Може ли чесънът да победи високото кръвно налягане?

Чесънът е билка, която понякога се използва за защита срещу високо кръвно налягане. Привържениците предполагат, че консумацията на чесън като храна или приемането на екстракт от чесън под формата на хранителна добавка може да помогне за лечение на високо кръвно налягане или да спре да се налага високо кръвно налягане.

Известно също като хипертония, високото кръвно налягане засяга около всеки трети възрастен в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Чесънът е една от билките, най-често използвани за борба с високото кръвно налягане.

Как работи

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания (водещата причина за смърт в САЩ). Чесънът изглежда може да намали умерено кръвното налягане, според Националния здравен институт (NIH).

Смята се, че чесънът може да помогне за понижаване на кръвното налягане отчасти, като стимулира производството на азотен оксид (съединение, което играе ключова роля за разширяването на кръвоносните Ви съдове).

Какво казва изследването

Наличните изследвания за чесън и кръвно налягане включват доклад, публикуван вСърдечно-съдови нарушения на BMCпрез 2008 г. За доклада учените са анализирали 11 публикувани по-рано клинични проучвания и са установили, че чесънът превъзхожда плацебо при намаляване на кръвното налягане сред хората с хипертония.

В преглед на 10 клинични изпитвания от 2008 г. резултатите разкриват, че употребата на чесън е свързана с понижаване на кръвното налягане сред пациенти с повишено систолно кръвно налягане. Използването на чесън обаче не е свързано с понижено кръвно налягане при участниците в проучването без повишено систолно кръвно налягане.

Клинично изпитване, публикувано вЕвропейско списание за клинично храненепрез 2013 г. са участвали 79 души с неконтролирано високо систолично кръвно налягане, на всеки от които е бил даван или екстракт от чесън в доза 240 милиграма (mg), 480 mg или 960 mg дневно, или плацебо, в продължение на 12 седмици.

До края на периода на лечение тези, които приемаха или 480 mg, или 960 mg екстракт от чесън дневно, показаха значително намаляване на систолното кръвно налягане. Въпреки това, тези, на които са дадени 240 mg екстракт от чесън, не са имали значително намаляване на систолното кръвно налягане.

Възможни странични ефекти

Въпреки че чесънът в нормални количества в храната вероятно е безопасен за повечето хора, добавката може да причини редица странични ефекти (включително киселини, гадене и диария). Хората с нарушения на кървенето и бременни или кърмещи жени не трябва да приемат чесън.

Тъй като чесънът може да забави съсирването на кръвта, консумирането на чесън заедно с лекарства за разреждане на кръвта (включително аспирин и варфарин) или добавки (като гинко) може да повиши риска от нежелани ефекти като кървене и натъртване.

Други природни алтернативи

Редица практики в начина на живот са от решаващо значение за контролиране на кръвното Ви налягане. Тези практики включват спазване на балансирана диета, ограничаване на приема на натрий и алкохол, постигане и / или поддържане на здравословно тегло, упражнения редовно, избягване на тютюнопушене и включване на техники за намаляване на стреса в ежедневието ви.

Има и някои доказателства, че зареждането с омега-3 мастни киселини, поддържането на оптимални нива на витамин D и редовното консумиране на екстракт от какао може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане.

Използване на чесън за понижаване на кръвното налягане

Въпреки че увеличаването на приема на чесън може да помогне за подобряване на здравето и защита срещу високо кръвно, добавките с чесън не трябва да се използват като заместител на стандартните грижи за хипертония.

В допълнение към повишаването на риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт, неконтролираното високо кръвно налягане може да доведе до големи здравословни проблеми като увреждане на бъбреците и загуба на зрение. Неконтролираното високо кръвно налягане също е свързано с увреждане на паметта.

Ако обмисляте използването на чесън за лечение на високо кръвно налягане, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете режима на добавки.