Какво да ядем, когато имате Грейвска болест

Въпреки че промените в диетата не могат да излекуват болестта на Грейвс, помага да бъдете наясно как храненето влияе върху състоянието. В зависимост от вашия план за лечение, може да искате да избягвате съставки, които стимулират или инхибират функцията на щитовидната жлеза.

Хората с болестта на Грейв могат да бъдат по-податливи на някои недостатъци. Балансираният план за хранене ще ви помогне да се почувствате по-равномерно с болестта на Грейвс.

Ползи

Болестта на Грейвс ускорява метаболизма, произвеждайки неприятни симптоми, като:

• Диария
• Безсъние
• Нервност
• Бърз и неравномерен сърдечен ритъм
• Треперене
• Отслабване

Кофеинът изостря тези симптоми, така че е най-добре да се избягва прекаляването, докато нивата на щитовидната жлеза не са под контрол. Стойте далеч от енергийните напитки и добавки, ограничете приема на кофеинови газирани напитки и шоколад и опитайте да преминете към кафе или чай без кофеин.

Йодът увеличава производството на тиреоиден хормон в щитовидната жлеза, което е ефект, който хората с болестта на Грейвс трябва да имат за цел да предотвратят. Говорете с Вашия лекар дали трябва да избягвате добавки или храна с високо съдържание на йод.

Хората с болест на Грейвс са по-податливи на други хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и остеопороза. Изборът на хранителен план като цяло, който включва достатъчно количество витамин D, калций, здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти, може да помогне за защитата на вашето дългосрочно здраве.

Изследванията са установили повишен риск от развитие на болестта на Грейвс за лица с дефицит на витамин В12. Ниските нива на витамин D също са често срещана грижа. За лица с гранични нива, следенето на състоянието на микроелементи може да помогне за забавяне или намаляване на прогресията на хипертиреоидизма.

Как работи

Няма официален план за здравословно хранене с болестта на Грейвс. Избягването на неща, за които е известно, че изострят свръхактивната щитовидна жлеза, е интелигентна стратегия за дългосрочно управление на заболяванията.

Противовъзпалителните храни обикновено се препоръчват за хора с автоимунни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. Фокусирането върху хранителни нови храни, които трябва да се включат (а не само върху това какво да се изключат), може да ви помогне да поддържате положителна перспектива с болестта на Грейвс.

Продължителност

Няма официално „лекарство“ за болестта на Грейвс. Дори ако лечението успешно потиска нивата на хормоните ви, все пак е важно да внимавате да избирате здравословен начин на живот. Вместо да се опитвате да намерите краткосрочна диета за болестта на Грейвс, полагайте усилия за постигане на устойчиви промени в живота.

Какво да ядем

Храненето с противовъзпалителна диета може да бъде от полза за хората с болестта на Грейвс. Това са някои предложени елементи.

• Всички пресни зеленчуци

• Плодове, авокадо и други плодове

• Сух боб или консервиран боб без добавена сол

• Мазни риби като сьомга и сардини

• Кафе или чай без кофеин

• Пълнозърнести храни, включително овесени ядки и кафяв ориз

• Чиа и ленени семена, ядки

• Преработени закуски

• Енергийни напитки, кофеинова сода

• Захар и рафинирани зърна

Мазни риби: Сьомгата и сардините са чудесни източници на омега-3 мастни киселини. Това основно хранително вещество е противовъзпалително, което го прави особено важно за лечението на автоимунни заболявания, като болестта на Грейвс.

Кафе и чай без кофеин: Въпреки че тези артикули със сигурност не се изискват, те могат да бъдат полезни заместители на онези, които се опитват да намалят по-кофеиновите версии.

Чиа и ленени семена, ядки: Тези продукти са друг начин за получаване на повече омега-3, особено за вегетарианци, които не ядат риба.

Преработени закуски: Преработените храни могат да съдържат консерванти или оцветители, към които някои хора с болестта на Грейвс са чувствителни.

Захар и рафинирани зърнени храни: Храни с висок гликемичен индекс, което означава, че те повишават кръвната захар по-бързо, могат да увеличат възпалението.

Препоръчано време

Управлението на болестта на Грейвс се върти около стратегии за овладяване на свръхактивната щитовидна жлеза. Нормално е да изпитвате възходи и падения, докато тялото ви се адаптира към нови лечения и лекарства. Поддържането на последователен график на хранене може да ви помогне да изпитате по-стабилни нива на кръвна захар и енергия.

Нарушенията на съня са често срещан симптом на болестта на Грейвс. Някои хора спят по-добре на празен стомах, докато други предпочитат да закусят преди лягане.

Ако откриете, че се събуждате, защото стомахът ви мрънка, насочете се към малка вечерна закуска със здравословни мазнини, протеини и фибри, за да сте сити. Ябълка с фъстъчено масло, пълнозърнести бисквити със сирене или морковени пръчици с хумус са някои

Съвети за готвене

Ограничаването на общия прием на сол е здравословен навик. Ако Вашият лекар препоръчва и по-малко йод, използването на нейодирана сол може да е част от този план.

Избягвайте нездравословни методи за готвене, като пържене в дълбочина. Вместо това опитайте да печете на скара, печете и подправяте с малки количества здравословен за сърцето зехтин, за да извлечете най-доброто от храната си.

При печене заменете добавените мазнини с пюре от плодове и зеленчуци. Тиквички, ябълково пюре, тиква или пюре от банани могат да добавят влага и засилване на храненето към любимите ви рецепти.

Модификации

Хранителните алергии могат да бъдат по-чести при лица с автоимунни заболявания, като болестта на Грейвс. Дори леките алергии могат да направят живота с болестта на Грейвс по-труден. Попитайте Вашия лекар дали бихте се възползвали от теста за алергия, за да Ви помогне да се ориентирате по-добре в управлението на болестта на Graves.

Съображения

Храненето добре с болестта на Грейвс е по-лесно, отколкото повечето хора предполагат. Планът за хранене при болестта на Грейвс се вписва в съответствие с най-новите препоръки на USDA за „преброяване на всяка хапка“. Диетичните насоки насърчават плодовете и зеленчуците с гъста хранителна стойност, като същевременно намаляват приема на натрий и захар за по-добро здраве.

Ако сте свикнали да посещавате ресторанти или да вземете обработени закуски в движение, може да се наложи да прекарате малко повече време в кухнята. Изборът на предмети, които изискват минимална подготовка, като пресни плодове и зеленчуци или ядки и семена, може да направи противовъзпалителното хранене да изглежда малко по-практично всеки ден.

Може да бъдете изненадани да установите, че яденето в прясно състояние всъщност намалява общите ви разходи за храна в сравнение с преработените или ресторантски ястия. Подобряването на менюто ви с живи съставки може да внесе нов живот в чинията ви, така че да не се чувствате като пропуснати.

Положителните промени в диетата, които правите (като използване на по-малко сол и консумиране на по-малко преработени храни), могат да бъдат от полза за вас и цялото ви семейство. Препоръките за болестта на Грейвс се припокриват с насоките за други автоимунни заболявания и превенция на рак, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и диабет.

Диетични ограничения

Има предположения дали кръстоцветните зеленчуци, глутенът и соята трябва да се избягват за хора с проблеми с щитовидната жлеза. Настоящите препоръки предполагат, че тези храни обикновено са безопасни и не е необходимо да се избягват, освен ако не се установи специфична непоносимост (като например при цьолиакия и глутен).

Ефектите от соевия протеин изглежда не са достатъчно силни, за да направят съществена разлика в развитието на болестта на Грейвс.

Вместо да разглеждате соята като неограничена съставка, стремете се да я консумирате умерено като част от разнообразната диета. Избягвайте обилен прием от соев сос, соево мляко или протеинови добавки на основата на соя.

Дума от Verywell

Всеки човек с болестта на Грейвс е уникален и може да реагира по-добре на определен начин на хранене от другите. Работете с вашия ендокринолог, за да наблюдавате състоянието си и да определите как тялото ви реагира на различни навици в начина на живот. С търпение и внимателен подход към вашето състояние можете да научите как най-добре да захранвате тялото си и да намалите риска от свързани здравни проблеми в бъдеще.