Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Основни продукти за вкъщи
- Една трета от чаена лъжичка канела на ден може да подобри нивата на кръвната захар на гладно и толеранса към глюкозата с течение на времето при хора с преддиабет.
- Преддиабетът е предшественик на развитието на диабет тип 2. Промените в диетата и начина на живот могат да забавят или обърнат напредването му.
Ново проучване показва, че ежедневната консумация на канела може да помогне за контролиране на кръвната захар при лица с преддиабет, предотвратявайки диабет тип 2 по пътя.
Данните, публикувани в юлския брой наВестник на ендокринното общество, разгледа ефекта от три дневни дози от 500 милиграма (mg) канела в продължение на 12 седмици.Всички 54 участници в проучването бяха считани за преддиабетни, но само 27 получиха канела под формата на капсула. Останалите получиха плацебо.
След 12 седмици хората на плацебо са имали по-висока кръвна глюкоза на гладно - натрупването на захар в кръвта след едно нощно гладуване, но нивата при хората, консумиращи канела, са останали стабилни. Нивата на кръвната захар на гладно ще останат високи, ако тялото ви не може да произвежда достатъчно инсулин след дълъг период без храна.
Освен това канелата, но не и плацебо, доведе до подобрен глюкозен толеранс - способността да метаболизира захарта.
„От известно време имаме доказателства, че канелата може да понижи нивата на кръвната глюкоза при хора с диабет“, казва Мелиса Азаро, RDN, LD, регистриран диетолог, пред Verywell. „Изглежда [новите] данни предполагат, че ползите се разпростират и върху лица с преддиабет, без никакви опасения за безопасността.“
Какво е преддиабет?
Преддиабетът, наричан още нарушен глюкозен толеранс или нарушена глюкоза на гладно, е предшественик на диабет тип 2. Нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи, за да се считат за диабет. Не причинява симптоми, но може да бъде идентифициран с кръвен тест.
Лесно решение на често срещан проблем?
„Настоящото разпространение на преддиабет в САЩ се оценява на малко над 84 милиона възрастни“, казва Хейли Крийн, MS, RD, CDCES, регистриран диетолог и собственик на Hailey Crean Nutrition, LLC, Verywell. “Според експертна комисия, съставена от Американската диабетна асоциация, до 70% от хората с преддиабет в крайна сметка ще прогресират до диабет тип 2 “.
Крийан казва, че се смята, че цинамалдехидът, активният компонент в канелата, подпомага отделянето на инсулин и повишава инсулиновата чувствителност, като помага за понижаване на кръвната захар при хора, вече диагностицирани с диабет тип 2. Според Azzaro това също има ползи за хората, които не го правят. все още имате диабет.
„Канелата е фантастично допълнение към диетата за всеки, който се тревожи за баланса на кръвната захар“, казва Азаро. „Препоръчвам на жените със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) да го включват ежедневно в диетата си, за да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2“.
Включването на ефективно количество във вашата диета не е трудно.
"За ползите, наблюдавани в това проучване, 1,5 грама канела са приблизително една трета от чаена лъжичка - лесно се добавят към смути, кисело мляко или овес", казва Азаро. Като алтернатива, канелата се предлага и под формата на добавка.
Проучването идентифицира малък риск от използване на канела за управление на преддиабет.
Експертите обаче предупреждават да не се приема това изследване като официална препоръка.
„Доказателствата все още не подкрепят универсалната препоръка за добавки с канела за всички лица с преддиабет“, казва Крийан. И все пак тя вижда канелата като чудесен начин да подобри вкуса вместо добавената захар.
