Чести причини за болки в краката

LEONELLO CALVETTI / Гети изображения

Като амортисьори, краката ни омекотяват до един милион килограма налягане по време на един час усилено упражнение. Те също така поддържат 1,2 пъти телесното ни тегло по време на ходене и два до три пъти по време на бягане.Не е трудно да се разбере защо краката ни са силно податливи на наранявания.

Ако се събудите и изведнъж почувствате болка в краката си, какво става? Вероятно искате отговори, както и информация за това как можете да се подобрите, като например дали физиотерапевтът може да помогне за лечението на болката в краката.

Болките в краката са честа причина за посещенията на ортопеди и лекари ортопеди. С повече от 26 кости, 33 стави и пет връзки много структури в стъпалото могат да бъдат наранени. Когато тези структури се наранят или пренапрегнат, това може да причини болка и това да ограничи способността ви да ходите.

Видове болки в краката

Болката може да удари в различни области на крака ви и някои състояния обикновено са свързани с тези области. Те включват:

• Дъно на стъпалото: Плантарен фасциит
• Арка на стъпалото: Заден тибиален тендинит, синдром на тарзалния тунел
• Топка на стъпалото / пръстите: Буниони, чук, метатарзалгия, тревен пръст, неврома на Мортън

Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е една от най-честите причини за болки в краката. Това е резултат от дразнене на дебела ивица тъкан, наречена плантарна фасция, която минава през долната част на крака ви. Тази фасция свързва петата ви с пръстите на краката.

Хората с плантарен фасциит изпитват болка в долната част на стъпалото, обикновено близо до вътрешната част на петата. Дискомфортът при плантарен фасциит е по-чест сутрин след събуждане и при усилени упражнения като бягане, въпреки че може да усетите болка в петата, докато просто ходите.

Лечение

Физическата терапия за плантарен фасциит включва лечения, които намаляват възпалението и подобряват биомеханиката на стъпалото, глезена и целия долен крайник. Упражненията за плантарен фасциит могат да включват упражнения за разтягане, укрепване и балансиране. Същите упражнения могат да помогнат за предотвратяване на повторното възникване на състоянието.

Заден тибиален тендинит

Задното сухожилие на тибиалис се насочва надолу по вътрешната част на подбедрицата и се прикрепя към дъното на крака близо до вътрешната част на арката. Сухожилието помага да се поддържа естествената дъга на крака ви, а дразненето тук може да причини болка, ограничена способност за ходене и деформация на плоскостъпието.

Лечение

Лечението на задния тибиален тендонит (наричан още дисфункция на сухожилието на задния тибиален нерв) може да включва упражнения за гъвкавост, сила и баланс, намаляване на възпалението и ортопедични средства. Вашият физиотерапевт (PT) може да ви прегледа и да определи най-доброто лечение на задния тибиален тендинит. Продължаването с упражнения и ортези може да помогне да не се върне, както и операцията.

Тарзален тунелен синдром

Синдромът на тарзалния тунел се появява, когато основният нерв, който отива към стъпалото, е компресиран от кост или тъкан. Може да сте по-запознати с подобно състояние в китката, наречено синдром на карпалния тунел. Симптомите на синдрома на тарзалния тунел обикновено се усещат от вътрешната страна на стъпалото и включват парещи, изтръпващи и стрелящи болки.

Лечение

Леченията за синдром на тарзалния тунел включват противовъзпалителни лекарства, ортопедични средства и промени в обувките. Ако тези не успеят, хирургична процедура, наречена освобождаване на тунелния тунел, може да бъде опция. Може да успеете да предотвратите синдрома на тарзалния тунел, като се загреете преди усилена дейност и поддържате мускулите в областта здрави и гъвкави.

Буниони

Бунионът е костна издатина в основата на палеца на крака, от вътрешната страна на стъпалото ви, причинена от неправилно подравняване в ставата. Може да накара палеца на крака ви да сочи навътре, дори до степен, че да припокрива втория пръст. Бучката може да бъде болезнена, да направи обувките ви неудобни и да промени баланса и начина ви на ходене.

Лечение

Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са често срещани при лечението на болки в областта, както и инжектирането на кортикостероиди. Подложки, шини и ортези могат да помогнат, когато се комбинират с други лечения. Упражненията за физическа терапия за буниони включват укрепване на мускулите за подобряване на подравняването на ставите и упражнения за обхват на движение, за да поддържат ставата в движение. Хирургията може да бъде опция, ако физическата терапия не е ефективна.

Много буньони могат да бъдат предотвратени чрез носене на подходящи обувки, избягване на високи токчета и даване на краката си почивка от обувки, когато е възможно. Поддържането на краката си здрави също може да помогне за предотвратяване на буниони.

Hammertoe

Hammertoe обикновено засяга втория, третия или четвъртия пръст на крака. Подобно на бъниони, това се причинява от неправилно подравнена става, която изтласква тъканта от топката на крака напред и под пръстите на краката ви. В крайна сметка може да накара пръстът ви да придобие форма на нокът или чук и да доведе до болка в пръста и топката на крака.

Лечение

Hammertoe може да се лекува чрез носене на свободни обувки, носене на подложки Hammertoe, упражнения за заледяване, укрепване и разтягане и, в тежки случаи, операция. Hammertoe може да бъде предотвратено, като се избягват високи токчета, тесни обувки и обувки, които тълпят най-дългия ви пръст.

Метатарзалгия

Метатарзалгията е болезнено състояние на крака, засягащо топката на крака. Нарича се метатарзалгия, тъй като костите в тази област на стъпалото се наричат ​​метатарзали. Много дейности за скачане или бягане увеличават стресовото натоварване в този регион и с течение на времето метатарзалните кости могат да станат подути и болезнени. Някои видове артрит също могат да допринесат за това състояние.

Лечение

Лечението на метатарзалгия често включва НСПВС, подходящи обувки, метатарзални подложки и ортопедични средства. Обувките с широка кутия за пръсти и добра опора могат както да помогнат за лечение, така и за предотвратяване на метатарзалгия.

Търнов пръст

Търнов пръст е изкълчване в основата на големия пръст. Това се случва, когато палецът се огъне назад извън нормалния си обхват на движение, което може да доведе до разкъсване на връзките, които го поддържат. Това често се случва, когато ритате футболна топка (или пропускате топката и късате земята). Болка с тревен пръст се изпитва по време на ходене и бягане. Може също да изпитате спазми на пръстите на краката.

Лечение

Физикалната терапия за тревен пръст включва овладяване на възпалението около крака и пръстите и леко възстановяване на нормалната подвижност на засегнатия пръст или пръсти. За да предотвратите тревен пръст, можете да научите правилна механика за бягане и да носите обувки с твърда подметка по време на тренировка.

Morton's Neuroma

Невромът на Мортън причинява остра, пронизваща болка, когато ходите или оказвате натиск върху крака си. Причинява се от удебеляване на нерв между пръстите на краката, обикновено между третия и четвъртия пръст, вероятно поради нараняване. Отначало симптомите могат да бъдат само от време на време, но те могат да станат по-чести или дори постоянни с развитието на състоянието.

Лечение

Невромът на Мортън се лекува с НСПВС, инжекции с кортизон, почивка на крака, носене на обувки с широки пръсти и метатарзални подложки, физикална терапия и понякога хирургическа намеса. Можете да помогнете да се предотврати развитието му, като стоите настрана от обувките на висок ток или на върха.

Физикална терапия за болки в краката

Физическата терапия често е един от основните начини за лечение на симптомите на болки в краката от много различни причини. Нежното разтягане на стъпалото често помага за облекчаване на дискомфорта, усещан поради горепосочените нарушения.

Вашият физиотерапевт може също да предложи стратегии, които да ви помогнат да лекувате болката си и да подобрите функцията на стъпалото. Например, масаж с ледена бутилка може да помогне за контролиране на болката и възпалението. PT може също да ви помогне да коригирате механиката за ходене и бягане, която може да облекчи и предотврати проблеми с краката.

Кога да посетите лекар

Болката в краката може да бъде трудно за управление. Това може да ви попречи да ходите нормално и може да ограничи способността ви да се наслаждавате на нормална работа и развлекателни дейности. Ако редовно имате болки в краката или изглежда, че те се влошават или зачестяват, и особено ако забележите промени в размера и външния вид на ставите, уговорете среща с Вашия лекар. Попитайте дали физиотерапевтът може да ви помогне да преодолеете болката в краката и да се върнете към нормалния си активен начин на живот.