- Добавки
- Билкова медицина
- Ароматерапия и етерични масла
- Масажна терапия
Пръв поглед
Най-доброто общо: Формули Jarrow на vitacost.com
„Една вегетарианска / веганска капсула произвежда над 16 000 процента от препоръчителния дневен прием на биотин.“
Най-доброто за коса: Maxi Hair от Country Life в Amazon
"Съдържа специфична комбинация от хранителни вещества в подкрепа на здравето на косата."
Най-добра пълноценна храна: Megafood Hair Skin Nails 2 в Amazon
"Тази добавка се стреми да подхранва и поддържа здрав тен, нокти и коса."
Най-добър бюджет: Наградата на природата в Амазонка
„Nature’s Bounty поддържа тази добавка проста, като осигурява само биотин и никакви допълнителни съставки в техния продукт.“
Най-добър без глутен: Живот на село в Amazon
"Предлагайки 5000 микрограма мощен d-биотин, една капсула на растителна основа е без глутен, веган и кошер."
Само най-добър биотин: Solgar Biotin в Amazon
„Една веганска таблетка осигурява 300 микрограма биотин.“
Най-добър веган: СЕГА храни в Amazon
"Тази мощна опция за биотин доставя 5000 микрограма биотин в растителна капсула."
Най-добър хипоалергичен: лаборатории Klaire в Amazon
„Без мляко, казеин, яйца, риба, ракообразни, ядки, фъстъци, пшеница, глутен, соя, царевица и мая.“
Най-добра смола: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies в Amazon
"В тези смолисти няма царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза."
Най-добър B-комплекс: Витамин Code Raw B-комплекс в Amazon
„Предоставяйки всички 8 витамини от група В, този продукт дава на потребителите 325 микрограма биотин.“
Биотинът е витамин от група В и е основно хранително вещество, което означава, че хората трябва да го набавят от храната (или добавките). Хранителните източници на биотин включват яйца, риба, месо, ядки, семена и някои зеленчуци. Необходим за енергийния метаболизъм, биотинът играе важна роля в много от ензимните реакции на организма. Биотинът е може би най-известен с ефекта си върху косата, кожата и ноктите поради симптомите, които се появяват, когато има дефицит (чупливи нокти, обриви и изтъняване на косата).
Изследванията в подкрепа на използването на допълнителен биотин за оптимално здраве на косата, кожата и ноктите са ограничени. Изглежда, че приемането на допълнителен биотин може да бъде от полза само за тези, които са диагностицирали недостатъци. Въпреки че биотинът изглежда добре поносим и нетоксичен дори при високи дози, той все още може да има нежелани ефекти. Тоест при много високи дози може да причини клинично значими фалшиво високи или фалшиво ниски резултати от лабораторни тестове. Това може да доведе до неправилна диагноза.
Както при всяка добавка, винаги е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някаква добавка. Добавките с биотин се предлагат в различни форми, включително капсули и гуми. Някои добавки включват биотин като част от В-комплекс или смесен в мултивитамин, докато добавките, съдържащи само биотин, също са опция.
Ето най-добрите добавки с биотин:
Нашите най-добри предложения
Най-добро общо: Формули на Jarrow
С любезното съдействие на JarrowFormulas.com
Купете на Vitacost Купете на Pureformulas.comJarrow Formulas улеснява допълването с този прост продукт, съдържащ само биотин, предлагащ 5000 микрограма d-биотин, естествената форма на биотин. Сертифициран без глутен от NSF, този продукт също не съдържа пшеница, глутен, соя, млечни продукти, яйца, риба / черупчести и фъстъци / ядки.
Една вегетарианска / веганска капсула произвежда над 16 000 процента от препоръчителния дневен прием на биотин.
Най-доброто за коса: Maxi Hair от Country Life
Купете на Amazon Купете на Vitamin Shoppe Купете на VitacostCountry Life Maxi Hair съдържа специфична комбинация от хранителни вещества в подкрепа на здравето на косата. В допълнение към 5000 микрограма биотин, този продукт съдържа смес от уникални витамини и минерали, както и метилсулфонилметан (противовъзпалително средство), екстракт от хвощ, L-цистеин и L-метионин (незаменима аминокиселина ).
Отбелязвайки големи кутии като сертифициран без глутен и вегетариански, този продукт също така не съдържа мляко, пшеница, соя, консерванти и магнезиев стеарат. Country Life произвежда своите продукти, използвайки възобновяема енергия, печеливша за вас и околната среда.
Най-добра пълноценна храна: ноктите на кожата на косата Megafood 2
Купете на Amazon Купете на Megafood.com Купете на IHerbMegafood е една от най-доверените марки в индустрията на добавките поради техния ангажимент за прозрачност. Потребителите могат да посетят уебсайта на Megafood и да наблюдават производството на продукти на живо 24 часа в денонощието.
Две от растителните таблетки "Кожа, коса и нокти" съдържат витамини А, С, Е, В6, както и биотин, цинк и селен. Капсулите са направени с естествени съставки като моркови, органични портокали, органични листа от коприва и органичен кафяв ориз. Копривата е вид растение с мощни лечебни съединения.
Следвайки мотото на MegaFoods „красота отвътре навън“, тази добавка се стреми да подхранва и поддържа здрава кожа, нокти и коса. Висококачествената добавка е непроверен от ГМО проект, без остатъци от глифозат, сертифициран без глутен, сертифициран веган, кошер и без млечни продукти и соя.
Най-добър бюджет: Bounty на природата
Купете на Amazon Купете на Riteaid.com Купете на IHerbАко търсите качествена добавка, която няма да провали банката, Nature’s Bounty 5000 mcg биотин е изборът за вас. Nature’s Bounty поддържа тази добавка проста, като осигурява само биотин и никакви други билки или допълнителни съставки в техния продукт.
Списъкът „не“ на този продукт също е забележителен. Без изкуствен аромат, подсладител, захар, нишесте, мляко, лактоза, глутен, пшеница, мая и риба, този продукт отблъсква много кутии за тези с диетични ограничения.
Най-добър без глутен: Живот в страната
Купете на Amazon Купете на VitacostПотребителите без глутен могат да се чувстват уверени, като приемат тази проста добавка от Country Life. Предлагайки 5000 микрограма мощен d-биотин, една растителна капсула е без глутен, веган и кошер. Освен че не съдържа глутен, тази добавка не съдържа и мая, царевица, пшеница, соя, мляко, сол, захар, изкуствени оцветители, изкуствени аромати, изкуствени подсладители и магнезиев стеарат.
Предлагайки своя залог за почтеност, Country Life заявява, че „всеки продукт, който предлагаме, има гаранция за високо качество и чистота във всяка бутилка“.
Само най-добър биотин: Solgar Biotin
Купете на Amazon Купете на Luckyvitamin.comSolgar е в производството на хранителни добавки повече от 70 години. Техните продукти са висококачествени, а производствените им съоръжения следват строги насоки от FDA. Една веганска таблетка осигурява 300 микрограма биотин. Това е 1000 процента от препоръчителния дневен прием на биотин. U
Solgar предлага по-високи дози, но по-ниската доза в този специфичен продукт може да бъде по-безопасна опция за тези, които нямат дефицит на биотин. Таблетката е веган, кошерна, без глутен, без млечни продукти и без ГМО.
Най-добър веган: СЕГА храни
Купете на Amazon Купете на Swansonvitamins.com Купете на VitacostNOW Foods е лидер в индустрията за добавки. Предлага се в повечето магазини за здравословни храни и вериги супермаркети, NOW Foods предлага висококачествени продукти, подходящи за различни хранителни нужди. Тази мощна опция за биотин доставя 5000 микрограма биотин в растителна капсула, което прави това отличен избор за вегани и вегетарианци.
За разлика от други витамини от група В като витамин В12, който се съдържа предимно в месото и морските дарове, веганите вероятно ще задоволят нуждите си от биотин чрез растения. Ако все пак търсите да увеличите приема си, това е отличен вариант. Без ядки, яйца, млечни продукти и соя, този продукт също е добър избор за тези с множество хранителни нужди.
Най-добър хипоалергичен: лаборатории Klaire
Купете на AmazonНамирането на добавка, която отговаря на алергичните изисквания, може да бъде трудно. За щастие, Klaire Labs улеснява пазаруването. Доверени от здравни специалисти от 1969 г., продуктите на Klaire Labs са разработени в тясно сътрудничество с лекарите. Този продукт е хипоалергичен и се произвежда в съоръжение със строги разпоредби - всъщност потребителите могат да посетят уебсайта на Klaire Labs и да направят видео обиколка на своето съоръжение.
Без следните често срещани алергени: мляко / казеин, яйца, риба, миди, дървесни ядки, фъстъци, пшеница, глутен, соя, царевица и мая, този продукт също не съдържа изкуствени оцветители, аромати или консерванти.
Добре е да се знае
Като съвет, приемайте водоразтворими витамини - като В комплекс и С - с напитки без кофеин. Кофеиновите напитки могат да причинят повишено уриниране, което може да намали концентрацията на тези витамини със загубата на течности.
Най-добра смола: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Купете на Amazon Купете на WalgreensАко таблетките и капсулите не са вашето нещо, все пак можете да се възползвате от допълнителен биотин в смолиста форма. Потребителите могат да вземат две гуми с аромат на боровинка за мощен удар на биотин или да изберат да приемат половината от препоръчаното количество за по-малка (но все пак мощна) доза.
В тези гуми няма висок фруктозен царевичен сироп - една порция съдържа три грама захар от сироп от тапиока и обикновена захар. Този продукт не съдържа синтетични багрила и глутен; той обаче съдържа кокос, който е алерген за някои.
Най-добър B-комплекс: Витамин Code Raw B-комплекс
Купете на Amazon Купете на Vitamin Shoppe Купете на VitacostАко имате недостиг на биотин, приемът на биотин сам по себе си може да бъде от полза. Ако обаче търсите цялостен тласък, приемането на добавка от b-комплекс може да е най-добрият удар за парите ви. Приемането на комбинация от витамини от група В (както при добавка от В-комплекс) наведнъж вместо отделни витамини от група В може да подобри цялостната им ефективност.
Предоставяйки всичките осем витамини от група В, този продукт дава на потребителите 325 микрограма биотин. В допълнение към мощните витамини от група В, тази добавка включва сурова пробиотична и ензимна смес за храносмилателна поддръжка и зеленчукова смес за допълнителна хранителна подкрепа.
Капсулите могат да се приемат със или без храна. Ако не обичате да преглъщате хапчета, можете да отворите капсулите и да добавите съдържанието във вода или сок. Сертифицираният веган, не-ГМО В-комплекс е без глутен, без млечни продукти, кошер и без свързващи вещества и пълнители.
Окончателна присъда
По-малкото е повече, когато става въпрос за добавки, освен ако не е указано от Вашия лекар. Поради тази причина, Biotin 300 mcg на Solgar (изглед в Amazon) или Raw B Complex на Vitamin Code (изглед в Amazon) са нашите два най-добри избора.
Какво да търсите в добавка за биотин
Доза:
Въпреки че биотинът е водоразтворим и не се задържа дълго в тялото, големите дози могат да причинят болки в стомаха, кожни обриви и бъбречни проблеми. Големи количества биотин могат да бъдат подходящи за тези с диагностицирани недостатъци; ако обаче искате да приемате биотин в подкрепа на общото здраве, винаги е разумно да актуализирате вашия доставчик на здравни грижи с това, което приемате и да внимавате за странични ефекти.
Сертификати и тестване на трети страни:
Важно е да направите проучване, вместо просто да избирате продукт на сляпо от рафта. Изберете компании, които независимо тестват своите продукти, за да проверят качеството и потентността. За тези с алергии, уверете се, че етикетът не съдържа вашия конкретен алерген. Също така е разумно да се търси продукт с „сертифициран без ГМО“ или „USDA Organic“ печат за оптимална цялост на съставките.
Допълнителни / допълващи хранителни вещества:
Добавките с биотин могат да съдържат допълнителни съставки, включително допълнителни хранителни вещества като други витамини от група В или билки, за които се смята, че насърчават здравето на косата, кожата и ноктите. Винаги проверявайте списъка на съставките, за да сте сигурни, че всички съставки са безопасни за вашите индивидуални нужди.
Форма:
Добавките се предлагат в различни форми, включително течност, капсула и гуми. Добавките с лепило са добър избор за тези, които не обичат да гълтат хапчета. Когато пазарувате за смолиста добавка, обърнете внимание на грамовете захар на порция; в идеалния случай е по-малко от четири грама на порция и не съдържа вредни съставки като хранителни багрила и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Налични са добавки с биотин в течна форма.Това е друга опция за лесно преглъщане, която обикновено е без захар. За потребители, които се чувстват комфортно с добавки за преглъщане, ще намерите най-разнообразните опции, предлагани под формата на мек гел или таблетка.
Цена:
Добавките с биотин не трябва да струват ръка и крак, за да бъдат ефективни. Купувачите могат да намерят висококачествени продукти, които не разбиват банката. Обърнете внимание на броя порции в бутилка, както и дозата при сравняване на продуктите. Формите за добавки (таблетки, капсули, течности) и допълнителните съставки ще повлияят на цената на продуктите.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между добавка само с биотин и добавка B-комплекс?
Има осем витамини от група В и биотинът е един от тях (витамин В-7). По принцип витамините от група В действат най-добре, когато се приемат заедно, както се вижда в добавките от B-комплекс или мултивитамините. За потребители, които се стремят да минимизират броя на добавките, които приемат, би било разумно да изберат B-комплекс или мултивитамин, който съдържа около 30 микрограма биотин на порция. В допълнение към минимизирането на тежестта от приема на добавки, изборът на цялостен продукт може да сведе до минимум разходите.
Какви са някои противопоказания срещу приема на биотин?
Биотинът може да взаимодейства с определени лекарства, а някои лекарства могат да имат неблагоприятен ефект върху нивата на биотин. Съобщава се, че хората на продължителна терапия срещу гърчове са намалили концентрациите на биотин в кръвта. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали добавката е подходяща за вас, ако приемате тези лекарства.
Много високият прием на биотин може да повлияе на тестовете, които измерват нивата на хормоните (като хормон на щитовидната жлеза) и витамин D, давайки фалшиво нормални или анормални резултати.
Имам хранителни алергии. Мога ли да приемам добавка с биотин?
Някои продукти са подходящи за алергии, докато други може да не са, винаги проверявайте отново съставките и етикетите.
Намирането на добавка, която отговаря на алергичните изисквания, може да бъде трудно. За щастие продуктите без глутен са по-често срещани от всякога, но за други диетични ограничения като пшеница, соя, яйце, мая, ядки, купувачите ще трябва да проверят бутилката малко по-внимателно. Марки като Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response и Garden of Life щателно тестват своите продукти за алергени.
Какво казват експертите
"Много хора са наясно с биотина заради неговата репутация за насърчаване на здрава коса и здрави нокти. Факт е обаче, че в много силни проучвания съществуват много малко доказателства, че добавянето на биотин за коса и нокти всъщност е ефективно. Въпреки че малки дози биотин могат да бъдат безопасно - и анекдотично ефективно - големи количества могат да бъдат вредни. Най-добрият път към здрава коса и нокти е наистина чрез внимание към здравословна, цветна и балансирана диета. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Защо да се доверите на Verywell Health?
Като регистриран диетолог, Сидни Грийн приема сериозно препоръките за добавки. Всеки продукт е проучен и проверен от нея срещу клинични изследвания, прегледи на продукти и уебсайтове за тестване на трети страни. Това са продукти, които тя не само би се чувствала удобно да препоръчва на своите клиенти, но и сама би ги взела, ако е необходимо.
