- Да живееш с
- Симптоми
- Причини и рискови фактори
- Диагноза
- Лечение
- Предотвратяване
- Упражнение
- Гръбначни състояния
Пръв поглед
Най-добро общо: Amerisleep AS2 12 "матрак с пяна с памет на amerisleep.com
„Направено от мемори пяна, която ви охлажда.“
Най-добър лукс: Класически матрак Saatva на saatva.com
„Много рецензенти имат блестящи забележки за това как този матрак е подобрил болките в гърба и като цяло.“
Най-доброто за спящи отзад: Матрак Nora в Wayfair
„Достатъчно поддържащо, за да се поддържа правилно подравняване на тялото.“
Най-добър матрак в кутия: матрак Helix на helixsleep.com
„Изберете между смесен матрак или матрак с отделни„ зони. “
Най-добър бюджет: 8 "пяна с памет и хибриден матрак Innerspring в Amazon
„Предлага се компресиран в кутия за удобна доставка.“
Най-доброто за странични траверси: Casper на casper.com
„Изграден от четири слоя мемори пяна.“
Най-доброто за стомашни спящи: 10 "матрак с гел с пяна с памет в Amazon
„Прави съня по корем по-удобен.“
Най-добър матрак с пяна: 12 "матрак с гел с пяна с памет в Amazon
„Най-горният слой е направен от гелна мемори пяна, която регулира температурата.“
Какво да търсите в матраците за болки в гърба
Поддържа:
В по-голямата си част нивото на подкрепа, което искате в матрака, е субективно. Някои хора предпочитат по-твърд матрак, докато други искат такъв, който е възможно най-мек и мек. Ако обаче имате болки в гърба или други здравословни проблеми, тогава нивото на подкрепа вероятно е още по-важно и може да помислите за легло, пригодено да отговаря на тези нужди.
Материали:
Има повече възможности от всякога, когато става въпрос за матраци днес. Искате ли такъв с традиционни извори или харесвате мемори пяна? Има и хибридни модели, които съчетават и двете. След това има модели, които ви позволяват да персонализирате стила си на сън, дори ако той е различен от този на вашия спящ партньор.
Достъпност:
Матраците могат да бъдат невероятно скъпи, но има и някои добри, достъпни опции. Всяка вечер спите по един, а правилният (или грешният) може значително да повлияе на качеството на съня ви, така че искате да сте сигурни, че инвестирате в такъв, който ще помогне за болките в гърба за години напред.
Нашите най-добри предложения
Най-добро общо: Amerisleep AS2 12 "матрак с пяна с памет
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amerisleep.comВъпреки че не е евтино, матракът Amerisleep AS2 се обявява за един от най-добрите варианти за хора с болки в гърба. Този матрак с мемори пяна е проектиран с оглед на често срещани проблеми със съня и рецензенти казват, че той им дава най-добрия остатък от живота през нощта.
12-инчовият матрак AS2 е описан като средно твърд и е популярен както сред траверсите, така и зад гърба. Матракът включва няколко слоя материал, за да осигури комфорт и подкрепа и има зони, които осигуряват допълнително облекчаване на натиска за раменете и долната част на гърба.
Матракът е направен от уникален тип мемори пяна, която е екологична и ви охлажда през цялата нощ. Дори нещо повече, мемори пяната се връща към първоначалната си форма само за секунди, така че да не се забивате в коловози, ако се преместите през нощта. Ако закупите този матрак от производителя, ще имате 100 нощи, за да го изпробвате в безрисков пробен период.
Най-добър лукс: Класически матрак Saatva
С любезното съдействие на Саатва
Купете на SaatvaЗа тези, които търсят най-добрата нощ на сън, не търсете повече от Саатва. Този хибриден матрак се предлага в плюшен мек (за странични траверси), луксозна фирма (като хотелско легло и техния най-продаван) или фирма (която може да бъде препоръчана от някои лекари), за да отговори на вашите нужди от комфорт.
Saatva осигурява доставка и настройка на бели ръкавици без допълнителни разходи, плюс 15-годишна гаранция и пробен период от 180 нощи. Много рецензенти имат блестящи забележки за това как този матрак е подобрил болката в гърба и като цяло.
Най-добро за спинки: Матрак Nora
С любезното съдействие на Wayfair
4.8 Купете от WayfairСпането с лицето нагоре често се препоръчва, ако имате болки в гърба, тъй като тази позиция поддържа гръбнака ви в правилно подравняване, но все пак се нуждаете от правилния матрак, за да сте сигурни, че тялото ви остава в правилната позиция през цялата нощ.
Матракът Nora е средно твърда опция, която е идеална за траверси. Той е достатъчно поддържащ, за да поддържате правилно подравняване на тялото, но достатъчно мек, за да ви е удобно.
Този 12-инчов матрак с мемори пяна е съставен от четири различни слоя, които са проектирани да осигурят достатъчно подкрепа, докато люлее контурите на тялото ви. Плюс това матракът има инфузия с гел, която помага за регулиране на телесната температура.
Най-добър матрак в кутия: матрак Helix
С любезното съдействие на Helix
Купете на HelixДнес все повече матраци се изпращат в кутии, което позволява по-бърза доставка и по-лесно настройване. Вдигнати ръце, един от най-добрите опции за матраци в бокс за тези с болки в гърба е матракът Helix, който можете да приспособите към вашите специфични нужди и предпочитания за сън.
Когато закупите матрак Helix, ще бъдете подканени да вземете анкета за предпочитанията си за сън. Въпросите включват дали се мятате и обръщате, вашата основна позиция за сън, вашите точки на натиск, ако се събуждате с болка и други. Ако спите с партньор, ще бъдете подканени да отговорите на въпросите и за двама ви.
След това компанията предоставя персонализирана препоръка за матраци. Можете да избирате между смесен матрак, който съчетава както вас, така и резултатите на партньора ви, или матрак с двоен комфорт с две отделни зони. След това можете да тествате новия си матрак за 100 нощи, като изберете да го върнете, ако не отговаря на вашите очаквания.
Най-добър бюджет: Linenspa 8 "пяна с памет и хибриден матрак Innerspring
Купете на Amazon Купете на Linenspa.comНе е нужно да се примирявате с болките в гърба, само защото нямате огромен бюджет за нов матрак. Вярвате или не, този невероятно достъпен хибриден матрак Linenspa получава положителни отзиви от купувачите, много от които казват, че намалява значително болките в гърба им.
Този 8-инчов матрак е описан като средно твърд и съчетава мемори пяна с традиционната поддръжка на вътрешен пружинен матрак. Вътрешните отпечатъци са покрити с 1,5-инчов слой мемори пяна, за да люлее тялото ви, докато спите, и да сведе до минимум точките на натиск.
Матракът Linenspa се доставя компресиран в кутия за удобна доставка, но рецензенти дават уверение, че се разочарова добре, след като бъде разопакован.
Най-доброто за странични траверси: Каспърът
С любезното съдействие на Каспър
Купете на CasperСпането настрани е сложно, тъй като се нуждаете от адекватна опора около кръста си, за да поддържате гръбнака си подравнен. Ако вашият матрак не предоставя тази опора, може да се събудите с твърд, болен гръб.
Един от най-добрите варианти на матраци за странични траверси с проблеми с гърба е матракът Casper, който има специален зониран дизайн, за да ви осигури опора точно там, където имате нужда. Матракът Casper е изграден от четири слоя мемори пяна, които балансират подкрепа, комфорт и дишане. И под раменете ви има по-мека "зона", която ви позволява да потъвате, докато спите настрани, и по-твърда зона под бедрата и сърцевината, за да поддържате гръбнака си на място.
Компанията използва пяна с отворени клетки, за да ви охлажда през цялата нощ. Те също така предлагат 100-дневен безрисков пробен период. Ако сте на оградата дали този матрак си заслужава, прегледайте повече от 12 000 положителни отзива.
Най-доброто за стомашни траверси: LUCID 10 "матрак с гел с пяна с памет
Купете на AmazonАко спите по корем, плюшеният матрак вероятно ще причини болки в гърба, тъй като ще потъвате в него през цялата нощ, причинявайки гръбначния стълб да не е подравнен. Прекалено твърдият матрак обаче ще бъде неудобен, оказвайки прекалено голям натиск върху стомаха и ребрата ви.
Поради тези променливи може да е трудно да намерите чудесен матрак за болки в гърба, ако спите по корем. Един от най-добрите възможности за избор е LUCID 10-инчовият матрак с гел памет с пяна, който е идеалната средно твърда опция, за да направите спането отпред удобно и без болка.
Той е изграден от два слоя - 7,5-инчова пяна с висока плътност, която осигурява необходимата опора и 2,5-инчова повърхност с мемори пяна, напоена с гел, която прави съня по корем по-удобен и регулира температурата през цялата нощ.
Най-добър пяна матрак: Sweetnight 12 "матрак гел памет пяна
Купете на Amazon Купете на Sweetnight.comИма много качествени матраци от пяна, които могат да помогнат за намаляване на болките в гърба. И една от най-добрите, най-достъпни опции е матракът Sweetnight 12 инча с гел с пяна с памет.
Макар да струва стотици по-малко от сравними продукти, този 12-инчов матрак с мемори пяна ще ви осигури чудесен нощен сън, като помага за намаляване на болките в тялото през цялото време.
Този матрак има три дебели слоя пяна за оптимален комфорт. Най-горният слой е направен от гелна мемори пяна, която регулира температурата, като ви държи хладно през цялата нощ, докато обикаляте контурите на тялото си - независимо в каква позиция спите. Плюс това, матракът е хипоалергенен и устойчив на алергени, което го прави чудесна възможност за тези, които са чувствителни към цветен прашец и прах.
Окончателна присъда
На пазара има безброй матраци, всеки с различен набор от функции, които да отговорят на вашите индивидуални нужди от сън. Матракът Amerisleep AS2 е чудесна възможност за всеки, който иска да подобри навиците си за сън, независимо от позицията си за спане. Повечето матраци предлагат различни нива на твърдост, така че не е трудно да намерите най-удобния за вас. Ако сте човек, който прегрява през нощта и се събужда потен всяка сутрин, охлаждащият матрак на Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze е чудесен вариант. Той използва няколко слоя технология за охлаждане, за да ви помогне да се събудите свежи и добре отпочинали през цялата нощ.
Крайното ръководство за закупуване на матрак за болки в гърба
От: Рейчъл Шулц
Лесно е да пренебрегнете важността на нещо, което използвате всеки ден. Но всичко, което се отразява на качеството на съня, трябва да бъде високо във вашия списък с приоритети. Правилният сън влияе върху всичко - от вашето физическо здраве до вашето психическо здраве, така че насърчаването на добър нощен сън е задължително. Ако страдате от болки в гърба, намирането на матрак, който облекчава, че болката е от решаващо значение за здравето и щастието.
„Точно както да се опитвате да поддържате добра стойка, докато стоите и седите, важно е да държите компонентите на гърба - гръбначните кости, междупрешленните дискове и всички свързани връзки - в здрави позиции, докато спите“, казва Харисън Линдер, д-р, управление на болката специалист в Центъра за интервенционална медицина на болката към Медицински център Mercy в Балтимор.
Има обаче причина, че в момента на пазара има стотици различни матраци - няма универсален размер, подходящ за най-удобния и поддържащ матрак. Нещо повече, няма един най-добрият вариант за това, което е най-доброто при болки в гърба, казва д-р Линдер.
„Основното нещо, което трябва да се гарантира, е, че новият матрак ще поддържа гръбнака в правилно подравняване“, обяснява той.
Едно нещо, което със сигурност компрометира подравняването на гръбначния стълб, е стар или структурно здрав матрак. „Леглата не са предназначени да издържат вечно. Ако вашият е на възраст между седем до 10 години, вероятно е време да започнете да търсите - особено ако имате проблеми със съня или събуждане сковани и възпалени “, казва Стив Кнауф, DC, изпълнителен директор на хиропрактиката и спазването на правилата за съвместната хиропрактика.
Уловът: Това зависи от вашата позиция на сън, телесни навици, субективна идеална твърдост и много други фактори. Но когато търсите най-добрия вариант за гръбначния си стълб, трябва да вземете под внимание и начина си на живот. Бюджетът, начинът на поръчка, методът на доставка и цялостната хигиена на съня са фактори, които трябва да се вземат предвид при закупуването на нов матрак.
Основни съображения
Позиция за сън
Материалът и твърдостта на матрака са лични, но като цяло позицията на съня ви влияе колко трудно се чувствате комфортно. „Целта е да се постигне облекчаване на налягането за адекватна почивка и обновяване, като същевременно се поддържат правилно подравнени гръбначния стълб и важните структури“, казва д-р Линдер.
Твърдите матраци обикновено не са удобни за странични траверси - те могат да доведат до натрупване на натиск в раменните и тазобедрените стави, като осигуряват неспокоен сън и схванати и възпалени мускули на следващия ден, казва Кнауф. Но хората, които спят директно по гръб или стомах, обикновено го харесват повече.
Междувременно, ако спите отпред или отзад, меките матраци могат да доведат до увисване на участъци от тялото ви (като таза), издърпвайки горната част на тялото ви извън позицията, обяснява Кнауф. По-меките матраци помагат за облекчаване на натиска от бедрата и раменете за тези, които спят отстрани, добавя д-р Линдер.
Твърдост
Матраците идват на всяко ниво на твърдост - от меко до меко до твърдо като бетон. Въпреки че много хора мислят, че по-трудно е по-добре, изненадващо няма никой идеален твърдост, която да помогне за облекчаване на болката в гърба, казва д-р Линдер. Всъщност едно проучване установи, че когато хората са получили седем различни твърдости да опитат, не е имало колективен фаворит. Някои хора обичат да спят на по-твърда повърхност, други на мека. Д-р Линдър казва, че като цяло хората обикновено предпочитат опция за „средно твърда фирма“. „Те са склонни да бъдат достатъчно твърди, за да предлагат опора за задни и предни траверси, но все пак предлагат някаква възглавница от тези, които предпочитат да спят на страни.“
Всъщност, анализ на проучване от 2015 г. вСън здравеустанови, че средно твърдите матраци са най-идеални за комфорт на съня, качество и подравняване на гръбначния стълб. Това ниво на твърдост обаче е субективно, така че всъщност все пак става въпрос за това, което се чувства най-удобно за тялото ви. Най-добре е да тествате леглата лично.
поддържа
Докато идеалната твърдост е субективна, подкрепата не е такава. Това, което е важно за гърба ви, са извивките: „Гръбначният стълб има естествена извивка към него и матракът ви трябва да поддържа тази естествена извивка, както и цялото тяло“, обяснява Кнауф. Когато лежите, не трябва да има място, където тялото ви да не докосва леглото.
Строителство
На пръв поглед има безкраен списък от материали, от които би могъл да бъде изработен вашият матрак - и всеки материал има своето предимство: Леглата с бобини осигуряват добро отскачане и охлаждане; пяната с памет осигурява равномерна подкрепа, казва Кнауф. Има и латекс, водни легла и хибриди от различни материали.
Достъпност
Леглата могат и трябва да бъдат инвестиция. „Да спиш добре и да се събуждаш освежен може да бъде безценно. Доброто легло трябва да продължи близо десетилетие, така че това са пари, които инвестирате в себе си “, казва Кнауф.
Можете лесно да пуснете пълна заплата или две (или три!) На нов матрак. Но с толкова много марки и модели на пазара, има и някои качествени опции, които могат да помогнат за поддържането на гръбначния ви стълб, без да разбивате банката.
Алергии
Ако страдате от лоши алергии, особено към плесен или прах, трябва да разгледате по-отблизо кой материал купувате. Традиционните легла могат да бъдат по-податливи на нездравословен растеж на мухъл, тъй като влагата и въздухът могат да циркулират между въздушните матраци или спиралите, докато естественият латекс и пяна са устойчиви на растежа на гъбичките. Кнауф обяснява.
Топери
Матраците са възможността да добавите още един слой към основата, на която ще спите. Това ви дава шанс или да подобрите допълнително характеристиките на настоящия си матрак, или да се опитате да промените част от динамиката, обяснява д-р Линдер.
Например, ако чувствате, че вашият твърд матрак поддържа, но ви оставя болен, можете да вземете мек топер, който да позволи на тялото ви да потъне повече и да намери облекчение от болезнени точки на натиск, като същевременно се възползвате от по-твърдата основа отдолу. От друга страна, ако матракът ви е прекалено мек, добавянето на по-твърда горна част може да помогне за отмяна на част от този ефект и да доведе до по-удобен и здравословен сън, обяснява д-р Линдер.
Имайте предвид, че ако матракът ви е стар и структурно счупен - провиснал в средата, намотки, които вече не се компресират - матракът няма да помогне. Но ако основата все още е в добра форма, но причинява точки на натиск или телесни болки, топер може да ви помогне да направите леглото си по-удобно без цялостен ремонт.
Хигиена на съня
Освен че спите без болка, вие също искате вашият матрак да увеличи вашата хигиена на съня - тоест, цялостното ви качество на съня. Факторите, които влияят на това колко често ще се събуждате през нощта и колко добре спите, включват вашия партньор или домашен любимец, който се движи през нощта, регулиране на телесната температура, шум в стаята (като намотки на леглото, скърцане при преобръщане) и натиск точки извън гърба ви като ханша и таза.
Това са важни съображения, но адекватната поддръжка и комфорт определено имат приоритет пред всички други функции, добавя д-р Линдер.
Условия за връщане
„Важно е да изпробвате матрак за известно време, преди да разберете дали той ще ви осигури необходимата подкрепа“, казва Кнауф. „Уверете се, че имате прозорец от време, през който можете да го пробвате у дома или опция за връщане, ако не предоставя това, от което се нуждаете, за да поддържате гръбнака си здрав.“
Някои компании предлагат безпроблемен пробен период, докато други ще изискват такса за връщане, така че не забравяйте да проверите, преди да купите - особено ако поръчвате онлайн и все още не сте го тествали.
Видове продукти
Мемори пяна
Мемори пяната стана изключително популярна. Въпреки че повечето от нас свързват материала с марката Tempur-Pedic, той се използва широко от други марки матраци.
С подходящо наименование, мемори пяната потъва навсякъде, където оказвате натиск и формирате тази форма, отскачайки, когато я отнемете. Поради това тези матраци осигуряват равномерна опора по целия ви гръбнак, казва Кнауф. Също така е чудесно за изолиране на движението - тоест, да не бъдете обезпокоявани, когато вашият партньор или куче се движат посред нощ. Освен това е хипоалергичен.
Матракът с мемори пяна може да бъде направен от няколко различни материала, които идват със своите плюсове и минуси:
Традиционната мемори пяна е полиуретан на петролна основа. Той е чувствителен към температура, така че омекотява с телесната топлина и остава твърд, където е хладно, което го прави чудесен не само за люлеене на формата на тялото, но и за изолиране на движенията. Той обаче задържа и телесната топлина, която може да прекъсне съня на някои.
Растителната мемори пяна е направена от кокос, соя и други растителни материали, така че има предимството да бъде веган, устойчив и екологичен. Тези материали често също се връщат по-бързо, така че те са чудесни при оформянето около тялото си, докато се движите през нощта.
Вливаните с гел са матраци с мемори пяна, завършени отгоре със слой гел. Това добавя както комфорт, така и дишане. Докато пяната с пълна памет може да бъде доста гореща от топлината на тялото ви, гелът позволява на въздуха да циркулира повече, което прави по-хладна повърхност на съня. Те също така се връщат обратно към първоначалната си форма много бързо след премахване на теглото.
Намотка
Намаляващите матраци (наричани още innersprings) са най-традиционният и най-често срещаният тип. Това е до голяма степен, защото те са водещият тип матраци почти завинаги.
Матракът се състои от поредица стоманени намотки, които се компресират, когато седите или лежите върху тях. Формата, размерът и броят на намотките варират от матрак до матрак, както и различните опции на намотките - непрекъсната, Bonnell, офсетова, джобна намотка. Но като цяло, колкото повече намотки, толкова по-високо качество и поддръжка.
Основното привличане на този тип матраци е, че това е най-достъпната опция (различна от въздушния матрак). Освен това е много подскачащо и ви държи хладно, защото има повече място за циркулация на въздуха, посочва Кнауф.
Леглата на спиралите обаче също обикновено се износват по-бързо, така че докато можете да го поевтините, ще трябва да го замените по-рано, за да поддържате достатъчна опора на гръбначния стълб. Освен това леглата с намотки могат да са скърцащи, така че не е идеален избор, ако вие или вашият партньор се движите много през нощта.
Топери
Подобно на матраците, топперите сами по себе си се изработват от различни материали, плътност и дебелина. Полиестерните смеси са приличен вариант и обикновено са най-евтините, но те не осигуряват много подкрепа и бързо се разграждат с течение на времето. Перцетата, често наричани пера, се чувстват изключително меки и луксозни, но не предлагат голяма подкрепа за гръбначния стълб (и много хора са алергични към тях).
За повече подкрепа на гръбначния стълб обикновено са най-добри латексът и мемори пяната. Те добавят или мекота или твърдост, добра опора за ставите и контрол на движението за останалите на леглото.
Латекс
Естественият латекс идва от сока на каучуково дърво, така че е чудесен вариант за тези, които се занимават с химикали и отпечатък върху околната среда.
В матрака той се представя подобно (но в малко по-малка степен) на мемори пяната със способността си да контурира тялото ви и да отскочи. Но предлага малко повече отскачане от пълната пяна с памет, така че е хубаво, ако не искате това усещане за пълно потъване. Той също така задържа по-малко топлина от мемори пяната, което може да бъде добро за хигиената на съня. Освен това е хипоалергичен.
Марки / Производители
В наши дни има десетки и десетки бутикови марки матраци в допълнение към компаниите, които правят легла от десетилетия. Някои от най-добрите производители включват:
Каспър
Casper се превърна в една от най-добрите онлайн марки за сън. Като начало матраците им са високо оценени. И компанията прави закупуването на легло удобно: Ако живеете близо до Ню Йорк или Лос Анджелис, можете да влезете в шоурум, за да тествате различни модели. В противен случай всичките им матраци се продават онлайн и се предлагат с безплатна доставка, доставка в кутия (чудесно за доставки на апартаменти) и пробен период от 100 нощувки. Ако не ви харесва, можете да върнете матрака безплатно.
Beautyrest
Beautyrest е класически производител на матраци, който все още следва класическия метод за закупуване на легло: Моделите им са на разположение за тестване в специализирани вериги за сън, мебелни магазини и универсални магазини като Sears. Те могат да получат скъпи бързо - най-евтиният модел все още е около $ 500, но името е синоним на качество.
Темпур-Педич
Tempur-Pedic е оригиналният матрак с мемори пяна и докато други вече са на пазара, те все още запазват собствената си смес от пяна, която им дава високи оценки на удовлетвореността на клиентите от години. Те са на скъпия край на опциите за мемори пяна, започвайки от 1200 долара. Но те имат лоялността към марката, за да го подкрепят и предлагат лично тестване в шоурумите в цялата страна.
Novaform
Novaform е линия от матраци с мемори пяна, калъфи и възглавници, продавани изключително в Costco и онлайн. Повечето от леглата им са със средна твърдост, така че биха били приятни за повечето. Novaform следва политиката за връщане на Costco за пълно възстановяване, ако бъде върнато в разумен период от време.
Серта
Това е друга марка наследство с дългогодишна репутация за качествени легла, предлагани в магазини като Sears и магазини за мебели. Те правят всички видове легла, но техният уникален ъгъл предлага легла, които можете да опитате лично, но започвайки от по-ниска цена - около $ 200 входно ниво.
Номер на съня
Леглата Sleep Number са най-известни със своите двойно регулируеми функции, което позволява на собственика да персонализира степента на твърдост от дясната и лявата страна на леглото поотделно. Те са въздушни легла, което е това, което контролира твърдостта или мекотата на вашия номер. Те работят скъпо, започвайки от $ 900 и стигайки до почти $ 5000. Но те се продават на национално ниво, утвърдени са като висококачествени и надеждни и предлагат уникално решение за двойки, които не могат да се договорят кое ниво на твърдост е най-добро.
Оригиналната фабрика за матраци
Оригиналната матрачна фабрика произвежда както вътрешни пружини, така и матраци от пяна, продавани в техните магазини за тухли и хоросани. Това е чудесна възможност, ако сте в един от деветте щата, в които има магазини, но онлайн поръчките стават малко сложни: Компанията предлага безплатна доставка, но ако не обичате матрака си, можете само да обменяте, а не да връщате —И срещу такса от 25 процента от най-евтината от вашата борса.
Сили
Sealy е един от най-големите производители на матраци и има Posturepedic линия, която се таксува специално като ортопедични легла, удобни за облегалката. Марката се предлага в цялата страна в големи магазини като Sears, специализирани магазини за сън и мебелни магазини. Повечето от матраците им започват от 500 долара и могат бързо да се изкачат на четири цифри. Но марката е добре установена и широко достъпна, ако искате това изживяване в магазина.
Поддръжка
Матраците са инвестиция, така че искате да сте сигурни, че ще се грижите за тях. Матракът трябва да ви издържи седем до 10 години, казва Кнауф. Можете да увеличите тази продължителност на живота, като:
- Въртене на матрака на всеки шест месеца. Придвижването на главата до краката на всеки толкова често може да помогне да се избегнат бучки или компресия на определени места.
- Не скачайте на леглото. Очевидно това може да ускори облагането на вашите бобини или да насърчи компресията на пяна и латекс.
- Поставете водоустойчив капак на матрака между матрака и чаршафите си, за да предотвратите навлизането на мръсотия или вода и създаване на плесен.
Аксесоари
„Намирането на функции, които ви позволяват да се настаните удобно в леглото, вместо да се налага да се мятате през цялата нощ, обикновено струва парите за затруднени траверси“, казва Кнауф.
Регулируемите легла, например, могат да бъдат чудесни за хора с проблеми с кръста, казва той. Обикновено това позволява на главата и раменете ви да се повдигат под лек ъгъл и коленете ви да се огъват леко. Това може да помогне за облекчаване на натиска от кръста.
И когато мислите за поддържане на гръбначния стълб в една позиция, уверете се, че поддържате врата си поддържана от качествени възглавници.
Заключение
Няма универсален размер за идеален матрак за хора с болки в гърба. Страничните траверси вероятно ще предпочетат по-меките матраци, докато тези, които спят отпред или отзад, ще бъдат по-удобни на по-твърд матрак. Ако спите във всяка позиция, ще искате да изпробвате различни легла, за да видите кое е най-удобно. Ако поръчвате онлайн и не знаете какво предпочитате, изберете средно фирма, която проучвания и експерти са съгласни, че е най-често предпочитана, и проверете дали компанията предлага пробен период преди покупката.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
