Photoboyko / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- За тези с разстройство с фаза на забавен сън генетичната мутация удължава биологичния часовник на тялото.
- Това разстройство кара хората да остават до късно през нощта и да спят по-късно сутринта.
- Мутацията влияе върху производството на хормони като мелатонин, който е важен за регулиране на цикъла на съня.
Ако някога сте се чудили дали тялото ви е жично, за да остане будно в малките часове на нощта и да спи до сутринта, може да сте забавили фазата на съня.
Разстройството на фазата на забавения сън се определя като вид безсъние, при което сънят на човек се забавя с два часа или повече след това, което се счита за здравословно лягане. Хората с разстройството, което се нарича още „разстройство на нощната сова“, обикновено стоят дълго след 2 часа сутринта. В скорошно проучване изследователите показват как генетичната мутация може да промени времето на биологичния часовник на човек. означава, че хората си лягат по-късно и им е трудно да се събуждат сутрин.
„Това е все едно да си в постоянно лятно часово време - да се изключваш с час, но всеки ден“, казва доктор Кари Парч, професор по химия и биохимия в Калифорнийския университет, Санта Круз.
За октомврийското проучване, публикувано вИзвестия на Националната академия на науките,Парч и нейният екип изследваха как варирането в областта на опашката на един от четирите ключови протеина на часовника, криптохром, влияе върху циркадните ритми на човек. Тя казва, че работата е вдъхновена от хартия от 2017 г., която съобщава за откриването на мутацията и нейния ефект върху биологичния часовник. Това изследване се впуска по-дълбоко в молекулярните механизми зад този процес.
Какво означава това за вас
Ако страдате от разстройство със забавена фаза на съня, помислете за намаляване на приема на светлина през нощта. Можете също така да говорите с Вашия лекар относно приема на допълнителни хормони като мелатонин, за да подпомогнете сънливостта по-рано вечер.
Как работи
Хората и повечето други гръбначни животни действат в циркаден ритъм. Това е биологичен „часовник“, който модерира периоди на активност и бездействие. Този часовник работи с това, което учените наричат „контур за обратна връзка.“ Транскрипционните фактори действат като педал на газта, включвайки експресията или създавайки определени протеини през деня. През нощта тези протеини изключват тези транскрипционни фактори, като работят като спирачка.
Изследователите установиха, че мутацията може да доведе до отрязване на опашката на протеиновия криптохром. Когато това се случи, той се свързва по-плътно с комплекс от други протеини, отговорни за регулирането на функцията на часовника. Парч казва, че ефектът е подобен на задържането на спирачка за по-дълго време, отколкото е типично. Когато това се случи, тялото не циклира нормално между активна и неактивна фаза.
„Става малко сложно, защото този процес контролира почти 10 000 гена в тялото ви, включително протеина, който произвежда хормона мелатонин“, казва Партч. „Когато часовникът ви не работи навреме с 24-часовия ден, понякога е трудно да се подредите с цикъла светлина-тъмнина, така че вашето поведение да съвпада с нормалното преживяване, което имаме като хора на земята, за да сме активни през деня и спи през нощта. "
Това изследване казва на учените, че трябва да търсят лекарства, които могат да служат на същата цел като криптохромната опашка, според Парч. Нейната лаборатория е в процес да направи точно това, търсейки молекули, които могат да запълнят тази празнина.
Разстройството на фазата на забавения сън е наследствено. Това е често срещана форма на безсъние, която засяга около 1 на 75 души от европейски произход.
„Това е изключително разпространено“, казва Партч. „Ако сте в претъпкана стая, вероятно някой я има.“
Изследователите са провели подобни изследвания, за да разберат механизмите, които стоят зад обратното разстройство на нощната сова, което обикновено се нарича разстройство на „сутрешната чучулига“. Хората с тази генетична вариация заспиват рано вечер и се събуждат рано сутринта.
Функционира като нощна сова
Хората, които живеят с разстройство със забавена фаза на съня, обикновено все още се нуждаят от осем часа почивка на нощ, въпреки че този период започва по-късно от повечето хора. Поради начина, по който училищата и работните места структурират своя ден - като следването на стандартните 9:00 до 17:00. работен ден - може да бъде предизвикателство да получите пълното количество препоръчан сън.
„Макар че по същество това не влияе на вашите нужди от сън или колко сън ви е необходим, за да се чувствате добре отпочинали, има практически ограничения, които обществото ни поставя“, казва Парч. „Трябва да станем, независимо колко добре се чувстваме сутрин, и да отидем на работа и в училище.“
Циркадните ритми на хората силно реагират на светлината. Когато слънцето залязва през нощта и изгрява сутрин, промяната в светлината сигнализира на нашите тела да се изключат или стартират.
Когато часовникът на обществото се конкурира с естествения часовник на тялото, биологичните процеси, свързани с циркадните ритми, като производството на мелатонин и метаболизма, са неблагоприятно засегнати. Много хора изпитват това през лятното часово време и хората, които страдат от разстройство със забавена фаза на съня, усещат този раздор ежедневно.
"Почти нищо от това не е по избор", казва Парч. "Времевото кодиране е кодирано в нашата биология и ние сме нещо като роби на нашия вътрешен часовник, независимо дали те работят бързо или дълго."
За да помогне да се поддържа график на съня, съобразен с тези, които нямат разстройство, Partch препоръчва да се ограничи експозицията на светлина през нощта. Това ще помогне да се насърчи производството на мелатонин. За по-нататъшно стимулиране на сънливостта можете също да приемате добавка от мелатонин в 21 или 22 часа. за да помогнете на тялото да заспи по-рано.
.jpg)
