Болката при артрит може да попречи на ежедневните дейности. Важно е да се справите с болката и да сведете до минимум нейното отрицателно въздействие. Вашите действия контролират ли болката ви или някои от вашите навици и съчетания всъщност увеличават нивото на болката ви? Независимо дали болката е остра или хронична, има навици, които със сигурност увеличават болката ви, което противоречи на желания ефект от намаляване на болката. Ето защо е важно да обърнете внимание на това, което правите.
Прекомерни дейности
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Преминаването през вашите физически ограничения може да увеличи болката. Представете си, че започвате деня си със списък с неща, които трябва да постигнете. С напредването на задачите се чувствате много уморени и болката става по-интензивна. Не сте сигурни, че можете да продължите, но се натискате да завършите това, което е в списъка. Като не слушате тялото си, вие надхвърляте това, което трябва да направите. Болката се увеличава, когато не се движите сами.
Не почивайте и не се отпускайте
Дейността трябва да се балансира с почивка и релаксация. Без периоди на почивка и релаксация, тялото ви се бунтува, като изпраща сигнали за болка. Ако поддържате високо ниво на активност и интензивност, без да го балансирате, се включва цикълът на умора, болка, повече умора и повече болка.
Не упражнявайте
Упражнението всъщност може да облекчи или намали хроничната болка. Редовните, нежни движения поддържат мускулите в тонус и ви помагат да изградите сила и гъвкавост. Ако не упражнявате мускулите ви стават слаби, понякога до атрофия. Липсата на упражнения може да доведе до отстраняване на състоянието, слабост и болка.
Пропуснете лекарства
Лекарите предписват лекарства, които да се приемат в съответствие с конкретни указания. Указанията ви информират за оптималния начин за приемане на лекарството, така че ще постигнете най-голяма полза. Ако пропуснете дозите, не позволявате на тялото да реагира правилно на лекарството. Пропускането на лекарството може да има следствие - повече болка.
Вземете неадекватен сън
Добрият нощен сън се счита за част от добрия здравословен режим. Според Националната фондация за сън, "от хората с ревматични или артритни нарушения, 75% често страдат от проблеми със съня. Като цяло има голямо разпространение на проблемите със съня при различни медицински състояния, като болката често променя процеса на съня, и в същото време проблемът със съня взаимодейства с болестния процес. "
Качвам килограми
Наднорменото тегло, дори само умерено, влияе върху носещите тежести стави и може да увеличи болката при артрит. За всеки килограм човек с наднормено тегло, три до пет килограма допълнително тегло се добавят към всяко коляно по време на ходене. За разлика от това, загуба на тегло от десет килограма кара 30 до 50 килограма допълнителен стрес да бъде освободен от ставите. Увеличаването на теглото се равнява на повече болка
Не защитавайте своите стави
Принципът на съвместна защита е обяснителен. Можете да защитите ставите си, като използвате помощни устройства, носите опори, използвате по-добра механика на тялото (напр. Използвайте големи стави, а не малки) и почивате ставите. Като не се придържате към тези принципи на защита на ставите, рискувате да увеличите болката си и да увредите ставите си.
Натрупайте повече стрес
Прекомерният стрес може да увеличи болката и да затрудни хората с хронични болкови състояния, като артрит, да се справят с допълнителните тежести, наложени от тяхното заболяване. Имунната функция, стресът и болестите са взаимосвързани. Повишеният стрес може да изостри болката.
Песимизмът провокира болката
Хроничната болка може да промени живота. Болката подхранва песимизма, а песимизмът - болката. Очаква се усещане поради въздействието на хронична болка - до известна степен. Но ако вашият начин на мислене стане напълно песимистичен, вие се поддавате на самите действия, които увеличават болката. Ако се чувствате песимистични и безнадеждни, по-малко вероятно е да се съобразявате с лекарства, лечения, упражнения и положителни действия. Има връзка ум-тяло.
Фокусирайте се върху недоказани средства за защита
Хроничната болка може да стане толкова притеснителна, че човек е готов да направи почти всичко в опит да спре агонията. Те могат да бъдат привлечени към недоказани лекарства, трикове и лекувания от шарлатани. Ако човекът купува (както в буквален, така и в преносен смисъл) шарлатански лекове, това намалява времето и усилията, дадени на доказани и приемливи лечения. Безполезно лечение може да доведе до повече болка.
.jpg)
.jpg)
