Справяне с подагра

Подаграта е състояние, което се характеризира с обостряне на болки в ставите и възпаление, предизвикано от кристализация на прекомерни нива на пикочна киселина в засегнатата става. Други симптоми на подагра приличат на грип, като треска и мускулни болки

Няма лечение за подагра и справянето със състоянието може да бъде предизвикателство: може да се появят обостряния без предупреждение и последните дни или седмици, което значително влияе върху качеството на живот. Подаграта обаче може ефективно да се управлява с комбинация от мерки за начин на живот и лекарства.

начин на живот

По същия начин факторите за начина на живот могат да увеличат риска от подагра, модификацията на нездравословно поведение може значително да намали риска.Ключовите модифицируеми рискови фактори са диетата, телесното тегло и консумацията на алкохол.

Диета

Симптомите на подагра често се предизвикват от яденето на храни, богати на пурин, органично вещество, което става пикочна киселина, когато се разгражда от тялото.

За да намалите риска:

• Запознайте се с високо пуриновите храни, които трябва да избягвате или ограничавате, като бира и черупчести мекотели.
• Увеличете приема на здравословни за подагра храни, като пресни плодове, пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и обезмаслени продукти като кисело мляко и обезмаслено мляко.
• Пийте кафе в умерени количества.
• За сладко лакомство яжте пресни череши, които също имат ефект на намаляване на пикочната киселина.
• Избягвайте напитки, подсладени с фруктоза, включително газирани напитки и плодови напитки, тъй като това може да забави отделянето на пикочна киселина през бъбреците.

Отслабване

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от подагра, вероятно чрез повишаване на нивата на пикочна киселина. Рискът се увеличава допълнително, ако имате прекомерна висцерална (коремна) мастна тъкан, свързана с метаболитен синдром.

За да намалите риска, съсредоточете се не само върху загубата на тегло, но и върху план за упражнения, предназначен за постепенно изгаряне на мазнинитебавно, но стабилноподход, в идеалния случай с диетолог с опит в подагра и физически треньор с опит в метаболитния синдром.

Пристъпването към прекалено агресивен план за тренировка понякога може да предизвика подагра, особено ако поставите излишен стрес върху засегнатата става или се дехидратирате. По същия начин, започването на катастрофална диета може да предизвика симптоми.

Алкохол

Алкохолът е проблематичен, тъй като дори умерените количества могат да предизвикат скок на пикочната киселина.Досега по-лошото е бирата, която се прави с бирена мая, един от най-високите източници на пурин. Проучванията остават до голяма степен разделени относно това дали виното е свързано с пристъпи на подагра, а някои дори показват, че жените могат да страдат по-рядко от мъжете.

Ако сте склонни към чести пристъпи на подагра, препоръчително е да се откажете или строго да ограничите бирата, както и уискито и всички други форми на дестилиран алкохол.

Не е нужно да премахвате алкохола изцяло, но се препоръчва ограничаване на приема. Тъй като не всеки страда от подагра по един и същи начин, трябва да вземете разумен подход към пиенето. Сред някои от стратегиите за разглеждане:

• Ако сте навън с приятели за коктейли, повечето барове и салони днес предлагат безалкохолни опции. Но отново наблюдавайте съставките и избягвайте плодови напитки, които често се приготвят с подсладен с фруктоза сок.
• Ако все пак изберете да пиете, ограничете се до едно и го напойте, така че да консумирате по-малко алкохол в продължение на една вечер. Трябва също да закусите или да хапнете, за да попиете част от излишния алкохол.
• Освен това изпийте чаша или две вода след питие. Това не само ще разреди алкохола във вашата система, но може да ви накара да се почувствате по-сити и по-малко вероятно да поръчате друга напитка. Той също така ще насърчи уринирането и ще поддържа работата на бъбреците.

От друга страна, ако страдате от тежки или повтарящи се пристъпи и ви е трудно да не пиете, говорете с Вашия лекар и попитайте за възможностите за лечение.

Доктор за подагра за дискусии

Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.

Изпратете до себе си или любим човек.

Това ръководство за дискусии на доктора е изпратено на {{form.email}}.

Имаше грешка. Моля, опитайте отново.

Практичен

Ако някога получите остър пристъп на подагра, има незабавни стъпки, които можете да предприемете за лечение на състоянието си. Тъй като симптомите са склонни да се увеличават в ранната част на атаката, бързите действия могат да ви спестят много болка и страдание.

• Започнете с прием на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като Aleve (напроксен) или Advil (ибупрофен).
• Ако кракът ви е ангажиран, повдигането на стъпалото над бедрото може да облекчи част от пулсиращата болка и дискомфорт.
• Използвайте пакет с лед върху засегнатата става, като я покриете с тънка кърпа и я държите върху кожата не по-дълго от 15 до 20 минути наведнъж, за да предотвратите измръзване.
• Опитайте се да се отпуснете. Обърнете се към дейност, която намирате за успокояваща, като гледане на филм, разговор с приятел, четене на книга или слушане на музика.
• Ако палецът ви е засегнат, изрежете дупка, достатъчно голяма, за да може да стърчи в стар чорап. Това малко фиксиране може да поддържа крака ви топъл, като същевременно държи натиска върху пръста.
• Оправете леглото си, така че кракът ви да стърчи в долната част на чаршафите. По време на остра атака дори теглото на чаршафа може да предизвика изключителна агония.
• Ако трябва да ходите, използвайте бастун или вземете чифт патерици от Вашия лекар или магазин за домашни здравни грижи.
• Не шофирайте, тъй като това може да нарани крака ви или дори да причини инцидент. Вместо това вземете такси или помолете приятел да ви кара.
• Ако приемате лекарства за намаляване на пикочната киселина като Zyloprim (алопуринол) или Uloric (фебуксостат), не спирайте. Някои от тези лекарства могат да предизвикат атаки в ранните етапи на лечението. Дори и да го направят, трябва да прокарате.
• Бъди позитивен. Ако не друго, напомнете си, че атаката не е завинаги и има стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете бъдещи.
• Като се има предвид значението на ранното започване на лечението, за да се намали тежестта на атаката, попитайте Вашия лекар за план за подагра. Например, имайте на разположение таблетки колхицин или преднизон, които да се използват в случай на остра атака.

Ако симптомите Ви не се подобрят след 48 часа или продължават повече от седмица, обадете се на Вашия лекар и уговорете среща.

Ако сте на лечение, може да се наложи да промените терапията си или да проучите други интервенции в начина на живот. Ако не сте, може би е време да проучите възможностите за лечение.