Катрин Ханлън / Unsplash
Акупунктурата - алтернативна терапия на основата на игла - се използва за подпомагане на загубата на тегло. Счита се, че се практикува в традиционната китайска медицина в продължение на хилядолетия, акупунктурата стимулира енергийния поток на тялото („чи“), а изследванията показват, че тя може да подобри няколко фактора, за които е известно, че допринасят за наддаването на тегло и затлъстяването.
Как работи
Акупунктурата е традиционна китайска медицинска практика за поставяне на тънки, гъвкави игли в тялото в определени точки. Използвана повече от 2500 години, тази терапевтична модалност е станала по-популярна в Северна Америка през последните години и сега е призната за безопасно и ефективно лечение за безброй здравословни проблеми, включително подпомагане на загуба на тегло.
Традиционно се смята, че акупунктурата регулира потока на ци / чи (енергия) в тялото и помага да се върне тялото в баланс. Използва се за подпомагане на управление на редица състояния, като мигрена, безплодие, управление на болката и загуба на тегло.
При първата ви среща, вашият акупунктурист ще вземе обща здравна история и ще определи вашите цели за отслабване. Те ще помогнат да се идентифицира коренът на проблема (напр. Бавен метаболизъм, проблеми с щитовидната жлеза, преяждане), за да се определи най-ефективният план за лечение за вас.
Акупунктурна процедура при отслабване
Иглите, използвани за акупунктура, са тънки, проектирани да работят ефективно, без да причиняват болка или кървене. Обикновено иглите се оставят за 15 до 30 минути на сесия. Практикуващият може да повдига или завърта иглите като част от техниката по време на вашата сесия. Много хора съобщават, че лечението с акупунктура е релаксиращо и относително безболезнено.
За отслабване, акупунктуристите са склонни да се фокусират върху ухото. Ключови изследвания показват, че стимулирането на определени точки на външното ухо ще помогне за балансиране на хормоните, които помагат за намаляване на апетита и апетита.
Акупунктурата може да повлияе на два хормона, които помагат при отслабване:
- Грелин: контролира апетита и стимулирането на храненето
- Лептин: регулира съхранението на мазнини и метаболизма
Като стимулира тези два хормона, акупунктурата може да ограничи апетита и апетита ви, да подобри храносмилането и да засили метаболизма ви.
Какво показва изследването
Последните изследвания показват, че акупунктурата може да помогне при загуба на тегло.
- Едно проучване сравнява ефективността на аурикуларна (ушна) акупунктура с телесна акупунктура при затлъстели жени и установява, че тези, които са получили аурикуларна акупунктура, са загубили повече тегло - приблизително 8 килограма повече - от тези, които са получили акупунктура в други части на тялото.
- Друго проучване предоставя доказателства, че жените с наднормено тегло между 20 и 30 години, които са получавали шест седмични лечения на аурикуларна акупунктура, са имали намаляване на обиколката на талията.
- Много хора наддават на тегло в резултат на стрес. Изследванията показват, че иглите за акупунктура стимулират отделянето на ендорфини - естествените хормони на организма „се чувстват добре“. Това може да създаде успокояващи, релаксиращи ефекти, които противодействат на необходимостта от стрес хранене, причинено от напрежение, фрустрация и безпокойство.
В комбинация с модификации на начина на живот, като редовни упражнения и хранене на балансирана диета, през 2018 г. прегледът на проучванията заключава, че акупунктурата е ефективна за отслабване.
Как да останем в безопасност
За да намерите уважаван акупунктурист във вашия район, може да се подреди малко работа, тъй като лицензирането и регулирането варират в различните щати. Направете проучване на фона на всеки, от когото търсите лечение - проверете неговото обучение и пълномощия.
В някои щати можете да получите акупунктура от хиропрактици, лекари натуропати, терапевти по масаж и лекари, които са преминали обучение чрез техните ръководни органи. Повечето щати изискват акупунктуристите да издържат изпит, проведен от Националната сертификационна комисия по акупунктура и източна медицина.
Рисковете от акупунктура са ниски, ако се предоставят от сертифициран, компетентен специалист, който използва стерилни игли.
Най-честите нежелани реакции на акупунктурата включват:
- Болезненост
- Незначително кървене там, където са били поставени иглите
- Умора
Преди първото лечение с акупунктура, кажете на Вашия лекар, че обмисляте тази допълнителна терапия. Те могат да препоръчат уважаван практикуващ, ако акупунктурата е подходяща за вас. Компетентните акупунктуристи трябва да са готови да работят с другите ви доставчици на здравни услуги, включително вашия доставчик на първични грижи.
Дума от Verywell
Въпреки че изследването показва обещаващи доказателства, че акупунктурата може да помогне за отслабване, не очаквайте това да е вълшебният куршум. За най-добри резултати трябва да се съсредоточите върху оптималното здраве, като поддържате здравословна диета, използвате техники за намаляване на стреса и поддържате редовна програма за упражнения в допълнение към вашите акупунктурни процедури. Изборът на обучен и лицензиран специалист е важен за безопасността и най-добрите резултати.
