Ако детето ви има болка в предната част на едното или двете колена, то може да страда от заболяване, наречено болест на Осгуд-Шлатер. Вашето дете може да се възползва от курс на физическа терапия, за да подобри гъвкавостта, силата и баланса, за да намали стреса и напрежението в коленете и да се върне към нормалните нива на активност.
Упражнението трябва да бъде основният компонент на PT програма за болестта на Osgood-Schlatter на коленете. Предписанието за упражнение от вашия физиотерапевт трябва да бъде персонализирано спрямо специфичните нужди на вашето дете и към уврежданията, които се откриват по време на първоначалната оценка на PT.
Тази програма за упражнения стъпка по стъпка е подобна на тази, която вашият физиотерапевт може да предпише на вашето дете, ако то или тя има болки в коляното поради болестта на Осгуд-Шлатер. Той е проектиран да спомогне за подобряване на гъвкавостта, здравината и баланса на долните крайници, за да помогне за отстраняване на натиска върху тибиалните туберкули.
Ако детето ви има болест на Осгуд-Шлатер, трябва да се консултирате с педиатър, преди да започнете тази или друга програма за упражнения.
Разтягане на квадрицепсите
Много добре / Бен Голдщайн
Изследванията показват, че загубата на обхват на флексия на коляното - вероятно поради стегнати квадрицепси - може да е една от причините за болестта на Осгуд-Шлатер. Разтягането на четирите карета може да помогне за отслабване на пателарното сухожилие и тибиалната туберкула, където коляното на Осгуд-Шлатер усеща се болка.
Лесно упражнение за децата е разтягането на четириъгълни кърпи. За да извършите разтягането, легнете по корем и сгънете коляното нагоре, доколкото е възможно. Завийте кърпа около глезена си и хванете кърпата, за да дръпнете внимателно коляното си нагоре. Трябва да почувствате разтягане в предната част на бедрото. Задръжте разтягането за 15 секунди и след това освободете бавно. Повторете 3 пъти.
Разтягане на сухожилието
Много добре / Бен Голдщайн
Мускулните мускули се подреждат по задната част на бедрата от бедрото до коленете. Стегнатостта тук може да създаде прекомерно напрежение в коляното, когато детето ви изправя коленете си.
Разтягането на подколенните сухожилия може да бъде важен компонент от вашия план за упражнения на Osgood-Schlatter. Извършването на разтягане на сухожилието на кърпа или изправяне на подколенното сухожилие е лесен начин за подобряване на гъвкавостта на хами. Задръжте всяко разтягане за 15 секунди и изпълнете 3 пъти за всяко разтягане.
Разтягания на прасеца
Много добре / Бен Голдщайн
Стягането на мускулите на прасеца може да промени начина, по който коляното ви се движи при ходене и бягане, а това може да постави повишен стрес през сухожилието на пателата, което да доведе до болестта на Осгуд-Шлатер.
Работата върху разтягане на прасеца може да помогне за подобряване на гъвкавостта на долния ви крайник, което води до намаляване на болката в коляното по време на бягане.
Не забравяйте да задържите разтяганията си за около 15 секунди и повторете всяко от тях 3 пъти. Разтяганията трябва да се правят бавно и внимателно и трябва да се спират, ако се усеща болка.
Укрепващи упражнения
Много добре / Бен Голдщайн
Смята се, че болестта на Осгуд-Шлатер е основно проблем, който идва с бърз растеж при дете и поради това липсата на мускулна гъвкавост се счита за основната причина за болката в коляното, която идва с диагнозата. Означава ли това, че укрепването трябва да бъдат игнорирани? Въобще не.
Поддържането на мускулите на долните крайници силни може да помогне да се намали стреса и напрежението до минимум в болезнените зони в предната част на коленете. Упражнението трябва да включва:
- Упражнения за колене
- Укрепване на тазобедрената става
- Укрепване на глезена
Повечето хора се възползват от извършването на 10 до 15 повторения на всяко упражнение няколко пъти седмично, за да поддържат добра мускулна сила в долните крайници.
Баланс и координация
fizkes / Гети изображения
Някои хора с болестта на Осгуд-Шлатер могат да проявят нарушен баланс или проприоцепция и това може да натовари прекомерно коленете, особено по време на спорт и занимания на високо ниво. Поддържането на баланс във върха може да помогне за намаляване на болката, която детето се чувства в коленете си.
Упражненията за баланс могат да включват:
- Еднокрачната стойка
- Т-позицията
- Дъската BAPS
Работата по упражнения за проприоцепция изисква да създавате ситуации, при които балансът ви може да бъде нарушен, така че безопасността е задължителна по всяко време. Обърнете се към вашия PT, за да намерите най-добрия начин за изпълнение на тази задача.
Дума от Verywell
Ако детето ви има болест на Osgood-Schlatter, която причинява болка в коляното, трябва да се консултирате с неговия педиатър, за да получите точна диагноза и да започнете правилното лечение. Физическата терапия може и трябва да бъде част от това лечение. Вашият PT може да научи вашето дете на упражнения - като тези в тази програма - които могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса. Това може да помогне за облекчаване на стреса и натоварването на коленете и да помогне на детето ви да се върне към нормалните си дейности бързо и безопасно
.jpg)
