Добавки за стави при артрит

Що се отнася до избора на съвместна добавка, има все по-голям брой продукти, които обещават повече, отколкото доставят. Всъщност независим анализ, проведен отПотребителски докладисе съобщава за 16-те най-популярни добавки за стави, не по-малко от седем - 44% - отпадат от съставките, посочени на етикета на продукта.

В Съединените щати производителите на добавки не подлежат на същия регулаторен контрол като фармацевтичната индустрия, нито по отношение на изследванията, осигуряването на качеството или маркетинга. Поради това трябва да вземете предпазлива позиция, когато става въпрос за претенции на производителя.

С това казано, съвместните добавки са проучени по-широко от другите добавки, понякога с положителни резултати. Независимото сертифициране от Американската фармакопея (USP), NSF International и ConsumerLab предоставя допълнителни гаранции, че продуктът е чист и съдържа съставките, изброени на етикета на продукта.

Следващите 15 ставни добавки са сертифицирани независимо и могат да предложат ползи, ако търсите облекчение от артрит и други източници на хронична болка в ставите.

Глюкозамин сулфат

Кийт Гетър / Гети изображения

Глюкозаминът е вещество, естествено произведено от организма от глюкоза и аминокиселината глутамин.Глюкозаминът се използва за синтезиране на гликозаминогликан, вид молекула, централна за образуването и възстановяването на хрущяла и други телесни тъкани.

Добавките с глюкозамин сулфат се приемат с предположението, че те ще повишат нивата на глюкозамин в организма до такива нива, че да възстановят (или дори обърнат) увреждането на хрущяла на ставите.

Въпреки че доказателствата в подкрепа на употребата на глюкозамин са до голяма степен смесени, Европейското проучване GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) заключава, че то е толкова ефективно за облекчаване на болки в ставите, колкото Tylenol (ацетаминофен).

С това казано, изследователите се усъмниха дали добавките глюкозамин, използвани сами по себе си, всъщност подобряват функцията на ставите.

USP-сертифицираните глюкозаминови добавки включват:

• NOW Foods Глюкозамин
• BulkSupplements Чист глюкозамин сулфат

Препоръчителната доза глюкозамин е 1500 милиграма (mg) на ден в продължение на шест месеца. На това ниво обикновено се счита за безопасно.

Хондроитин сулфат

Amazon

Хондроитинът е най-разпространеният гликозаминогликан в хрущяла и допринася за устойчивостта на хрущяла. Хондроитинът е важен и за блокиране на ензимите, които могат да унищожат хрущяла.

Добавките с хондроитин сулфат са предназначени да подобрят абсорбиращите шока свойства на колагена и да предотвратят по-нататъшното разграждане на хрущяла. Те правят това, като помагат на хрущялните клетки да задържат вода и, когато се използват с глюкозамин, дори могат да помогнат за намаляване на загубата на хрущял.

Проучване от 2017 г., публикувано вАнали на ревматичните заболяванияпредполага, че дневна доза от 800 mg хондроитин сулфат е в състояние да осигури същото облекчаване на болката като дозата от 200 mg Celebrex (целекоксиб).

Хондроитинът обикновено се формулира съвместно с глюкозамин. Уважаваните марки включват:

• Kirkland Signature Глюкозамин и Хондроитин
• Spring Valley Тройна сила Глюкозамин Хондроитин
• Osteo Bi-Flex съвместно здраве
• Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex

Препоръчителната доза хондроитин е 400 mg, приемани три пъти дневно в продължение на до шест месеца. Въпреки че се счита за безопасна при тази доза, все още липсват доказателства относно дългосрочната му безопасност.

Метилсулфонилметан (MSM)

Снимка от Amazon

Метилсулфонилметанът, известен също като МСМ, се смята от някои, че поддържа здравето на връзките (влакнестите съединителни тъкани, които държат ставата заедно). Изследванията показват, че може също да помогне за намаляване на възпалението на ставите и болката.

Докато глюкозаминът и хондроитинът имат оскъдни клинични изследвания в подкрепа на тяхната употреба, МСМ има още по-малко. Хората, които одобряват продукта, вярват, че сярата, съдържаща се в MSM, помага на връзките да поддържат гъвкавост и здравина.

МСМ се предлага като индивидуална добавка, но по-често се среща в добавка, съдържаща глюкозамин, хондроитин или и двете.

Реномираните сертифицирани марки включват:

• GNC тройна сила
• Разтворът за стави на витамин Шопе
• Екстрасилен комплекс на Nature's Bounty
• Nutramax Cosamin DS
• Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Система за здрави стави Глюкозамин хондроитин с МСМ
• Bluebonnet вегетариански глюкозамин MSM
• Solgar Глюкозамин MSM

МСМ обикновено се предписва в доза от 500 mg, приемана два до три пъти дневно в продължение на шест месеца.

Дума от Verywell

Важно е да запомните, че независимото сертифициране на съвместна добавка е печат за одобрение на нейното качество, но това не означава, че тя действително работи.

Въпреки това качеството е от значение. За да осигури безопасност и чистота, Фондацията за артрит препоръчва да купувате добавки от реномирани национални марки и да внимавате с евтини алтернативи, които твърдят, че имат същите съставки на малка част от цената.