Шансовете за заразяване с обикновена настинка или грип са най-високи през есента и зимата. Самото време обаче не можекаузанякое от тези вирусни заболявания. Това обаче може да постави началото на определени фактори, които намаляват имунитета ви и увеличават възможностите за настинка или грип.
Imgorthand / Гети изображенияСтуден, сух въздух
Има някои доказателства, които предполагат, че вирусите се разпространяват по-лесно чрез студен и сух въздух. Следователно температурата и влажността могат да повлияят на риска от заразяване с вирус.
Когато навън е студено, въздухът е по-сух както на открито, така и отвътре (поради нагряване), изсушава лигавиците и улеснява задържането на микробите.
Носът е идеален приемник за много вируси поради по-ниската си температура. Обикновено основната телесна температура е 98,6 градуса F, но температурата в носната кухина е по-ниска при 91,4 градуса F. Изследванията показват, че риновирусите не се възпроизвеждат ефективно при телесна температура, но по-студената температура в носа може да го направи идеална среда за размножаване на вируси .
Едно проучване предполага, че по-студените температури сами по себе си не увеличават разпространението на настинки и грип, а температуратаиколебанията на влажността го правят. Изследователите препращат потвърдени случаи на риновирус с метеорологични данни за определен период от време и откриват, че намаляването на температурата или влажността в продължение на три дни увеличава риска от риновирусни инфекции.
Изследването, в което са участвали 892 мъже от финландската армия, също така предполага, че дишането на студен въздух може да допринесе за разпространението на инфекцията в белите дробове. Това се основава на по-ранни изследвания, според които белодробната температура може да бъде понижена чрез вдишване на студен въздух. Изследователите обаче отбелязват също, че рискът от инфекция с риновирус се намалява при температури на замръзване и по-висока влажност.
По-топлият въздух не е задължително да убива и вируси, както се вижда от разпространението на настинки и грип в тропическите райони, където не става студено. Случаите на настинка и грип са по-разпространени в тропическия климат по време на дъждовния сезон. Това вероятно се дължи на това, че хората прекарват повече време на закрито, когато вали, като ги поставят в по-близък контакт с другите, отколкото през сухия сезон.
Симптомите на настинка и грип се причиняват от повече от 200 различни вируса, които се разпространяват от човек на човек. Грипният вирус, отговорен за сезонния грип, се разпространява в Съединените щати от октомври до април.Риновирусът има повече от 150 различни циркулиращи щама по всяко време и представлява повече от половината от всички настинки всяка година. Различни щамове на коронавирус, ентеровирус, парагрип и респираторен синцитиален вирус (RSV) могат да причинят различна степен на задръствания, треска, кашлица и болки в тялото.
Намалена имунна функция
Хората също могат да бъдат по-склонни към настинка или грип през зимата поради по-нисък имунитет. По-малкото дневно време и по-малкото време, прекарано навън, означават по-малко излагане на слънчева светлина, което тялото използва за производството на витамин D.
Витамин D играе решаваща роля в имунната система, като ви помага да бъдете здрави. Недостигът на витамин D е свързан с повишен риск от инфекции, но няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на високи дози витамин D за профилактика на вирусни инфекции на горните дихателни пътища.
Хората също са склонни да бъдат по-малко активни в студено време. Въпреки че не е ясно дали и как упражненията повишават имунитета ви към определени заболявания и няма солидни доказателства, има няколко теории за упражненията, като например:
- Подобрява циркулацията, позволявайки на белите кръвни клетки да откриват и да се борят с инфекция по-бързо.
- Той повишава телесната температура по време и веднага след тренировка, която може да работи като треска, за да предотврати развитието на бактерии.
- Това може да помогне за изхвърляне на бактерии от белите дробове и дихателните пътища, намалявайки шансовете ви да се разболеете.
- Той намалява нивата на хормоните на стреса, които могат да предпазят от заболяване.
Близък контакт
Вирусите разчитат на клетките на други организми, за да живеят и да се размножават. Те се предават от гостоприемник на гостоприемник, когато заразените дихателни секрети си проправят път в лигавиците на здрав човек. Това може да се случи при директен контакт от човек на човек, чрез вдишване на малки капчици във въздуха или чрез докосване на нещо, върху което има вирус и след това докосване на устата, носа или очите ви.
Следователно логично следва, че колкото по-близо сте до хората и колкото повече споделяте пространство, толкова по-вероятно е предаването. През зимата много хора са склонни да правят заниманията си на открито в: училищната почивка се провежда във фитнес зала, а не навън; хората се разхождат из претъпкани търговски центрове, а не по писта. Този близък контакт през по-студените месеци увеличава вероятността от предаване на микроби.
Защита от студ и грип
Най-важното нещо, което трябва да запомните по време на сезона на настинка и грип, е да се предпазите от тези микроби, когато сте в близост до други хора.
Не забравяйте да си миете ръцете често или да използвате дезинфектант за ръце с алкохол, ако не можете да стигнете до мивка. Опитайте се да избягвате да докосвате лицето си възможно най-много, тъй като по този начин повечето дихателни микроби навлизат в тялото.
Можете също така да се предпазите от заболяване, като си вземете годишната ваксина срещу грип, избягвате хора, за които знаете, че са болни, и се грижите за тялото си, като ядете хранителни храни, спортувате редовно и спите достатъчно през нощта.
