Какво причинява схващане на коляното след седене?

Няколко фактора могат да допринесат за скованост на коляното, която обикновено е най-забележима след кратък период на седене или бездействие. Наранявания и състояния, които засягат колянната става, като остеоартрит или ревматоиден артрит (RA), могат да причинят скованост на коленете ви. Сковаността на коляното се характеризира с усещане за стягане в и около колянната става, което може да бъде придружено от болка, затруднено движение на ставата и / или подуване.

PeopleImages / Гети изображения

Причини за скованост на коляното

Повечето хора изпитват скованост на коляното след дълго седене. Това обикновено е резултат от възпаление и натрупване на течности в колянната става, което причинява подуване и намалява способността за свободно движение на ставата. Редица състояния могат да доведат до възпаление и впоследствие - скованост на коляното.

Бурсит

Бурситът обикновено е временно състояние, което възниква, когато бурсите се възпалят. Бурсите са пълни с течност торбички, които спомагат за намаляване на триенето в ставите при движение. Във всяка колянна става има няколко бурси.

Прекалената употреба е най-честата причина за бурсит. Ако развиете това състояние, коленете ви могат да се почувстват схванати, след като седите дълго време.

Артрит

Остеоартритът, известен също като артрит на износване, може да причини схващане на коленете. Това е най-честата форма на артрит, засягаща 10% от мъжете и 13% от жените в демографската група от 60 и повече години. Въпреки това, ако колянната става е прекомерна или често се наранява, артрозата може да засегне и младите хора.

Артрит на колянната става: симптоми, причини, диагностика и лечение

RA, автоимунно заболяване, обикновено се свързва със скованост на ставите. Сутрешната скованост е отличителна черта на RA. Ако имате скованост на коляното заедно с допълнителни симптоми, като треска и умора, може да имате RA.

Болката и подуването могат да означават ревматоиден артрит

Нараняване

Наранявания на колянната става могат да възникнат по време на спортни или ежедневни дейности. Заедно със сковаността, вероятно ще изпитате подуване и болка от нараняването.

Например, нараняване на връзката може да възникне поради свръхекстензия на коляното или травматично увреждане. Друго често срещано нараняване е разкъсването на менискуса, част от хрущяла с форма на c, която се намира по протежение на границата на колянната става, осигурявайки абсорбиране на удара. Това може да се случи поради усукване на коляното и често се среща при спортове, които изискват много клякане, усукване и смяна на позициите. Ще почувствате поп, ако си скъсате менискуса.

Пателофеморален болков синдром

Синдромът на пателофеморалната болка (PFPS) причинява болка в предната част на коляното и около пателата (капачката на коляното). PFPS често е резултат от прекомерна употреба или неправилно подравняване на капачката на коляното. Също така се нарича коляно на бегач или коляно на скачач, защото е най-често при хора, които спортуват. Засяга жените с по-висока честота от мъжете.

PMPS причинява скованост и болка в и под коляното, особено след дълго седене.

Хирургия

Операцията може да причини степен на следоперативна скованост на коляното. Артрофиброза, наричана още синдром на схванато коляно, може да се случи след операция на коляното. Естествената реакция на организма към травма, например от нараняване или операция, е да направи белези. Артрофиброзата се развива, когато има твърде много белези около колянната става, което води до стягане и сковаване на коляното.

Артрофиброза може да се появи след обичайни операции на коляното, включително:

• Тотална смяна на коляното
• Реконструкция на ACL
• Артроскопия на коляното
• Поправка на връзката на коляното
• Ремонт на сухожилията
• Изрязване на Plica

Какви видове хирургия се използват за лечение на наранявания на коляното?

Ниска гъвкавост или якост

Поддържането на гъвкавост в цялото тяло може да помогне за предотвратяване на някои видове скованост на коляното.

За да избегнете скованост от стегнати мускули, добавете стречинг към вашата фитнес рутина и дайте приоритет на упражненията за изграждане на сила.

• Нежно разтягане: Може да подобри способността на вашите стави да се движат през нормалния им обхват на движение с минимални ограничения и стягане.
• Укрепване: Силните мускули около колянните стави също могат да ги направят по-малко податливи на наранявания.

Разтягане на коляното, което трябва да правите за максимални ползи за здравето

Кога да посетите лекар

Въпреки че сковаността на коляното е често срещана, тя може да е и признак на сериозно състояние. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите следните симптоми:

• Подуване
• Намалено усещане
• Намалена невъзможност за движение на колянната става
• Намалени или липсващи импулси в краката
• Студени или синкави крака или пръсти
• Висока температура
• Кървене или синини
• Неконтролируема болка

Диагноза

Когато бъдете прегледани и оценени за скованост на коляното, Вашият лекар ще направи анамнеза за симптомите Ви и ще попита за скорошни наранявания.

Тестовете за диагностициране на основната причина за схващане на коленете могат да включват:

• Кръвни тестове за търсене на признаци на артрит
• Рентгенови лъчи за изследване на възможна фрактура или значителни артритни промени
• ЯМР, който може да открие стрес фрактури или наранявания на меките тъкани, като разкъсване на сухожилията или сухожилията

Лечение

Лечението ще зависи от причината за сковаността на коляното. Условия като остеоартрит и RA изискват продължително лечение и проследяване с Вашия лекар.

Независимо дали сковаността на коляното ви е резултат от хронично заболяване или нараняване, има няколко начина, по които можете да облекчите скованите си колене.

Стратегии за самообслужване

Самообслужването може да се извърши у дома, за да се предотврати или облекчи сковаността на коляното.

Тези стратегии включват:

• ОРИЗ (почивка, лед, компресия и надморска височина)
• Разтягане преди тренировка
• Прием на нестероидни противовъзпалителни лекарства, като аспирин или ибупрофен
• Носенето на скоба за коляното
• Укрепване на мускулите около колянната ви става
• Включване на разходки и стоящо бюро във вашата работна рутина
• Изберете упражнения с ниско въздействие като йога

Преди всичко слушайте тялото си. Не прекалявайте.

Медицинско лечение

В зависимост от Вашето състояние, Вашият лекар може също да препоръча план за лечение, заедно с препоръки за самообслужване.

Възможностите за лечение включват:

• Физиотерапия
• Лекарства за болка с рецепта
• Инжекции на кортизон
• Инжекции с лубрикант
• Модифициращи заболяването антиревматични лекарства за състояния като ревматоиден артрит
• Препращане към ортопедичен хирург и обмисляне на операция на коляното

Имайте предвид, че стратегиите за самообслужване могат да се правят заедно с медицинско лечение за най-добри резултати.

Какво да очаквате от физикалната терапия при болки в коляното

Дума от Verywell

Сковаността в колянната става може да бъде тревожна и може да попречи на ежедневието ви. Независимо дали идва от нараняване или основно заболяване, лекарите ви могат да ви помогнат да създадете план за лечение, който работи за вас и облекчава симптомите ви. Колкото по-рано установите какво причинява скованост на коляното, толкова по-добър ще бъде резултатът ви. Като превантивен метод е добре редовно да практикувате самообслужване и да избирате упражнения, които поддържат коленете ви здрави и обхвата на движенията непокътнати.