приемащи мултивитамини, имат така наречения„ ефект на положително очакване “. Те очакват, че тези мултивитамини ще им помогнат по някакъв начин и затова хората, които ги приемат, са склонни да отчитат по-добро здраве“, казва Паранджпе.
„Друго възможно обяснение е, че хората, които приемат мултивитамини, обикновено са по-позитивни хора като цяло. И така те са склонни да оценяват здравето си по-добре, а в действителност вероятно не е така. "
Какво означава това за вас
Освен ако нямате здравословно състояние или дефицит, който изисква добавки, използването на мултивитамини или мултиминерали вероятно няма да има положително въздействие върху цялостното ви здраве. Всъщност може да бъде опасно приемането на високи дози от някои добавки, установиха изследвания.
Fang Fang Zhang, доктор по медицина, епидемиолог по хранене и рак и доцент в университета Tufts, също е провел изследвания за употребата на добавки.
Неотдавнашното проучване на Zhang установи, че употребата на хранителни добавки не намалява вероятността от смърт и / или рак и че употребата на тази добавка вероятно няма никакви преки ползи за здравето. Обаче хора, коитонаправетеприема добавки са склонни да имат по-здравословен начин на живот и да имат по-висок социално-икономически статус - и двата фактора влияят върху смъртността, казва тя.
„Освен това потребителите на добавки имат по-високи нива на прием на хранителни вещества само от храни, в сравнение с тези, които не ги употребяват“, казва Джанг пред Verywell. "Следователно, без никакви допълнителни хранителни вещества от добавки, тези, които използват добавки, вече получават достатъчно хранителни вещества от храната, за да намалят риска от смърт."
Факторите на начина на живот са от значение
Както посочва Джанг, факторите на начина на живот, включително здравословна диета и редовни упражнения, оказват влияние върху цялостното здраве. Изследванията показват, че здравословната, балансирана, богата на хранителни вещества диета е от ключово значение за поддържането на здравето и намаляването на шансовете за състояния като диабет и високо кръвно налягане.
Paranjpe казва, че в САЩ индустрията на мултивитамини и добавки е много голяма и доходоносна и усилията на участниците в индустрията могат да накарат потребителите да мислят, че ползата от приемането на техните продукти е полза. Силата на индустрията беше една от мотивациите зад изследването на неговия изследователски екип; те искаха да разберат защо толкова много хора приемат мултивитамини, „когато за общото население няма много причини да ги приемаме.“
„Основното, което искаме да откараме вкъщи, е, че парите ви биха могли да бъдат по-добре похарчени за повече основани на доказателства интервенции и неща като упражнения и поддържане на здравословна диета“, казва Паранджпе. „Имаме много доказателства, които показват, че тези неща ще подобрят здравето ви.“
Нещо повече, има опасност от приема на твърде много витамини или добавки. Zhang казва, че нейното проучване предполага, че високи дози калций от добавки (1000 mg / ден или повече) са свързани сувеличенриск от смърт поради рак.
За хората без признаци на недостиг на витамин D, високите дози витамин D добавки (400 IU / d или повече) са свързани с повишен риск от всички причини и смъртност от рак, казва тя. Необходими са допълнителни изследвания, казва Джанг, но тези резултати показват, че съществува риск от прекаляване с витамини.
Това не означава, че няма нужда от добавки или витамини за определени сегменти от населението. Някои хора имат реални недостатъци и се нуждаят от подкрепа.
„Това би се отнасяло за лица с медицински състояния, които водят до малабсорбция на хранителни вещества от храни или такива, които имат специфични хранителни практики, които биха могли да причинят хранителен дефицит“, казва Джанг.
„[Но] населението трябва да се стреми да се храни здравословно и балансирано, вместо да разчита на хранителни добавки.“
.jpg)
