5-те най-добри диетични ресурси с ниско съдържание на FODMAP

Диетата с ниско съдържание на FODMAP може да бъде ефективна за облекчаване на симптомите на IBS, но може да бъде и трудна и предизвикателна за следване. Колкото повече помощ имате, толкова по-вероятно е да можете успешно да използвате диетата, за да се отървете от болки в IBS, газове и подуване на корема и проблеми с банята. Тук ще намерите много места, където можете да получите подкрепа, информация и стратегии за успех. Може да откриете, че ще се възползвате най-много от тези ресурси по отношение на това, което те могат да ви предложат, какво всъщност можете да ядете по време на диетата.

Квалифицирани професионалисти

Lipik1 / Гети изображения

Най-безопасният и ефективен начин за спазване на диетата е под грижите на квалифициран и обучен диетичен специалист. Това е, за да се гарантира, че отговаряте на ежедневните си хранителни изисквания, въпреки че се ограничавате от високи FODMAP храни.

Квалифициран диетичен специалист може да бъде диетолог, здравен треньор или диетолог. Просто бихте искали да сте сигурни, че те са преминали обучение как работи диетата.

Най-доброто приложение

Може да е толкова трудно да се запомни кои храни са с високо или ниско съдържание на FODMAP. Приложението на вашия смартфон е най-добрият начин да имате бърз достъп до информация за FODMAP натоварването на всяка храна. Тази бърза информация ще се окаже безценна, докато се научите да включвате диетата в ежедневието си.

Книги и готварски книги с нисък FODMAP

Следващите книги дават отлични съвети за спазване на диетата. Всеки от тях предлага уникални функции, така че оптимално бихте ги прочели всички, преди да започнете диетата.

Тази книга не само ви предоставя добре проучена информация за това как да спазвате диетата, но също така ви предоставя голямо разнообразие от рецепти:

• Ръководството Everything® за диетата с ниско съдържание на FODMAP

Още ресурси с ниска FODMAP рецепта

Може да искате повече рецепти, отколкото можете да намерите в горните готварски книги. Тъй като диетата придоби популярност, сега има многобройни уебсайтове, които предлагат рецепти за ястия, които са подходящи за диетата.

Удобни храни с ниско съдържание на FODMAP

Производителите на храни започват да предлагат удобни храни, подходящи за някой, който е на диета с ниско съдържание на FODMAP. Monash University, институтът, който стои зад изследванията на диетата, предлага списък с храни, които те удостоверяват, че са подходящи за FODMAP.

Може да откриете, че повечето, ако не и всички, храни в списъка не са налични в САЩ. Една компания, която приготвя и доставя в САЩ удобни хранителни продукти с ниско ниво на FODMAP, е FODY Foods.