Физическото огъване и разтягане на коляното понякога се свързва с шумове като скърцане, хрускане и пукане. Може да се притеснявате, че това предполага основен проблем. Какво всъщност показват доказателствата за хора с шумни колене?
filadendron / iStockКолянната става
Колянната става е мястото, където се събират три кости:
- Костта на пищяла (пищяла)
- Бедрената кост (бедрена кост)
- Чашката на коляното (патела)
Повърхността на тези кости е покрита с гладък слой амортисьор, наречен ставен хрущял. Менискусът, друг вид хрущял, действа като амортисьор между бедрените и пищялните кости. И двата вида хрущял са от решаващо значение за структурата на коляното и включват развитието на остеоартрит.
Артрозата причинява увреждане както на ставния, така и на менискусния хрущял. Често наричано износване артрит, това състояние причинява деградация на ставния хрущял и разкъсвания на менискуса.
С напредването на този процес хрущялните повърхности стават груби и неравни и костта под хрущяла е изложена. Тъй като колянната става се огъва напред-назад, тези груби повърхности могат да причинят онези шумове, които чувате.
Шум на коленете
Най-често срещаният шум от колянната става се нарича крепитация. Това е грубото смилане, което може да усетите и чуете. Ако поставите дланта на ръката си върху колянната шапка и сгънете коляното напред-назад, може да се почувствате така, сякаш имате шкурка там.
Крепитът може да е резултат от груби хрущялни повърхности, които се смилат една върху друга. Понякога по време на развитието на остеоартрит костните шпори (малки издатини на необичайно оформена кост) влошават смилането.
Другите звуци на коляното включват пукане и щракване, които обикновено са много по-чути от крепитуса, но се появяват по-рядко. Те могат да бъдат предизвикани от определени позиции или движения на ставата, но не и от всички движения.
Нормални изскачания и щракания могат да се появят, когато сухожилията внезапно се щракнат върху костта, заобикаляща ставата, или може да са признак за увреждане на хрущяла вътре в ставата. Лекарите обикновено се притесняват, когато звукът е свързан със значителна болка, подуване или други симптоми, а не изолиран.
Доказателствата
Изследователите са изследвали какво ви казва шумът в коляното за вашия шанс за развитие на артрит в ставата. В тези проучвания те помолиха хората да оценят:
- Нивата на шума на коляното им
- Колко крепитации забелязват
След това изследователите следват тези хора, за да видят кой от тях завършва с артрит. Откритията им показват, че е вярно: хората, които имат по-шумни колене, са по-склонни от тихи колене да развият артрит в тази става.
Лекарите подозират, че крепитусът често е ранен признак на дегенерация на ставите. Това обаче не означава, че ще развиете артрит в късен стадий, изискващ инвазивно лечение, а просто увеличава вероятността някой ден да имате остеоартрит. Не всеки с шум в коляното го прави и много хора без необичайни ставни шумове също развиват артрит.
Какво можеш да правиш
И така, имате шумно коляно и сега се притеснявате, че ще получите артрит. Какво трябва да направите след това?
Можете да предприемете стъпки, за да предотвратите прогресирането на артрита. Най-важното е да се грижите за ставите си:
- Намалете теглото си
- Укрепете мускулите си
- Правете редовни упражнения
Много хора се притесняват, че упражненията ще ускорят загубата на хрущял. Като цяло не го прави. Упражненията помагат за контрол на теглото и подхранват ставите ви. Упражненията с голямо въздействие могат да бъдат проблематични при остеоартрит, но дейности с ниско въздействие като колоездене, плуване и йога са по-лесни за понасяне и полезни за ставите.
Други начини, по които можете да поддържате здрав хрущял, включват:
- Яденето на добра диета
- Избягване на тютюневи изделия
- Използване на подхранващи стави добавки
- Прием на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
Когато остеоартритът прогресира към по-късни етапи, операцията за заместване на ставите може да бъде опция. Хирург премахва увредените хрущяли и кости и ги замества с изкуствен имплант, изработен от метал и пластмаса. Това лечение обикновено е запазено за случаите, когато хрущялът е напълно износен.
Дума от Verywell
Въпреки че шумните ви колене могат да ви направят по-вероятно да развиете артрит в ставата, това не е гаранция, че ще го направите. Самият шум не означава, че се нуждаете от лечение. Това обаче е причина да предприемете прости стъпки за подобряване на здравето на ставите, за да можете да поддържате коленете си здрави и активни дълго време.
.jpg)
