Въпреки че ниските нива на триглицериди и липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол могат да имат положителен ефект върху здравето на сърцето, ниските нива на липопротеини с висока плътност (HDL) холестерол може да се отчитат срещу вас. Това е така, защото HDL се счита за „добър холестерол“.
HDL играе интересна роля в това, че всъщност премахва LDL холестерола (вашия "лош" холестерол) от стените на вашите артерии. Това може да предпази артериите ви от запушване и да причини състояния като инфаркт или инсулт.
Всъщност проучванията показват, че ниските нива на HDL са свързани с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.Това е особено вярно, ако други липиди, като LDL холестерол и триглицериди, в кръвта ви също са високи. По същия начин изследванията показват, че до известна степен високите нива на HDL са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.
Важно е да се разбере, че не е установена пряка причинно-следствена връзка между нивата на HDL и инфаркт или инсулт - намек, че други фактори са в действие, а нивото на HDL на човек е една част от пъзела.
Много добре / Емили РобъртсОптимални нива на HDL
Оптималните нива на HDL варират за жените и мъжете. Всичко над 40 милиграма на децилитър (mg / dL) за мъже се счита за оптимално и над 50 mg / dL за жени. Въпреки това, лекарите се фокусират по-малко върху действителното HDL "число" и повече върху цялото здраве на сърцето на човека и как индивидуалното им ниво на HDL се вписва в тази картина.
Пример за това е човек, който е с наднормено тегло и пуши и е установено, че има нисък HDL при рутинен кръвен тест. Вместо да предписва лекарство за увеличаване на HDL до „нормално“ число, лекарят ще се съсредоточи върху консултациите за отказване от тютюнопушене, упражненията и загубата на тегло. Всички тези мерки могат ефективно да повишат HDL
Всъщност може да се изненадате да научите, че няма големи научни доказателства, които да подкрепят употребата на лекарства за повишаване нивото на HDL на човек.
Причини за нисък HDL
Има редица условия и избор на начин на живот, които играят роля за понижаване на нивата на HDL. Въпреки че това може да не е фактор за вас, помислете за тези въпроси и обсъдете с Вашия лекар:
- Излишното тегло: Наднорменото тегло може да причини редица здравословни състояния, включително намаляване на нивата на HDL. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да увеличи тези нива и да намали риска от сърдечни заболявания.
- Генетични фактори: Понякога много ниски нива на HDL холестерол могат да бъдат наследени. Медицинските състояния, които значително намаляват нивата на HDL, включват болестта на Tangier и фамилната хипоалфалипопротеинемия.
- Лоша диета: Това, което ядете, също може да повлияе на нивата на HDL. Ограничаването на наситените мазнини (например масло, сметана, пълномаслено или 2 процента мляко, говеждо, свинско, пилешко с кожа) и заместването им с мононенаситени мазнини като мазна риба, маслини и авокадо може да повиши HDL.
- Заседнал начин на живот: Добавянето на умерени упражнения към ежедневието ви може да помогне за леко повишаване на нивата на HDL. Американската сърдечна асоциация препоръчва аеробни упражнения по 40 минути всеки ден три до четири пъти седмично - примери включват плуване, бързо ходене, бягане, колоездене и танци.
- Пушене: Химикалите, открити в цигарите, могат да понижат вашия HDL холестерол. Отказът от тютюнопушене може да помогне за увеличаване на HDL, както и за предотвратяване на други хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания.
- Неконтролиран диабет: Високите нива на глюкоза в кръвта могат да допринесат за понижаване на нивата на HDL холестерол. Също така може да увеличи нивата на триглицеридите и LDL. Поставянето на кръвната захар под контрол може да ви помогне да върнете нивата на HDL обратно в здравословни граници. Това може да стане чрез модифициране на начина ви на живот или приемане на лекарства за лечение.
Доктор за дискусии за холестерол
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Изпратете до себе си или любим човек.
Регистрирай сеТова ръководство за дискусии на доктора е изпратено на {{form.email}}.
Имаше грешка. Моля, опитайте отново.
Дума от Verywell
Вашето ниво на HDL е важно, но Вашият лекар вероятно ще се фокусира по-малко върху точния брой и повече върху това какво означава. Те ще интерпретират нивото на HDL в контекста на вашите рискови фактори за сърдечни заболявания като фамилната ви анамнеза, теглото, нивото на активност, дали пушите и дали имате други медицински състояния като високо кръвно налягане или диабет.
Ако Вашият лекар Ви каже, че нивото на HDL е ниско, опитайте се да не се обезсърчавате. Вместо това насочете енергията си към по-здрави, независимо дали това означава отслабване, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, спиране на пушенето или излизане навън за джогинг.
Ако имате нужда от помощ за постигане на тези цели в начина на живот, това е ОК. Говорете с Вашия лекар - може би е подходящо време да посетите диетолог или дори да започнете програма за отслабване.
