Алистър Берг / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Текущо проучване от Великобритания предполага, че участието в творчески дейности - от пеене или рисуване до практикуване на инструмент - всъщност може да повиши настроението ви по време на пандемията.
- Само 30 минути творческа дейност на ден могат да имат значение.
Пандемията на COVID-19 наруши обичайните ни форми на релаксация и зареждане и от своя страна се отрази на психичното здраве по целия свят. При нормални обстоятелства бихте могли да декомпресирате с приятел, може би като видите концерт или филм. Но с блокировки, социално дистанциране и дори кофражни предприятия, типичните форми на свободното време не са реалистични възможности.
Текущо проучване от Великобритания предполага, че участието в творчески дейности - от пеене до рисуване до упражняване на инструмент - може действително да повиши настроението ви по време на пандемията.
Социалното изследване COVID-19 се ръководи от д-р Дейзи Фанкурт, доцент по поведенчески науки и здраве в Университетския колеж в Лондон. Проектът, който продължава от март, проследява ежеседмичното поведение на повече от 72 000 възрастни на възраст над 18 години. Резултатите показват, че хората, които са участвали в дейности, свързани с изкуството, в продължение на поне 30 минути на ден съобщават за по-ниски нива на тревожност и депресия.
„Пандемията поражда хаос във всички части на живота ни“, казва доктор Сара Хънтър Мъри, регистрирана връзка и семеен терапевт, който не е участвал в проучването. „Това увеличи стреса, безпокойството и несигурността ни относно в бъдеще, това доведе до финансови промени и напрежение и ни остави социално изолирани, с почти никакъв достъп до дейностите, които използваха за психическото и физическото ни здраве. "
Важно е да търсите нови хобита, които могат да ви помогнат да повишите настроението си. Следващия път, когато посегнете към дистанционното за телевизора или телефона си, помислете дали да не вземете творчески проект - дори ако това е толкова просто, колкото четенето на книга или гледането на клас по рисуване онлайн. Това може да помогне за успокояване на някои от чувствата на тревожност и изолация, свързани с пандемията.
Съвети на редактора
- Опитайте сезонни занаяти като рисуване на тикви или декориране на празнични орнаменти
- Следвайте уроците по рисуване на Боб Рос в YouTube
- Вземете малък домашен керамичен комплект на местното място за керамика
- Работете с глинени материали, за да направите домакински предмети като подложки за чаши или бижута
- Създавайте колажи или табла за настроение от стари списания и реклами
Връзката между психичното здраве и изкуството
Проучването отбелязва, че повече от половината от участниците са казали, че са пропуснали дейности като посещение на музеи, концерти и посещение на книжарници. Някои участници обаче продължиха своите обичайни навици, свързани с изкуството, и 22% от анкетираните увеличиха потреблението или производството на изкуство от началото на пандемията.
Fancourt вярва, че заниманията с изкуство са толкова полезни, че те трябва да бъдат достъпни за пациентите по лекарско предписание. Изследванията показват, че участието в творчески дейности може да помогне за облекчаване на стреса и забавяне на когнитивния спад. Тази връзка между изкуствата и психичното здраве отдавна е изследвана чрез арт терапия, където творческите дейности служат като намеса за проблеми с психичното здраве, като тревожност и депресия.
Какво означава това за вас
Нормално е да се чувствате тревожни и депресирани по време на несигурност. За да помогнете за облекчаване на стреса, опитайте да се занимавате с 30 минути занимания с изкуство на ден.
Липсва връзка
Докато повечето хора липсват да се отправят на концерти или представления, артистите също пропускат опита да споделят своето изкуство с другите. Невъзможността за представяне е повлияла отрицателно на психичното здраве на мнозина.
„Чувствам, че някаква част от мен е изтръгната“, казва Катрин Уайт, професионален кларинетист от балетния оркестър на Атланта, пред Verywell. „Всички останали ходят на концерти за забавление и защото са забавни и нещо, което можете да правите със семейството си и приятели. Правя го, защото това е моето призвание и е не по-малко от мен, колкото и дишането. Мисля, че имаме нужда от сплотеността и щастието, които ни дават живата музика и други изкуства. "
Музикантката, която се е фокусирала върху бизнеса си с домашни любимци по време на пандемията, силно вярва в силата на изкуствата, но не смята, че онлайн решения като виртуални концерти някога ще заменят събирането на хора. „Нищо не може да се сравни с това да си в едно и също пространство и да имаш едно и също преживяване с група хора на сцената и сред публиката", казва тя. „Има електричество, което се случва там и никъде другаде."
.jpg)
.jpg)