Масажни техники за синдром на карпален тунел

Siam Pukkato / EyeEm / Getty Images

Синдромът на карпалния тунел е резултат от компресия на средния нерв в карпалния тунел, тесен проход в китката, образуван от осемте сухожилия на мускулите на флексора на пръстите.

Симптомите на синдрома на карпалния тунел включват болка в пръстите и китките, изтръпване и изтръпване, които в крайна сметка могат да прогресират до слабост и загуба на фино двигателно движение. Това е най-честата периферна невропатия, която често се наблюдава при хора, които работят на компютри за продължителен период от време или извършват повтарящи се движения на ръцете като част от работните си задължения като строителство и фабрична работа.

Докато насоките за клинична практика за управление на синдрома на карпалния тунел от Американската академия на ортопедичните хирурзи не подкрепят пряко доказателства за или против масажни техники за лечение на синдром на карпалния тунел, новите доказателства предполагат полезни резултати от използването на масаж и други свързани техники за подобряване на симптомите на състояние.

Масажът при синдром на карпалния тунел може да помогне за намаляване на болката, увеличаване на обхвата на движение, подобряване на силата на сцепление и функционалната употреба на ръката и намаляване на симптомите като изтръпване и изтръпване чрез отпускане на сухожилията на флексора на пръстите около средния нерв, като по този начин намалява компресията.

Свързани: Симптоми на синдром на карпален тунел

Масаж

Масажът на сухожилията на флексорите, които образуват карпалния тунел, може да помогне за намаляване на стягане, болка и дразнене на подлежащия среден нерв. Масажните техники за синдром на карпалния тунел се състоят от следното:

• Effleurage: Леки кръгови удари, направени с дланта на ръката, използвани за увеличаване на притока на кръв към определена област, за да се затопли и да се подготви за по-дълбок масаж.
• Фрикция: Силен натиск върху дъното на китката, плъзгане нагоре по ръката към лакътя, за да се разруши тъканта на белега и да се намали подуването.
• Петрисаж: Дълбоко месещо налягане, използвано за увеличаване на притока на кръв и подобряване на гъвкавостта на стегнатите мускули.
• Разклащане: Разклащането на ръцете може да помогне за успокояване на сензорните рецептори, за да помогне на мускулите да се разхлабят и да се отпуснат.

Масажирането на китката и предмишницата по следния модел показа, че помага за подобряване на симптомите на синдром на карпалния тунел:

• 30 секунди изтичане
• 60 секунди триене
• 30 секунди петрисаж
• 30 секунди разклащане
• 30 секунди изтичане

Изпълнението на тази техника отнема три минути и може да бъде изпълнено от вас сами.

Упражнения за плъзгане на нерви

Симптомите на карпалния тунел са резултат от компресия на средния нерв. Упражненията за плъзгане на нерви за средния нерв могат да помогнат за намаляване на компресията и болката чрез разтягане на раздразнения нерв, което му позволява да се движи по-свободно. U

За да изпълнявате упражнения за плъзгане на среден нерв, китката и пръстите могат да се движат в шест позиции:

1. С китката в неутрално положение сгънете пръстите и палеца, за да оформите първа.
2. С китката в неутрално положение изпънете пръстите и палеца право нагоре, като държите палеца си на една линия с пръстите си.
3. С разширени пръсти изпънете китката назад.
4. С изпънати назад пръсти и китка преместете палеца напред от пръстите.
5. Запазете предишното положение и супинирайте предмишницата, като завъртите дланта си към лицето си.
6. Запазете предишното положение и леко разтегнете палеца назад с другата ръка.

Международна ревматология

Всяка позиция се задържа за 5 секунди и се повтаря десет пъти. Тези упражнения се изпълняват с врат и рамо в неутрално положение и сгънат лакът на 90 градуса.

Упражнения за плъзгане на сухожилия

Упражненията за плъзгане на сухожилия могат да помогнат за увеличаване на обхвата на движение и гъвкавостта на сухожилията на флексорите на палеца и пръстите. Когато тези сухожилия се стегнат и възпалят, те притискат близкия среден нерв и могат да причинят тиган, слабост, изтръпване и изтръпване. Когато сухожилията се разтегнат и налягането от средния нерв се освободи, симптомите могат да се подобрят.

За да изпълнявате упражнения за плъзгане на сухожилия, пръстите ще се движат през пет позиции:

• Право: Започнете с изпънати вертикално пръсти, като държите пръстите си изправени нагоре
• Кука: Наведете само върховете на пръстите си надолу към дланта си
• Юмрук: Сгънете пръстите си докрай, за да оформите юмрук.
• Плот на масата: Изправете пръстите си хоризонтално, така че ръката ви да образува ъгъл от 90 градуса.
• Прав юмрук: От позицията на масата, огънете върховете на пръстите си надолу към дланта си, като същевременно продължите да поддържате ъгъл от 90 градуса в пръстите.

Международна ревматология

Разтягане

Разтягането на мускулите на флексора на пръстите може да помогне за намаляване на мускулната стягане и възпаление на сухожилията на флексорите, включващи карпалния тунел. Флексорите на пръстите могат да бъдат изпънати, като използвате ръката си, за да огънете пръстите си назад, като задържите тази позиция за 30-60 секунди и повтаряте няколко пъти всеки ден. Трябва да почувствате разтягане както на пръстите, така и на предмишницата. U

Терапия с тригерна точка

Точките за задействане са специфични стегнати ленти в мускула, които стават много нежни на допир и насочват болката към други части на тялото.

Общите задействащи точки, наблюдавани при пациенти със синдром на карпалния тунел, включват:

• 4 сантиметра под гънката на лакътя в горната част на предмишницата в точка по протежение на разтегателния дигитален мускул
• 4 сантиметра от гънката на китката към лакътя в средата на долната страна на предмишницата
• 2 сантиметра от гънката на китката към пръстите по напречния карпален лигамент на китката и началото на мускулите на палеца

Списание за каросерии и терапии за движение

Фокусирането на масажа върху тези специфични зони може да помогне за намаляване на болката не само в тези специфични задействащи точки, но може да помогне за облекчаване на болката, посочена в ръката и пръстите.

Свързани: Какво представляват задействащите точки и как PT може да помогне?