Fotostorm / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Ново проучване установява, че усмивката може да намали убождането от инжекции.
- Респондентите, които се усмихват, докато получават изстрел, съобщават за по-ниски нива на болка от тези, които не се усмихват.
- Изследователите се надяват, че тези открития ще насърчат хората да се ваксинират, въпреки дискомфорта, често свързан с инжекциите.
Тъй като ваксините COVID-19 се очертават на хоризонта, ново проучване може да помогне на хората психически да се подготвят да получат изстрела - което ще направи ситуацията малко по-малко стресираща. Според проучването, когато получателите се усмихват преди изстрел - истинска усмивка, а не гримаса - те съобщават за по-ниски нива на болка от хората, които не са се усмихвали, преди да получат подобен изстрел.
Докато терапията със смях в миналото е изследвана за възрастни пациенти и живеещи с дългосрочни или изтощителни заболявания, това проучване бележи нов протокол за прилагане на лекарства на пациенти с фобийна снимка. Ноемврийското проучване е публикувано в списаниетоЕмоция.
Учените са дали на участниците физиологичен разтвор, използвайки подобна доза, която човек може да получи във ваксина. Изследователите помолиха потребителите да се усмихнат точно преди да получат изстрела и след това помолиха получателите да докладват за нивата на болката си. За да гарантират, че пациентите се усмихват, изследователите Тара Крафт-Фейл и Сара Пресман ги накараха да ангажират правилните лицеви мускули, като накараха участниците да държат клечки в устата си.
„В нашето проучване фалшифицирането на голяма усмивка на Дюшен преди и по време на фалшива ваксинация не само кара иглата да боли приблизително наполовина по-малко, но също така кара хората да предполагат, че иглата ще боли по-малко, преди да я получат“, доктор Сара Пресман , професор по психологически науки в Калифорнийския университет, Ървайн и водещ автор на изследването, казва на Verywell. "В допълнение, това намали реакцията на физиологичен стрес, свързана с тревожност от иглата."
По време на стресови ситуации сърдечната ни честота се ускорява, според Пресман. „Но за тези хора, които се усмихваха на Дюшен, пулсът им остава по-нисък преди, по време и след иглата“, казва тя.
Усмивката на Дюшен е това, което изследователите смятат за „истинска“ усмивка. Според Pressman е лесно да се разпознае от извитите и врани крака, когато някой направи изражението, активирайки мускулите около очите. „Обикновено се смята, че усмивката на Дюшен е по-представителна за искрени положителни емоции в сравнение с усмивките, които не са от Дюшен“, казва Пресман.
Усмивката облекчава стреса
За да запазят чистотата и точността на резултатите си, изследователите разказаха на участниците история на корицата. „Тъй като не искахме нашите субекти да знаят целта на изследването, ние им казахме, че се интересуваме от ефектите на многозадачността върху техния опит с иглата“, казва Пресман. „По този начин те имаха причина защо държат клечки в устата си в различни позиции.“
За изследването изследователите са използвали игла с размер 25, която според Pressman вероятно е със същия размер игла, която ще се използва при бъдеща ваксинация срещу COVID-19, "така че трябва да се прилагат същите правила", казва тя.
Някои субекти предполагаха усмивка на Дюшен, други - „социална усмивка“, която включваше само устата.
Тези, които се усмихнаха чрез стресиращата задача, показаха по-ниски нива на сърдечната честота в сравнение с тези, които поддържаха неутрален израз.
"Някои от принудителните усмивки получиха инструкция да се усмихват заедно с клечките; те показаха дори по-малко стрес от тези, които не получиха инструкции", казва Пресман. „Усмивачите на Дюшен имаха по-нисък стрес от социалните усмивки, въпреки че данните бяха недостатъчни, за да се направи заключение.“
За тези, които предпочитат да останат при изпитания, но истински метод за затваряне на очите или задържане на дъх, Pressman предполага, че усмивката ще бъде по-малко болезнена. „Механизмът, поради който смятаме, че усмивката помага, е, че подвежда мозъка ви да повярва, че сте щастлив чрез обратния сигнал, който лицевите ви мускули изпращат чрез нерви към мозъка ви“, казва тя. „Тази идея се нарича хипотеза за обратна връзка на лицето, но тази концепция съществува от времето на Дарвин. "
Какво означава това за вас
Следващият път, когато получите инжекция или ваксина, опитайте искрено да се усмихнете, за да намалите тревожността и стреса, свързани с изстрела. Уверете се, че това е истинска усмивка, а не просто гримаса, за да се възползвате от всички предимства.
Защо работи
Идеята тук е, че усмивката ви кара да се чувствате по-позитивни, според Пресман. „В нашата работа и работата на другите положителните емоции са най-добрият антидот на стреса“, казва тя. „Както можете да си представите, трудно е да изпитвате стрес и безпокойство едновременно [ако] сте щастливи.“
Пресман казва, че вярват, че има три причини, поради които положителните емоции са полезни в стресови ситуации:
- Това ви кара да вярвате, че стресорът е по-малко заплашителен, намалява тревогите и ви кара да вярвате, че сте овладели ситуацията.
- Доказано е, че доброто настроение намалява психологическите и физическите реакции на стресора.
- Положителните емоции ви помагат да се възстановите и да преодолеете стресовите преживявания по-бързо, помагайки ви да се върнете в състояние на покой.
Докато задържате дъха си или плътно затваряте очите си, може да не донесе същите ползи, Pressman казва, че със сигурност все още може да помогне.
„Стискането на очите ви наистина силно може да активира същите тези мускули на орбикуларите, които ни интересуват, и ние наистина смятаме, че тази мускулна активност е един от ключовете за тази полза“, казва тя. „Смятаме също, че това е една от причините хората да реагират по естествен начин на болка, защото помага, а в нашата работа този тип стегната лицева гримаса намалява стреса и болката, просто не помага във физиологичния край. ”
Изследователите се надяват, че това може да насърчи хората да се ваксинират, дори ако са изнервени от болката, свързана с изстрел.
„Нашите открития биха могли да бъдат много полезни за хора, които могат да се притесняват да получават ваксини поради болката и стреса, свързани с инжектирането на иглата“, казва съавторът на изследването и детски психолог от Северна Дакота, доктор по медицина Тара Крафт-Фейл, за Verywell. „В разгара на сезона на„ грипна ваксина “и с ваксината COVID-19, която скоро ще се появи, хората трябва да знаят, че усмивката, докато получават ваксината си, вероятно ще направи това преживяване по-малко болезнено и физиологично стресиращо.“
Как да се смея пред стреса
-and-alcohol.jpg)
.jpg)
