ПРОПРИОЦЕПЦИЯ ВЪВ ФИЗИКАЛНАТА ТЕРАПИЯ

Как действа проприоцепцията?

В ставите и мускулите на тялото ви има специализирани нервни окончания, които предават информация на мозъка ви за различните позиции, в които се намират вашите стави и мускули. Някои от нервните окончания казват на мозъка ви в каква позиция е даден мускул или става, а други казват на вашия мозък как се движи мускулът и колко бързо се движи. Тази информация позволява на мозъка ви да разбере къде са частите на тялото ви, без всъщност да се налагавиж в тази част на тялото.

Примери за проприоцепция

Най-добрият начин да разберете проприоцепцията е да научите повечепримери на проприоцепция. Ето няколко примера за начина, по който тялото ви разбира къде се намира в космоса:

Първо седнете пред огледалото. Затворете очи и повдигнете ръката си отстрани, така че да е успоредна на пода. След това огънете лакътя на 90 градуса. Сега отворете очи и проверете огледалото. Ръката ви трябва да е встрани и да е сгъната на 90 градуса с ръката право нагоре към тавана.

Как се случи това? Как успяхте да поставите ръката си в правилната позиция, без да я гледате? Специализираните нервни окончания в тялото ви съобщават на мозъка ви позицията на ръката ви. Тогава мозъкът ви успя да го позиционира правилно, без дори да го погледнете.

Ето още един забавен експеримент, за да видите пример за проприоцепция от първа ръка. Наемете приятел или член на семейството да ви помогне. Избутайте обувката си и седнете на стол с изправен крак. Нека вашият приятел хване крака ви и го задръжте стабилно. Дръжте очите си затворени и накарайте приятеля си да огъне глезена нагоре или надолу. Всеки път, когато вашият приятел премести глезена ви, докладвайте му, ако кракът ви е бил преместен нагоре или надолу.

Всеки път, когато партньорът ви движи глезена ви, специализираните нервни окончания в крака и глезена ви съобщават на мозъка ви, че кракът ви се движи. Проприоцепцията ви позволи да усетите променящата се позиция на крака си и да реагирате адекватно на тази промяна.

Проприоцепция във физикалната терапия

Много пъти след нараняване, заболяване или операция може да се наложи да работите с физиотерапевт, за да ви помогне да си върнете нормалната подвижност. Работата за подобряване на вашата проприоцепция може да е компонент на вашата реабилитационна програма. Почти всеки може да се възползва от обучението по проприоцепция и баланс. Някои специфични наранявания или проблеми, които обикновено изискват обучение по проприоцепция, могат да включват:

За неврологични състояния като инсулт, болест на Паркинсон или множествена склероза

След фрактура на горния крайник или долния крайник

След операция на коляното, тазобедрената става или глезена

След всеки период на обездвижване

Вашият физиотерапевт може да извърши функционални тестове за долни крайници и да балансира, за да оцени вашата проприоцепция, и той или тя може да предпише най-добрите упражнения, които да правите, за да подобрите проприоцепцията си.

Някои упражнения, които могат да помогнат за подобряване на вашата проприоцепция, могат да включват:

Упражнение за баланс на Т-позицията

Съветът на BAPS

Единичен крак, стоящ на различни повърхности

Динамичното упражнение за изометрична стабилност на раменете

Когато мислят за терапевтични упражнения в програма за физическа терапия, много хора мислят за подобряване на силата или обхвата на движение. Но работата за подобряване на баланса и проприоцепцията може да е ключът към успешния резултат от рехабилитацията и връщането към нормалното ви здраве след нараняване или операция.