Маскот / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Лятното часово време противоречи на циркадния ритъм на тялото ви, който помага за регулирането на цикъла ви сън-събуждане, според все по-голямо количество изследвания.
- Преместването на часовника с един час напред може да създаде сериозни рискове за здравето, като инсулт и инфаркт, особено през седмицата след смяната на времето.
- В зависимост от собствените си вътрешни часовници, някои хора са по-уязвими от проблеми, свързани с промените във времето, отколкото други.
Тези дълги летни вечери не са полезни за вашето здраве, според ново изявление, публикувано вСписание за клинична медицина на съня.
Близо две дузини лекари и изследователи от Американската академия по медицина на съня призовават за прекратяване на лятното часово време, периода от март до октомври, когато часовниците „пролетта напред“. Вместо това авторите - членове на Комитета за обществена безопасност на Академията за 2019-2020 г. и Съвета на директорите - призовават за постоянно стандартно време. Изявлението е одобрено от 20 асоциации, включително Световното общество на съня.
Авторите на изявлението твърдят, че стандартното време е по-скоро в съответствие с циркадния ритъм, вътрешния часовник на тялото, който помага за регулиране на цикъла сън-събуждане.
„Всички ние имаме вътрешен часовник и тялото ни зависи от неговото функциониране, за да работи нормално“, казва водещият автор Мухамад Адел Риши за Verywell. Риши е специалист по пулмология, медицина на съня и критична помощ в здравната система на клиниката Mayo в Eau Claire, Уисконсин. „Този вътрешен часовник е много тясно свързан с фотопериода или слънчевия цикъл - колко излагане на светлина получаваме и той се променя през годината [докато Земята се върти около Слънцето]. Тези връзки са там от много дълго време и всякакви изкуствени конструкции създават рискове за здравето. Лятното часово време е изкуствена конструкция и ние започваме да разбираме как това се отразява на здравето ни. "
Мохамед Адел Риши, д-р
Лятното часово време е изкуствена конструкция и ние започваме да разбираме как това се отразява на здравето ни.
- Мухамад Адел Риши, д-рКак промяната на времето влияе на тялото
Времето, както го познаваме, е относително скорошна конструкция. През по-голямата част от човешката история хората са се събуждали, работили и спали според слънцето и с добра причина: Светлината е мощен знак за регулиране на вътрешния циркаден ритъм на тялото.
Лятното време пречи на естествената сезонна настройка на човешкия часовник поради както сутрешната тъмнина, така и вечерната светлина, пишат авторите.
„Острите промени във времето, дължащи се на преходи към и от DST, допринасят за несъответствие между циркадния биологичен часовник и цикъла светлина / тъмнина (или фотопериод), което води не само до остри лични смущения, но и до значителни рискове за общественото здраве и безопасност“, авторите пиши.
С други думи, чрез регулиране на цикъла светлина / тъмнина, DST пречи на естествения цикъл на сън и събуждане на тялото - и излага здравето им на риск.
„[Нашият циркаден ритъм] планира всичко, от вашето настроение до хормоните, които се секретират в тялото, до това, кога ви се спи и когато се събудите“, казва Риши.
„Системата се е развила в продължение на хилядолетия, когато нашият вътрешен часовник е бил тясно свързан с това, когато слънцето изгрява и когато слънцето залязва. Всяко унищожаване на тази връзка води до последици за здравето. "
Рискове за здравето, свързани със смяната на времето
Преминаването от стандартно към лятно часово време е свързано с увеличаване на редица остри рискове за здравето на тялото, включително:
- Сърдечно-съдова заболеваемост
- Инфаркт на миокарда
- Удар
- Прием в болница (поради появата на остро предсърдно мъждене)
"Острите [промени] отнемат около седмица, но има нови доказателства, че тялото може да не се адаптира напълно, за да се промени по време, докато хората са през лятното часово време", казва Риши, добавяйки, че са необходими допълнителни изследвания за дългосрочно проучване последици от промяната на времето.
Изследователите са открили, че всяка промяна във времето е свързана с нарушаване на съня, нарушения на настроението и самоубийство. Продължителното несъответствие на циркадния ритъм е свързано с повишен риск от затлъстяване, метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания и депресии, пишат авторите.
Риши изразява загриженост относно несъвместимостта, защото циркадният ритъм е бил многократно напрегнат през последния век с появата на електричество, телевизори, компютри, смартфони, таблети и други разсейващи фактори, които позволяват на хората да останат по-късно и да се намесват в естествения процес на съня на тялото .
„Този натиск никога не е бил по-силен върху циркадната ви биология. Имате тази връзка, която вече е силно стресирана и след това през март, бум, поставяте още един час за нея “, казва той. „Имате повече инциденти, повече инфаркти на миокарда и сега има повече доказателства, че хората отиват в спешната помощ. Друга статия, публикувана на срещата на AASM, показва нараснали медицински грешки. "
И все пак Риши казва, че не всички ще бъдат засегнати в еднаква степен.
„Някои хора със сигурност са по-уязвими от други“, казва той. "Добър пример би била нощна бухал - човек, чийто вътрешен часовник е естествено забавен - който трябва да става рано всеки ден, за да отиде на работа. След като лятното часово време удари, този човек, който вече работи срещу естествения си циркаден ритъм , е подложен на допълнително напрежение и е по-вероятно да има проблеми. "
Какво означава това за вас
Важно е да разпознаете как времето и сезонните промени се отразяват на тялото ви. Въпреки че не можете да избягате от часовника, можете да обърнете по-голямо внимание на това, от което се нуждае тялото ви, за да поддържа здравословен цикъл сън-събуждане.
История на промяната на времето
Много хора вероятно не поставят под въпрос сезонната промяна на времето и има често срещано заблуждение относно лятното часово време: че допълнителният час на дневната светлина е за фермерите, пренасяне от аграрното общество, все още практикувано в съвременния живот. Но когато законодателството беше въведено през 20-ти век, много фермери протестираха срещу промяната на времето, защото това означаваше да правят повече от сутрешната си работа на тъмно.
По време на Първата световна война, в опит да спестят гориво за производство на електричество, Германия и Австрия приемат лятното часово време. Много други европейски страни последваха примера. Съединените щати приеха практиката като част от Закона за стандартното време от 1918 г., който също установи часовите зони. Приемането на лятното часово време варира след края на Първата световна война
В Съединените щати, лятното часово време беше прието като част от Закона за напредъка на времето или датите за смяна на времето от 1973 г. Конгресът удължи продължителността на лятното часово време чрез Закона за енергийната политика от 2005 г. Той се наблюдава, започвайки от 2 часа сутринта втората неделя в Март и завършва в 2 часа сутринта първата неделя на ноември.
Призив за промяна
Продължава да се наблюдава лятното часово време, предимно от страни в Северна Америка и Европа.
Но през март 2019 г. Европейският съюз гласува да прекрати задължителното преминаване към лятно часово време до 2021 г. Това гласуване служи като основа за дискусии със страните от Европейския съюз за определяне на окончателен закон.
В Съединените щати федералният закон изисква спазване на лятното часово време, но щатите могат да получат одобрение за отказ. Хавай и части от Аризона са освободени от лятното часово време заедно с териториите Пуерто Рико, Американска Самоа, Гуам и Вирджинските острови. Няколко законодатели на щатско и федерално ниво са въвели законодателство за премахване на пролетните и есенните часови промени, било за постоянно приемане на лятното часово време или стандартното време.
През юли проучване на Американската асоциация по медицина на съня на повече от 2000 възрастни в САЩ установи, че 63% подкрепят премахването на сезонните промени във времето в полза на национално, фиксирано, целогодишно време, а 11% се противопоставят.
„Мисля, че много хора не обичат сезонните превключватели на времето, защото по отношение на ежедневието си хората го усещат“, казва Риши.
Подгответе децата си за лятно часово време с по-добър сън
