Нервен конец във физиотерапия

Зъбният конец на нервите е техника на упражнения, често използвана във физическата терапия за подобряване на начина, по който се движат нервите ви. Нервните конци са известни също като нервно плъзгане или невронно плъзгане. Понякога след нараняване или заболяване мускулите, ставите и сухожилията могат да се стегнат. Познай какво? Нервите също могат да се стегнат след нараняване и вашият физиотерапевт може да определи, че конецът на зъбите е необходим за подобряване на невродинамиката (движение на нервите) и да ви помогне да се движите по-добре и да се чувствате по-добре. Вашият терапевт може да предпише нервни плъзгачи, за да ви помогне да се възстановите напълно. Но какво е конецът на нервите и как се прави това?

Невродинамика във физикалната терапия

Вашата нервна система е грубо разделена на две части: Централната нервна система, състояща се от мозъка и гръбначния мозък, и периферната нервна система. Периферната нервна система са нервите, които излизат от гръбначния ви мозък и преминават през тялото ви до ръцете, багажника и краката. Тези нерви предават информация от тялото ви до мозъка ви, за да му кажат какво се случва. Те усещат неща като температура, болка, натиск и позиция. Периферните нерви също предават информация от мозъка ви до мускулите, като им казват да се движат или да се отпуснат.

След нараняване тези периферни нерви могат да се стегнат. Помислете за седалищния нерв в крака. Това е най-големият нерв в тялото ви. (Имате два от тях; по един от всяка страна.) Ако този нерв се притисне от фасетна става или дискова херния, може да настъпи леко увреждане на мембраната на нерва. Това увреждане може да доведе до образуване на малко белези около нерва, което води до стягане, болка или изтръпване в тази област, където нервите се движат. Нервът се движи по целия крак и стягането на нерва може да ограничи способността ви да движите напълно ставите на бедрата, коленете или глезените.

Стегнатият нерв също така понякога се нарича прилепнал или прилепнал нервен корен.

Притискане и нараняване на нервите също могат да се появят в ръцете, което води до стягане там. Това може да се случи след притискане на нерв в шийните прешлени или може да се случи след повтарящо се натоварване или нараняване на ръката или ръцете. Често увреждане на нерв на горните крайници се нарича синдром на карпалния тунел. Това често води до болка, изтръпване и слабост в мускулите на ръката и палеца.

Защо се предписва конец за нерви

След нараняване или заболяване може да се възползвате от физическа терапия (PT), която да ви помогне да се възстановите напълно. Вашият терапевт ще Ви прецени за различни увреждания. Те могат да включват мерки за:

• Сила
• Гъвкавост
• Обхват на движение
• Баланс и проприоцепция
• Напрежение на нервите

Ако вашият физиотерапевт прецени, че напрежението и стягането на нервите може да е компонент на болката или ограниченото ви движение, той може да предпише упражнения за конец за нерви, за да подобри мобилността на нерва или нервите.

Често срещаните диагнози, които може да изискват упражнения с конец за нерви, могат да включват:

• Ишиас
• Дискова херния
• Цервикална радикулопатия
• Синдром на карпалния тунел
• Плантарен фасциит
• Синдром на кубиталния тунел
• Синдром на тарзалния тунел
• Мускулни щамове
• След операция или период на обездвижване

Целта на конците на нервите е да намали болката, да подобри обхвата на движение и гъвкавостта и да подобри функцията и движението.

Какво трябва да почувствате по време на почистване на зъбите с конец?

Важно е да разберете какво трябва да изпитват вашите упражнения за плъзгане на нерви, докато ги правите. Нервният конец обикновено причинява болка или изтръпване. След като приключите с почистване с конец, трябва да се върнете към нормалното в рамките на няколко минути.

Най-често трябва да чувствате много малко или никаква болка, когато няма стрес или разтягане на нерва, който е наранен или стегнат; симптомите се усещат само когато нервът е опънат.

Ако чувствате продължителна болка или изтръпване след упражнението с конец за нерви, може да правите движенията твърде агресивно. Ако това се случи, говорете с вашия физиотерапевт, за да разберете как да продължите.

Плъзга се горната крайност на нервите

Ако имате проблем с ръката или ръцете си и вашият физиотерапевт прецени, че може да се възползвате от плъзгане на нерв на горните крайници, тогава те могат да предпишат упражнение за почистване с конец. Те могат да включват:

Средно плъзгане на нервите

За почистване на медианния нерв:

1. Стой изправен.
2. Поставете ръката, която трябва да бъде изпъната настрани, с дланта си нагоре.
3. Бавно огънете китката си надолу, изпъвайки предната част на китката и дланта си.
4. След това огънете главата си от протегнатата си ръка. Не забравяйте да поддържате добра стойка и подравняване на раменете, докато огъвате китката и врата.
5. Задръжте позицията за 2 секунди и след това се върнете в изходна позиция с китката и главата си.
6. Повторете 10 до 15 повторения.

Ulnar Nerve Glide

За почистване на кост на лакътния нерв:

1. Застанете с изпъната встрани ръка, дланта обърната към пода.
2. Бавно сгънете лакътя и китката нагоре, така че дланта на ръката ви да се движи към страната на лицето. Трябва да почувствате леко придърпване на китката, розовото или лакътя.
3. Задръжте позицията за 2 секунди и след това освободете.
4. Повторете 10 до 15 повторения.

Плъзгане на радиален нерв

За почистване на конец на радиалния нерв:

1. Застанете с ръка надолу отстрани близо до бедрото, с длан обърната назад.
2. Огънете китката си и след това бавно издърпайте рамото си назад в продължение.
3. Докато задържате тази позиция, огънете врата си от ръката си.
4. Задръжте позицията за 2 секунди и след това бавно отпуснете.
5. Повторете 10 до 15 повторения.

Всяко упражнение трябва да се прави бавно и ритмично за 10 до 15 повторения. Не забравяйте да спрете, ако почувствате продължителна или нарастваща болка.

Плъзга се нерв в долната крайност

Ако вашият физиотерапевт оцени болката ви в долните крайници и смята, че почистването на зъбни конци може да бъде полезно, може да се предпише плъзгане на нервите на долните крайници. Най-често се прави прогресия на упражненията с седалищния нерв с конец. Видовете конци на седалищния нерв могат да бъдат следните примери.

Легнал на седалищния нерв Glide

1. Легнете по гръб с изправени крака.
2. Свийте едно коляно нагоре и хванете зад него с две ръце. След това изправете коляното си. След като коляното ви е изправено, огънете глезена нагоре надолу няколко пъти. Трябва да почувствате леко разтягане зад коляното и прасеца.
3. Бавно спуснете крака назад надолу до сгънатото положение на коляното.
4. Повторете 10 до 15 пъти.

Седнал седалищен нервен плъзгач

1. Седнете изправени на стол.
2. Отпуснете гърба си и отпуснете главата си.
3. Насочете и огънете краката си.
4. Наведете главата си напред. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в началната позиция.
5. Повторете 10 до 15 повторения.

Постоянно седалищно плъзгане на нервите

Това е известно като флексия при стъпалостоящо разтягане. Стъпаловидното сгъване е упражнение по метода на Макензи, което може да се използва за агресивно разтягане на седалищния нерв. Да го направя:

1. Застанете с един крак на стол. Кракът, който трябва да се изпъне, стои с крак на пода.
2. Бавно се наведете напред, докато се почувства разтягане в стойката на крака.
3. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в изправено положение.
4. Повторете 10 до 15 пъти.

Не забравяйте да се консултирате с вашия физиотерапевт, преди да започнете някакво упражнение с конец за нерви. Имайте предвид, че симптоматичният отговор трябва да бъде „болка, причинена в края на участъка, която не е по-лоша в резултат“.

Можете ли да използвате конци твърде много?

Какво се случва, ако правите твърде много конец за нерви? Можете ли да разтегнете нещата? Краткият отговор е да. Ако се разтягате твърде агресивно или дърпате твърде силно деликатните си нерви, може да пренапънете нещата и да предизвикате влошаваща се болка в ръката или крака. Най-вероятно няма да нанесете трайно увреждане, но ще раздразните малко нервите си и ще претърпите леко влошаване на симптомите. Ако това се случи, починете за няколко дни и започнете отново да коствате нервите. Посъветвайте се и с вашия лекар или физиотерапевт.

Най-добрият начин да предотвратите преразтягане на нервната тъкан е да бъдете нежни. Кажете си: "Натискайте, натискайте", докато се разтягате. Вашата симптоматична реакция на конец с нерви трябва да бъде предизвикване на болка или изтръпване в края на разтягането, но не по-лошо като резултат. Ще знаете, че сте прекалили, ако болката ви продължи повече от 30 минути след разтягане.

Колко време отнема да се подобрим?

Ако имате стягане или болка поради прилепнал нерв, бавно трябва да се оправяте, докато напредвате с вашите упражнения за почистване с конец за нерви. Обикновено стягането на нервите намалява бавно в продължение на шест до осем седмици. Трябва да забележите по-малко болка или изтръпване няколко седмици след започване и вероятно ще трябва да разтягате нервите си все повече и повече, докато напредвате. След шест до осем седмици на постоянно и ежедневно плъзгане на нервите можете да очаквате да не усещате стягане или болка. По това време вашият PT може да ви накара да прекратите упражненията.

Дума от Verywell

Ако сте претърпели притиснат нерв или нараняване, което ограничава движението ви, може да имате повишено нервно напрежение. В този случай могат да бъдат предписани упражнения за почистване на зъбни конци или плъзгане. Зъбният конец на нервите може да причини временно увеличаване на болката, но симптомите трябва да отшумят бързо. Тези упражнения могат да ви бъдат полезни, за да ви помогнат да се върнете към пълна подвижност. По този начин можете бързо и безопасно да се върнете към предишното си ниво на функция и активност.