Двадесет и пет процента от населението на САЩ се бори с повтарящи се болки в коляното, особено когато седи или се навежда. Има много различни причини за болки в коляното. Болката в коляното по време на седене може да засегне хора от всички възрасти, които имат различни нива и видове физическа активност.
Може да бъде стресиращо да имате болка, докато седите, защото седенето е най-удобният начин да изпълнявате много от ежедневните си дейности - шофиране, каране на автобус и свършване на нещата например пред компютъра. Ако имате болка в коляното, докато седите, Вашият лекар може да идентифицира причината и да Ви помогне да намерите облекчение, за да можете да седите, да стоите и да се навеждате с повече увереност.
LightFieldStudios / Гети изображения
Възможни причини
Вашите коленни стави са съставени от няколко структури, включително меки тъкани, които помагат за омекотяване на костите в ставата.
Няколко състояния могат да причинят нараняване на коленете, когато ги сгънете.С най-често срещаните - артрит или коляно на бегача - може да почувствате, че не можете да огънете коляното си или може да имате болка, когато се огъвате, движите или натоварвате коляното си.
Артрит
Два вида артрит, по-специално, могат да доведат до болка в коляното: остеоартрит и ревматоиден артрит (RA).
И двата вида артрит могат да доведат до подобни симптоми: парене, усукване, болки или болки в иглите и иглите. И двете състояния са хронични; обаче, остеоартритът и RA се отразяват на коленете по различни начини.
- Остеоартритът е по-често при стареене и се появява поради износване на ставите в резултат на наранявания или износване. При остеоартрит меките тъкани и хрущялите, които омекотяват ставите ви, се разяждат, правейки движението болезнено. Без меките тъкани за защита на костите на коленете, коленете ви могат да се фиксират на място или да са по-податливи на нараняване.
- RA е автоимунно заболяване, което кара имунната ви система да атакува ставните тъкани. С течение на времето възпалението кара меките тъкани да се разпадат. При RA коленете ви могат да се почувстват схванати и може да ви е трудно да въртите краката си или да сгъвате коленете си. И след като седнете, може да е трудно да удължите краката си, за да можете да се изправите отново.
Runner’s Knee
Коляното на бегача, известно още като пателофеморален синдром, е болка в близост до капачката на коляното, която се появява поради увреждане на меките тъкани в коляното.
Коляното на бегача може да бъде причинено от голямо разнообразие от проблеми: пренапрежение по време на тренировка, нараняване на подбедрицата, което натоварва повече коленете ви, или раждане с необичайно оформена капачка на коляното, или капачка на коляното, която не се плъзга правилно. Спортистите по лека атлетика и контактни спортове са особено предразположени към наранявания на коляното.
Честите симптоми на коляното на бегача включват болка, след като седнете твърде дълго, слабост в коляното или усещане за триене или щракане, докато се опитвате да движите коляното си Всеки от тези симптоми може да причини дискомфорт и да затрудни упражненията.
Коляното на бегача често е временно и може да се подобри с почивка, физическа терапия и подкрепа на коляното. Вашият лекар може да ви помогне да изготвите индивидуален план за грижа, който работи за вашето специфично състояние.
Кога да посетите лекар
Трябва да посетите лекар, ако имате болка в коляното по време на седене, особено ако това ви пречи да се движите из дома или офиса, както искате.
Говорете с лекар, ако имате:
- Нова болка в коляното
- Вашата нормална болка в коляното се е променила или влошила
- Вашата болка продължава няколко дни
- Имате контузия
- Не сте сигурни каква е причината за болката в коляното
Ако болката ви е тежка, хронична или изглежда, че сигнализира за сериозно мускулно-скелетно състояние, вашият доставчик на първична медицинска помощ може да ви насочи към специалист:
- Ортопедът е хирург, който е специализиран в лечението на ставни и костни състояния, особено тези, които биха могли да се подобрят с хирургическа интервенция.
- Ревматологът е лекар, който диагностицира и лекува автоимунни състояния като RA.
Диагноза
Вашият лекар може да използва няколко метода за диагностициране на причината за болката в коляното.
Физически преглед
Физическият преглед може да помогне на Вашия лекар да разбере къде точно и защо боли. Лекарят може да почувства коляното ви, за да определи подуване, дразнене или потенциални наранявания. Те могат да ви помолят да ходите, да се разтягате или да сгъвате коляното си, за да наблюдавате обхвата си на движение.
Лабораторни тестове
След като имате физически преглед, Вашият лекар може да поиска лабораторни тестове. Например кръвните тестове могат да помогнат за идентифициране на RA или друго автоимунно състояние, инфекция, рак или други заболявания, които могат да допринесат за болката в коляното.
Образност
Рентгеновата или магнитно-резонансната томография (ЯМР) може да помогне на Вашия лекар да визуализира състоянието на Вашите кости и стави и обикновено може да се използва за идентифициране на напреднал остеоартрит или костна фрактура.
Лечение
В зависимост от тежестта и причината за болката в коляното, Вашият лекар може да препоръча няколко различни възможности за лечение. Тези планове варират от основни промени в начина на живот до хирургия. Винаги питайте Вашия лекар, преди да опитате някакви нови лекарства или големи промени в начина на живот.
Промени в начина на живот
Активният начин на живот и здравословното хранене могат да помогнат за предотвратяване на някои видове болки в коляното. Всъщност медицинско проучване от 2013 г. установи, че упражненията са първата и най-често срещана форма на терапия, която лекарите препоръчват за справяне с болки в коляното от остеоартрит. Упражнения като плуване и йога могат да поддържат коленете ви гъвкави, без голяма част от натоварването на ставите при високоинтензивните спортове.
Ако Вашият лекар одобри по-тежки дейности, умерените упражнения за изграждане на сила също могат да Ви помогнат да избегнете наранявания на коляното, като укрепите бедрата и краката си. Силните мускули на краката могат да намалят стреса на коленете.
Препоръчва се редовно ходене и други лесни до умерени аеробни упражнения. Хората могат да обмислят да инвестират в поддържащи обувки или ортопедични вложки за обувки, за да намалят натоварването на коленете си.
Докато някои храни се рекламират като чудодейни лекове за възпалителни разстройства като артрит, не е доказано, че храната е сигурно средство за лечение на артрит или за всякакъв вид болки в коляното. Независимо от това, здравословната, противовъзпалителна диета може да допълни медицинските препоръки на Вашия лекар.
Храните с куркума, лимонова вода, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението в коленните стави.
Някои хора откриват, че допълващи или алтернативни лечения като акупунктура осигуряват временно облекчаване на болката на техните болезнени или подути колене.
Лекарства
Придържането на студен или горещ компрес към бедрото може да помогне за намаляване на болката и подуването на ставите. Облекчаващите болката без рецепта като Tylenol (ацетаминофен) обикновено се използват за облекчаване на болката в коляното.
Ако имате хронични, умерени до тежки болки, може да се нуждаете от по-мощно лекарство, което да ви помогне да се справите, като лекарства за болка с рецепта или противовъзпалителни средства.
Хирургия
В някои ситуации Вашият лекар може да Ви препоръча да помислите за операция за смяна на коляното. Тази операция може да бъде полезна за хора, които са счупили капачката на коляното, хора, които имат обширни увреждания на тъканите или костите от артрит, или хора с други сериозни структурни проблеми в костната си система.
Както при много други операции и инвазивни процедури, смяната на коляното често се обмисля само след изпробване на по-консервативни мерки. Независимо от това, медицинско проучване от 2013 г. установи обещаващи резултати за операция на коляното и повишена мобилност за пациенти с напреднал остеоартрит.
Справяне
Вашите стратегии за справяне ще се променят в зависимост от причината за болката в коляното. Например, ако нараняване или пренапрежение доведе до коляното на вашия бегач, може да се наложи да си починете и да носите скоба за коляно за допълнителна подкрепа. Ако имате артрит обаче, Вашият лекар може да Ви насърчи да приемете повече упражнения, за да запазите ставите си отпуснати и гъвкави.
Макар че никой метод за справяне няма да работи за всички, нежните упражнения, разтяганията, топлината или ледените компреси и лекарствата за болка без рецепта обикновено са полезни при леки болки в коляното, които се появяват, докато седите. Консултирайте се с Вашия лекар, за да получите подходящ план.
