Домашната маневра Epley може да ви помогне да лекувате световъртежа, причинен от доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж (BPPV). Упражнението помага за преместване на кристалите в полукръгли канали на вътрешното ви ухо, за да облекчи въртящите се усещания за световъртеж.
Ако сте развили световъртеж поради световъртеж, тогава разбирате колко опустошителен може да бъде този проблем. Въртенето на стаята може да ограничи способността ви да се движите в леглото, да се издигате от леглото, да се изправяте от седенето или да се разхождате нормално.
Ако вашият световъртеж е причинен от BPPV, тогава физиотерапията може да ви помогне да научите правилните неща, които трябва да правите, за да управлявате BPPV и бързо да се върнете към нормалната активност и функция. Вашият физиотерапевт може да извърши специални тестове за оценка на BPPV и може да ви предложи упражнения и стратегии за намаляване на симптомите.
Вижте Вашия лекар за диагностика на BPPV
Джон Феделе / Гети изображенияBPPV се причинява от изместването на малките калциеви отлагания вътре в специализираните структури на вашето вътрешно ухо (вестибуларна система). Когато тези отлагания се движат, те взаимодействат с нервите на вестибуларната система и причиняват на мозъка ви затруднено тълкуване на позицията на главата ви . Това причинява усещането за въртене, което е основен симптом на BPPV.
Може да Ви бъдат предписани няколко упражнения за лечение на BPPV. Упражнения като маневра на Brandt-Daroff, маневра Semont и маневра Epley могат да ви помогнат да се възстановите бързо от световъртеж, причинен от BPPV.
Вашият физиотерапевт може да ви помогне да решите кое е правилното упражнение за вас. Важен компонент от вашата програма за физическа терапия е да се научите как да управлявате самостоятелно състоянието си.
Домашната маневра Epley е упражнение, с което можете да се опитате да управлявате симптомите си, причинени от BPPV. Преди да започнете това упражнение, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Понякога световъртежът може да бъде причинен от други проблеми като инсулт или инфекция и изпълнението на домашното упражнение Epley за тези състояния няма да бъде ефективно.
Стартиране на Home Epley Maneuver
Световъртежът, причинен от BPPV, често се дължи на дисфункция на вестибуларната система от едната страна.Трябва да знаете коя страна е засегнатата страна. Обикновено симптомите на световъртеж ще се появят, когато легнете на засегнатата страна. Ако лежите на лявата си страна и се появят вашите симптоми, тогава най-вероятно засегнатата страна е лявата вестибуларна система.
За да започнете домашната маневра Epley, седнете на леглото си с изправени крака. Зад вас трябва да има достатъчно място за лягане, а на леглото трябва да се постави възглавница. Възглавницата трябва да бъде поставена така, че когато легнете, тя да поддържа средата на гърба ви и да позволява на главата ви да се наведе леко назад.
Поставете се близо до единия край на леглото си, тъй като ще трябва да седнете, когато завършвате домашната маневра Epley. Уверете се, че някой е с вас, за да ви предпази по време на упражнението, тъй като тази маневра обикновено причинява вашите световъртежи симптоми на въртене и световъртеж.
Обърнете главата си на една страна и легнете
След като се поставите правилно на леглото си, завъртете главата си на около 45 градуса встрани, която причинява вашите замаяни симптоми. След като главата ви е обърната, легнете по гръб, така че главата ви да е леко удължена, но все пак обърната на една страна .
След като влезете в това положение, често се срещат вашите симптоми на световъртеж. Не се притеснявайте; вашите въртящи се симптоми ще преминат в рамките на 30 до 60 секунди. Останете в позиция, докато въртенето спре.
След като световъртежът и въртенето спрат, преминете към следващата стъпка.
Обърнете глава към противоположната страна
След като легнете по гръб с глава на една страна, бавно завъртете главата си на противоположната, незасегната страна. Главата ви трябва да бъде обърната на около 45 градуса в обратна посока.
Тази позиция може отново да причини замайване. Опитайте се да се отпуснете и изчакайте 30 до 60 секунди, докато въртенето отшуми. След като световъртежът ви спре, преминете към следващата стъпка.
Преобърнете се на ваша страна
С главата си, завъртяна на незасегнатата страна, се преобърнете на ваша страна. Главата ви трябва да остане обърната и трябва да сте обърнати надолу, след като се преобърнете настрани.
Понякога това положение причинява леко световъртеж, но често не. Останете на ваша страна за 30 секунди или докато въртенето отшуми, и след това изпълнете последната стъпка в домашната маневра Epley.
Върнете се в седнало положение
За да завършите домашния Epley Maneuver, бавно се върнете в седнало положение на ръба на леглото си. Останете да седнете за няколко минути, за да сте сигурни, че няма да ви се завие свят, преди да се изправите.
Обикновено е необходимо повторение на домашната маневра Epley за лечение на симптомите, причинени от BPPV. Може да се наложи да повторите маневрата веднъж или два пъти по-късно през деня.
След изпълнението на домашното упражнение Epley обикновено се препоръчва да останете изправени в продължение на 24 до 48 часа. Някои физиотерапевти препоръчват да спите с възглавници, подпряни зад вас, за да останете леко изправени след маневра Epley.
Ако симптомите Ви продължават след изпробването на домашната маневра Epley, тогава трябва да посетите Вашия лекар, за да се уверите, че е поставена правилната диагноза BPPV и да потърсите алтернативни форми на лечение на Вашето световъртеж.
Домашната маневра Epley може да бъде ефективен метод за самостоятелно управление на симптомите на световъртеж, причинени от BPPV. Тя може да ви помогне бързо да разрешите вашите замаяни симптоми и може да ви помогне да се върнете към нормалната активност и функция.
