Най-добрите секс позиции за хора с лоши гърбове

Сексът с лош гръб не е за смях. Изследванията показват, че не по-малко от 37% от възрастните с болки в кръста изпитват известно ниво на трудност по време на секс. Освен това до 7% съобщават, че болките в кръста значително са ограничили сексуалния им живот.

Ако се чудите как да правите секс с лош гръб, първо ще трябва да разберете различните причини за болки в гърба и как стойката пряко и косвено влияе върху болката. Това е особено вярно по отношение на хора с проблеми с дискове, включително дискови хернии и плъзгащи се дискове.

Оценете кога имате болки в гърба

Болката в гърба, причинена от проблеми с диска, обикновено се увеличава всеки път, когато се наведете напред (наричана гръбначна флексия). Огъването на гръбначния стълб в обратна посока (удължаване на гръбначния стълб) може да помогне за облекчаване на тази болка. Повечето от нас се позовават на това като „извиване на гърба“.

Следователно има смисъл, че сексуалните позиции, които минимизират флексията или увеличават удължаването, могат да помогнат за намаляване на болката по време на секс. Когато формулирате план, започнете, като определите колко можете да извивате или огъвате гръбнака си без болка. Това може да ви каже едно от няколко неща:

• Ако имате значителна болка в двете посоки, ще трябва да се съсредоточите върху пози, които стабилизират гърба.
• Ако можете да огънете гръбнака малко без значителна болка, трябва да се съсредоточите върху движението на таза, като същевременно държите гърба изправен.
• Ако изобщо не можете да се огънете, има неща, които вашият партньор може да направи, които ви позволяват да останете неподвижни по време на орален, вагинален или анален секс.

Независимо от състоянието на гръбначния стълб, поддържането на спокойствие е ключът към избягването на болката. Стресът и безпокойството почти неизменно причиняват стягане на мускулите и контракции, които усилват, а не минимизират болката.

Секс позиции, които да помогнат за минимизиране на болката в гърба

Съществуват редица позиции и трикове, които могат ефективно да минимизират болката в гърба по време на секс. Ако сте склонни да използвате една и съща позиция с партньора си, някои от тях може да са малко неудобни в началото. Като ги обсъдите предварително, можете да се чувствате по-спокойни по време на секс и да намалите риска от нараняване.

Препоръчителните пози са особено ценни при по-възрастните двойки, при които болките в кръста могат да бъдат прогресивни. Това важи особено за жените в постменопауза, които имат по-голяма вероятност от болки в кръста в сравнение с мъжете на същата възраст.

Мисионерската позиция

Когато сте в мисионерска позиция като най-долния (възприемчив) партньор, можете да подкрепите кръста си, като поставите навита кърпа под него. Това вероятно ще запази лека арка в петата.

Поддържането на лека арка е за предпочитане пред поддържането на гърба ви равен. Плоският гръб принуждава таза леко напред, причинявайки повече огъване, отколкото бихте очаквали.

Партньор отгоре

Мисионерската позиция може да е по-малко удобна за горния (вмъкнат) партньор, тъй като ви принуждава да огъвате и разтягате гръбначния стълб. Един от начините да стабилизирате гърба, за да имате възприемчивия партньор отгоре, докато лежите легнал по гръб.

Трябва обаче да внимавате партньорът ви да не отскача прекалено енергично. Това може да принуди таза ви в матрака, причинявайки гръбначно огъване. Един от начините да избегнете това е като поставите солидна дъска под дупето и кръста. Това може да помогне да държите гърба си изправен, докато основният матрак действа като амортисьор.

Седнал и коленичил

Ако сте възприемчивият партньор, често можете да избегнете болката, като седнете в скута на партньора си. Това ще ви даде известен контрол върху позицията на гърба ви. Друга възможност е да коленичите, докато поддържате теглото си на лактите. В тази позиция има място за вас, за да настроите гърба си, докато партньорът ви влиза отзад.

Седенето на стол също може да бъде от полза за топ партньора. Той стабилизира гърба и минимизира флексията, дори ако партньорът за вмъкване се движи енергично.

Колененето може да бъде по-проблематично за топ партньора, особено ако матракът е мек. С това казано, болката в гърба може да бъде избегната при партньора на четири крака прави цялото движение, бутане напред-назад във вмъкнатия партньор.

Позиция с лице надолу

Лежането по корем автоматично ще постави гърба ви в арка. Можете да контролирате количеството арка от тази позиция по няколко начина. За да добавите още арка, започнете, като поставите възглавница под гърдите си. Ако това не осигурява достатъчно удължаване на гръбначния стълб, подпрете се на лактите си. За да намалите количеството на свода в гърба си, поставете възглавницата под корема си.

Ако сте най-горният (вмъкнат) партньор и вашият партньор е с лице надолу на матрака, можете да сведете до минимум движението на гърба, като поставите възглавница под таза на партньора си. Това по-добре излага влагалището или ануса и не ви принуждава да огъвате гърба си толкова, колкото се тласкате напред.