Колагенът е протеин, който се намира в много части на тялото, включително хрущяла между костите. Тъй като колагенът се състои от аминокиселини, градивните елементи на протеина, се предполага, че тялото може да използва аминокиселините в колагеновите добавки за защита и възстановяване на ставния хрущял, който е бил повреден от остеоартрит (ОА) и ревматоиден артрит (RA ). Изследванията за ефективността на колагена при тези условия са смесени, но показват обещание.
Хосе Луис Пелаес Inc / Гети изображения
Какво е колаген?
Колагенът е известен като най-разпространеният протеин в организма. Той е основният компонент на съединителните тъкани на тялото и може да се намери в кожата, костите, хрущялите, сухожилията и зъбите. Твърдите снопове колаген, наречени колагенови влакна, поддържат повечето от тъканите на тялото и могат да бъдат намерени във и извън клетките.
Думата "колаген" произлиза от гръцката дума за лепило, тъй като действа като лепило между клетките и осигурява структура на органите на тялото. Поради тази причина спадът на нивата на колаген в тялото ще доведе до загуба на формата на кожата. Поради това много хора приемат колагенови добавки, за да запазят здравето на кожата си. По същия начин ниските нива на колаген могат да разхлабят хрущяла и сухожилията, което ги прави по-уязвими към наранявания.
Какво е хрущял?
Хрущялът е здравата, гъвкава тъкан, която покрива краищата на костите ви в ставата. Той също така придава форма и подкрепа на ушите, носа и дихателната тръба.Здравият хрущял позволява на костите ви да се плъзгат една по друга и предпазва костите от триене една в друга.
Видове колаген
Естествен колаген
Има 16 вида колаген, като най-често срещаните видове в тялото са:
- Тип I: Намира се в кожата, сухожилията, вътрешните органи и неминералните части на костта
- Тип II: Намира се в хрущяла, позволява на хрущяла да бъде пружиниращ и смекчава стреса върху ставите
- Тип III: Намира се в черния дроб, костния мозък и лимфоидите
Тези три вида колаген съставляват 80% до 90% от колагена в тялото.
Добавки с колаген
Добавките за колаген също се предлагат в три вида:
- Желатин
- Хидролизиран
- Подценяван
Желатинът и хидролизираният колаген са разделени от големи протеини на по-малки битове.Когато колагенът се вари дълго време, той се превръща в желатин. Колагенът може допълнително да се усвои в основните си аминокиселини и се нарича колагенов хидролизат, хидролизиран желатин, колагенови пептиди или хидролизиран колаген.
Неденатурираният колаген не се разгражда на по-малки протеини или аминокиселини. Неденатурираният колаген от тип II (UC-II) не е предназначен да се използва от тялото като възстановител на колаген.
Ползи за здравето от колаген за артрит
Колаген тип II най-често се използва за лечение на болка при остеоартрит и ревматоиден артрит. Обикновено се взема от пилета. Твърди се, че действа, като кара тялото да произвежда вещества, които се борят с възпалението, но това не е доказано. Пилешкият колаген съдържа химикалите хондроитин и глюкозамин, които могат да помогнат за възстановяването на хрущяла.
Проучванията за допълване с хондроитин и глюкозамин обаче са смесени и няма убедителна информация за ефикасността на тези два химикала върху ОА.
Употреби при остеоартрит
Остеоартритът (ОА), известен също като дегенеративно заболяване на ставите, е една от най-честите форми на артрит, засягаща над 32,5 милиона възрастни. хрущялът, който предпазва ставите, се износва с течение на времето. Твърди се, че добавките с колаген могат да помогнат за възстановяване на ставите и да намалят възпалението при остеоартрит, но клиничните доказателства са смесени.
Едно проучване показа, че когато пациентите с остеоартрит на коляното получават ацетаминофен и колаген, се отчитат значителни подобрения в болките в ставите, функциите и качеството на живот. Това обаче беше малко проучване и включваше само 39 предмета.
Систематичен преглед, фокусиран върху остеоартрозата и възстановяването на хрущяла, установява, че хидролизатът на колагена и неденатурираният колаген показват известен потенциал като опция за управление на остеоартрит, но е необходимо по-нататъшно проучване, преди да може да се направи категорично заключение за тяхната ефективност. U
Употреби при ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит (RA) се случва, когато имунната система на тялото атакува погрешно здрави клетки, причинявайки болезнено подуване главно в ръката, китката и колянните стави. При RA лигавицата на ставата се възпалява, увреждайки ставната тъкан. Изследванията, изучаващи използването на колагенови добавки при RA, също дават смесени резултати.
Изследване, което разглежда както OA, така и RA, отбелязва, че съобщенията за положителни резултати с орален колаген при RA остават противоречиви, особено в сравнение с конвенционалните терапии като метотрексат, лекарство, предназначено да забави прогресията на RA. оралният колаген за ОА под формата на UC-II и частично денатурирания колаген показа обещание като болкоуспокояващо средство за страдащите от ОА.
Все още обаче няма достатъчно големи и дългосрочни проучвания, за да се провери ефективността на колагена при тези условия. Като цяло, пероралното добавяне на колаген е постигнало някои положителни резултати срещу RA в предклинични и клинични проучвания.
Възможни странични ефекти
Страничните ефекти варират в зависимост от това какъв вид колагенова добавка приемате, но като цяло те са незначителни като цяло. Възможните нежелани реакции включват:
- Разстроен стомах
- Диария
- Обриви или кожни реакции
- Гадене
- Запек
- Киселини в стомаха
- Главоболие
Хората с алергии към риба, миди, пилета или яйца трябва да избягват приема на колагенови добавки, тъй като много от тях съдържат тези съставки.
Добавките с колаген не са тествани за безопасност, така че хората, които са бременни или кърмят, трябва да избягват използването на тези продукти, когато е възможно.
Дози и подготовка
Все още не е установена най-добрата доза за колагенови добавки, но проучванията са използвали дневни дози между 1 g и 10 g хидролизат на колаген и 0,1 mg до 1 mg пилешки или говежди колаген тип II.
UC-II трябва да се приема в много малки дози, обикновено 20 mg – 40 mg на ден, докато желатинът и хидролизираният колаген трябва да се приемат в по-високи дози, 10 gm на ден.
Добавките с колаген се предлагат на прах, капсули, смеси за напитки, концентрирани еликсири, гуми и дъвчащи таблетки.
Какво да търсите
За разлика от лекарствата, отпускани с рецепта и без рецепта, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не одобрява хранителни добавки като колаген за безопасност и способност за постигане на резултати. Съществуват организации, които обаче контролират хранителни добавки като колаген. Потърсете печати за одобрение от US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab или NSF International, за да сте сигурни, че продуктите са произведени правилно.
Програмата за проверка на хранителните добавки на USP дава USP верифицирана марка на продукти, които отговарят на стриктните критерии за тестване и оценка на програмата.
Ако търсите колаген, който е лесен за приемане, потърсете хидролизиран колаген на прах. Обикновено няма вкус или цвят, освен ако не е добавен, и се разтваря лесно в напитки, смутита, супи и сосове. Прахообразният колаген може да се добавя към напитки или храна. Той се смесва най-добре със студени течности, но може да се добави и към топли или горещи течности, въпреки че ще се нуждае от повече смесване, ако се добави към горещи течности.
Има ли вегетариански източници на колаген?
Повечето добавки с колаген се правят с животински тъкани, но има и добавки с колаген за вегани. На пазара има добавки за усилване на колаген и колаген и добавки за веган хидроксипролин, но е трудно да се намерят клинични изследвания, доказващи ползите от тези продукти. Някои съставки на тези добавки включват витамин С, минерали и аминокиселини.
Дума от Verywell
Въпреки че колагенът се счита за естествена добавка, винаги информирайте Вашия лекар, ако приемате колаген или други хранителни добавки. Доказано е, че колагенът е полезен за някои хора при намаляване на симптомите на ОА и РА. Необходими са обаче повече изследвания за колагена, за да се провери неговата ефективност и да се гарантира безопасността му при различни хора. Въпреки това, добавките с колаген обикновено причиняват много леки ефекти. Все още е важно да внимавате за странични ефекти и да уведомите Вашия лекар, ако имате някакви промени в здравето си, докато приемате добавки с колаген.
-for-arthritis.jpg)
.jpg)
.jpg)