Знаем, че упражненията са полезни за нас и хората с болестта на Паркинсон (PD) не са изключение. Упражнението трябва да се счита за стандартна част от лечението. Освен ползите за физическото здраве и настроение, новите изследвания върху животни показват, че физическите упражнения могат дори да защитят здравето на съществуващите допаминови клетки при животните и същото може да се отнася и за хората.
Юпитеримаж / Гети изображенияПолзи
Проучвания върху хора и животни показват, че физическите упражнения, особено аеробните упражнения, като ходене, бягане, плуване, колоездене, насърчават освобождаването на невротрофни фактори - химикали, които къпят мозъчните клетки в хранителни вещества, които помагат на мозъчните клетки да се противопоставят на дегенерацията и да установят връзки с други мозъчни клетки.
Освен това аеробните упражнения увеличават количеството кръв и кислород в мозъка, като по този начин засилват практически всички мозъчни функции. Десетилетия на научна работа върху упражненията и мозъкът ни научиха, че интензивната физическа активност увеличава склонността на мозъчните клетки да осъществяват връзки с други мозъчни клетки, като по този начин подобрява мозъчната функция и обратно, намаляването на физическата активност води до намаляване на активността на мозъчните клетки и мозъка клетъчна взаимосвързаност. Този стар принцип „използвай или загуби“ може да се приложи и тук. Така че упражнявайте се.
Изследванията на програмите за лечение на упражнения с PD показват категорично, че упражненията подобряват физическото функциониране, силата, баланса и скоростта на походката. Съществуват също доказателства, че упражненията подобряват настроението и по-общото усещане, че качеството на живот е добро. Поредица от проучвания показват, че упражненията също могат да подобрят вашите мислене и умствени способности.
Приготвяме се да започнем
Първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с Вашия лекар, който може да Ви свърже с физиотерапевт. Вашият лекар и физиотерапевт могат да изготвят програма за упражнения, която е безопасна за вас и която ще ви осигури максимална полза.
По принцип всички упражнения трябва да започват със сесия за загряване и разтягане / гъвкавост, където систематично и нежно разтягате всички тези сковани мускулни групи. След периода на загряване можете да започнете правилно упражнението. Тя трябва да се състои от някои аеробни упражнения, така че да можете да ускорите пулса си за около 20 минути. Има зададен диапазон за сърдечната честота за всяка възрастова група. Можете да получите тази информация от Вашия лекар.
Програмите за упражнения са специално разработени за лица с ПБ. Много национални организации за PD са създали програми и инструменти, които да ви помогнат да започнете с упражненията. Вижте Фондацията за болест на Паркинсон (PDF) и Американската асоциация за болест на Паркинсон (ADPA). Тези организации имат безплатни брошури за упражненията, както и мултимедийни програми като видеоклипове, DVD и уеб предавания, които описват подробни програми за упражнения за лица с ПБ.
.jpg)
.jpg)
