Още през 40-те години на миналия век учените наблюдават, че популациите с по-голямо излагане на слънце имат по-висок процент на рак на кожата, но по-нисък процент на други видове рак, включително рак на гърдата. Оттогава стана ясно, че витамин D (произведен от тялото в отговор на слънчева светлина) е до голяма степен отговорен за тези промени и има сериозни доказателства, че поддържането на достатъчно нива на витамин D е от решаващо значение за профилактиката на рака.
Westend61 / Гети изображенияВръзката между витамин D и рак
Сред жените с рак на гърдата около 75% са с дефицит на витамин D. Преглед от 2018 г. установи, че жените, които имат адекватни нива на витамин D в кръвта, са по-малко склонни да бъдат диагностицирани с рак на гърдата; тези, които вече имат рак на гърдата, са по-малко склонни да получат рецидив на заболяването, ако нивата на витамин D са достатъчни.
През 2014 г. мета-анализ на 56 проучвания стигна до заключението, че добавянето на витамин D3 е свързано с 12% намаляване на риска от смърт отвсякаквирак.
Връзката между витамин D и естроген
Известно е, че естрогенът стимулира растежа и разпространението на раковите клетки на гърдата. Поради това кумулативното излагане на естроген поради фактори като ранно начало на менструацията и излишните телесни мазнини е свързано с по-голям риск от рак на гърдата.
Изследванията показват, че добавките с витамин D могат да противодействат на причиняващите рак ефекти на естрогена.
Проучване от 2015 г. на над 57 000 жени в постменопауза установи, че жените, приемали добавки с витамин D, са намалели с 26% в риска от рак на гърдата. Това, което направи тази констатация особено забележителна, беше, че тя се случи по-специално при жени, които също са използвали хормонозаместителна терапия, която съдържа естроген. (Употребата на хормонозаместителна терапия при жени в менопауза рязко спадна след 2002 г., когато голямо проучване, наречено Инициатива за здравето на жените, беше спряно рано поради увеличаване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак на гърдата в групата, приемаща хормонална терапия .)
Според in vitro проучвания върху клетки на рак на гърдата, активната форма на витамин D потиска експресията на ароматаза, което води до по-ниско производство на естроген. Доказано е също така, че витамин D намалява броя на естрогенните рецептори върху култивираните клетки на рак на гърдата, правейки клетките по-малко реагиращи на сигналите за насърчаване на рака на хормона.
Как да си набавим достатъчно витамин D
Настоящата препоръчителна дневна доза витамин D за хора на възраст от 1 до 70 е 600 международни единици (IU). Това включва бременни жени. Възрастни на възраст над 70 години трябва да получат 800 IU.
Мазните риби като сьомга, сардини и стриди са добри източници на витамин D. Добавките са друг начин да увеличите приема си.
Витамин D също се произвежда в тялото и се съхранява в неговата неактивна форма, предимно в кожата. Излагането на UVB светлина в слънчевите лъчи превръща витамина в активната му форма.
Синтезът на витамин D в кожата варира при отделните индивиди. Няма конкретна продължителност на ежедневното излагане на слънце, което да работи за всички, а за много от нас разумното количество излагане на слънце няма да е достатъчно. Използването на слънцезащитни продукти обикновено не предотвратява слънчевия ефект върху синтеза на витамин D, но най-добре е да ограничите времето на слънце при всякакви обстоятелства поради риска от рак на кожата.
Най-добрият начин да знаете със сигурност нивата на витамин D е да си направите кръвен тест с 25 (OH) D. Вашият лекар може да препоръча използването на добавки за постигане на резултат от сладкото петно от 30 до 45 ng / ml. За много хора е подходяща умерена дневна доза допълнителен витамин D3 (приблизително 1000 до 2000 IU / ден), за да се достигне този прозорец от 30 до 45 ng / ml.
.jpg)
