Няколко проучвания показват, че рибеното масло може да бъде полезно за хора, които имат артрит. Например, в едно проучване рибеното масло намалява болката, свързана с артрит. По-нататъшни изследвания, изследващи ефекта на рибеното масло върху артрита, продължават.
Известно е, че рибеното масло помага на вашето здраве по няколко начина, като подпомагане на сърдечно-съдовото здраве, здравето на мозъка и здравето на очите. Това се дължи на омега-3 в рибеното масло, което може да блокира някои източници на възпаление. Проучванията показват, че рибеното масло намалява възпалението в тялото, намалява сутрешната скованост и помага на хора, които имат псориазис, лупус и различни видове артрит.
ma-k / Гети изображения
Какво е рибено масло?
Рибеното масло е масло, което идва от рибена тъкан или мазнина. В допълнение към омега-3 мастните киселини, други витамини и минерали в рибеното масло включват витамин А и D.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини се намират в много видове риби, включително риба тон, скумрия, херинга, сардини и сьомга. Също така се съдържа в лененото семе и в хранителните добавки.
Мастните киселини с високо съдържание на омега-3 са:
- Ейкозатетраенова киселина (EPA)
- Докозахексаенова киселина (DHA)
- Алфа-линоленова киселина (ALA)
EPA и DHA са двете мастни киселини, които могат да бъдат полезни за хората с артрит. Можете да получите омега-3 мастни киселини от храна, меки гелове, таблетки, течност или капсули.
Крил масло срещу рибено масло
Има някои разлики между крил и рибено масло:
- Крил маслото има червеникав цвят поради антиоксиданта астаксантин
- Рибеното масло е със златист цвят
Рибено масло и артрит
Някои видове артрит включват възпаление в тялото, което може да се облекчи от омега-3 мастните киселини в рибеното масло. Проучванията показват, че мастните киселини в рибеното масло могат частично да инхибират редица аспекти на възпалението.
Тялото не произвежда естествено омега-3 мастни киселини, така че това хранително вещество трябва да се набавя чрез диета и / или добавки. Основните мастни киселини, за които е известно, че помагат при възпаление, са EPA и DHA, които могат да бъдат получени чрез ядене на мазни риби като сьомга, аншоа и риба тон.
Ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит (RA) е възпалително автоимунно заболяване, което засяга ставите в китките, коленете и ръцете, причинявайки увреждане на ставната лигавица. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да намалят ефекта на автоимунния възпалителен отговор при пациенти с РА, което води до клинични подобрения в състоянието.
Клиничните проучвания показват, че омега-3 мастните киселини имат благоприятна роля при RA. Трябва да се проведат повече изследвания, за да се оценят дългосрочните ефекти на омега-3 за хора с RA.
Артроза
Остеоартритът (ОА) е най-често срещаният вид артрит. По-често при стареене, остеоартритът се появява, когато тъканите в ставите започват да се разрушават с течение на времето.
Проучванията показват, че EPA и DHA в рибените масла намаляват възпалението и увеличават смазването на ставите и трябва да се проведат повече изследвания и клинични проучвания при хора, за да се определи дали рибеното масло е полезно за хората с ОА.
Проучванията са установили, че рибеното масло може да облекчи болката при по-възрастни пациенти с ОА, които са със затлъстяване.
Подагра
Подаграта е възпалителен тип артрит, който засяга една или повече стави. Най-често в ставата на големия пръст, симптомите включват болка, подуване, зачервяване и топлина. Състоянието възниква поради прекомерно отлагане на пикочна киселина в ставата.
В едно проучване пациентите с подагра, които са консумирали омега-3 и са коригирали приема на някои храни (сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза, месо от органи, алкохол, морски дарове), за които е известно, че повишават нивата на пикочна киселина, са имали по-малък риск от повтарящи се пристъпи на подагра. Когато омега-3 се приема самостоятелно, няма намаление. Трябва да се проведат повече изследвания, за да се определи дали рибеното масло специално помага на хората с подагра.
Дозировка
Можете да получите ползите от рибеното масло чрез храни и добавки. Референтният дневен прием (RDI) на омега-3 мастни киселини е 1600 за мъжете и 1100 за жените. RDI за EPA и DHA е 200-500 mg.
Какво да търсите в добавка за рибено масло
Препоръчително е да се търсят добавки, които имат печат на чистота от Глобалната организация за EPA и DHA Omega-3 (GOED). Важно е да обсъдите възможностите с вашия медицински специалист.
Рискове и странични ефекти
Рисковете, страничните ефекти и симптомите на предозиране включват следното:
- Гадене
- Диария
- Главоболие
- Лош дъх
- Неприятен вкус
- Киселини в стомаха
- Кървене от носа
- Безсъние
- Витамин А токсичност
Известно е също, че рибените масла повишават нивата на кръвната захар, така че хората с диабет трябва да се свържат със своя доставчик на здравни грижи, за да обсъдят правилните възможности.
Известно е, че рибените масла потенциално взаимодействат с някои лекарства. Свържете се с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите потенциалното взаимодействие на лекарства и добавки с рибено масло.
Дума от Verywell
Рибеното масло може да бъде полезно допълнение към цялостното ви здраве. Важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите някаква добавка, витамин или минерал към вашата диета. Те могат да ви дадат правилните препоръки относно вида рибено масло и дозите, които ще подпомогнат вашето здраве.
.jpg)
-side-effects.jpg)
