- Здравословни навици на съня
- Симптоми
- Причини и рискови фактори
- Диагноза
- Лечение
- Да живееш с
- Сънна апнея
- Безсъние и повече нарушения
Пръв поглед
Най-доброто общо: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine в Amazon
„Звукът ви обгръща с успокояващ бял шум, без да става прекалено силен.“
Най-добър бюджет: AIRSEE Sound Machine & Night Light в Amazon
„Това устройство разполага с 31 опции за звук, включително океански вълни, дъжд, птичи звуци и общ бял шум.“
Най-доброто за столчета за кола: Marpac Hushh за бебе в Amazon
„Ще успокои детето ви по време на дълги пътувания.“
Най-доброто за прохождащи деца: Нощна светлина за бебешки почивки, звукова машина и време за изгрев в Amazon
„Произвежда широка гама от звуци, подходящи за малки деца.“
Най-доброто за бебета: Letsfit Бяла шумова машина с регулируема бебешка нощна светлина в Amazon
"Регулируемата нощна лампа е идеална за новородени майки, които се нуждаят от бърз достъп до и от стаята на бебето си, и може да им помогне да избегнат стъпването върху каквито и да било играчки."
Най-доброто за възрастни: Машина за бял шум с голям червен петел в Amazon
"Ще улесни нощната ви рутина."
Най-добро за хъркане: AVANTEK White Noise Sound Machine в Amazon
„Ще можете да намерите перфектния звук за шум от хъркане.“
Най-доброто с будилник: Будилник и звукова машина Homedics с презареждане в Amazon
„Перфектен за всеки, който иска по-малко бъркотия на нощното шкафче.“
Постигането на добър нощен сън е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, а понякога се нуждаем от малко допълнителна помощ, за да затворим окото. Въпреки че на пазара има много помощни средства за сън, някои хора искат естествен, нелечебен метод за здравословна нощна почивка. Ако имате проблеми със заспиването или лесно се събуждате през нощта, много специалисти по сън препоръчват машина за сън.
Белият шум е един от най-популярните звуци, представени в звуковите машини. Той е подобен на този на вентилатор или климатик и проучванията показват, че използването на бял шум през нощта може да доведе до по-дълъг и по-спокоен сън през нощта. Но ако бял шум не го прави вместо вас, има много други също толкова спокойни възможности.
Независимо дали сте фанатик с бял шум или по-скоро спящ с естествен звук, тук ще можете да намерите машина за сън, която отговаря на вашите специфични нужди.
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
С любезното съдействие на Amazon
5 Купете на Amazon Купете на Bed Bath & BeyondНецикличен звук
Регулируем тон и сила на звука
Компактен дизайн
Няма нощна светлина
Не е най-дълготраен
Няма допълнителни функции
Леките траверси, търсещи крайната машина за бял шум, ще намерят спокойна нощ с модела на Dopac на Marpac. Тази машина може да се похвали с двускоростен двигател с уникален асиметричен вентилатор и акустичен корпус, за да пресъздаде звука от бързащ въздух.
Полученият звук ви обгръща с успокояващ бял шум, без да става прекалено силен. Тонът и силата на звука са напълно регулируеми, а компактният, ненатрапчив дизайн се побира на нощно шкафче, рафт за книги или където и да е другаде, където имате нужда от спокойствие и тишина. Неговият опростен, но ефективен, механичен дизайн означава, че няма да е необходимо да се притеснявате за проблеми или пропуски, които може да изпитате при звукови машини, които имат цифрови звънци и свирки.
Брой звукови ефекти: 1 | Допълнителни функции: Няма
Най-добър бюджет: AIRSEE Sound Machine & Night Light
Купете на AmazonДостъпни цени
Множество опции за звук
Страхотно за деца и възрастни
Звуковите цикли са забележими
Няма опция за цяла нощ
Ако търсите нещо, което отговаря на бюджета ви, като същевременно ви осигурява същия качествен нощен сън, звуковата машина и нощната лампа AIRSEE си струва парите. Това устройство разполага с 31 опции за звук, включително океански вълни, дъжд, птичи звуци и общ бял шум. Той също така дава опции на купувачите с разнообразни настройки на таймера, ако не искате машината да работи цяла нощ. Звуковата машина AIRSEE играе ролята на нощна лампа, така че възрастните и децата могат да се насладят на нейните полезни функции.
Брой звукови ефекти: 31 | Допълнителни функции: Nightlight, таймер, функция памет
Мисля, че най-важният фактор, който трябва да имате предвид, е разнообразието на звука и настройките. Машините за бял шум не работят за всички, така че може да искате да изберете множество опции за звук (и сила на звука), за да намерите най-удобното решение за вашия спокоен сън.-Лаура Бейтс, сертифициран треньор по наука за съня
—Най-доброто за столчета за кола: Marpac Hushh за бебе
4.5 Купете на Amazon Купете на Buybuy BABYПреносим
Може да се прикрепи към столчето за кола
Заключване за деца
Само три звукови опции
Ако бебето ви има проблеми с отлагането, когато сте в движение, или просто е обезпокоено от шумни камиони по време на пътуване с кола, опитайте да прикрепите Hushh за бебето на Marpac към неговото столче за кола.
Тази звукова машина, готова за пътуване, ще успокои детето ви по време на дълги пътувания или по време на кратък преход до хранителния магазин. Трите опции за звук (ярък бял шум, дълбоко бял шум или нежен сърф) са тествани за насърчаване на съня и маскиране на шума. Безопасният за бебе клипс се прикрепя към седалките за колички и количките, докато детската ключалка предпазва малките ръчички от бъркотия с опциите за сила на звука или звука.
Брой звукови ефекти: 3 | Допълнителни функции: USB акумулаторна
Преносимостта играе огромна роля тук, тъй като искате да можете да позиционирате звуковата си машина навсякъде в стаята - и може би дори да я вземете със себе си на пътуване, ако е необходимо.-Лаура Бейтс, сертифициран треньор по наука за съня
—Най-доброто за прохождащи деца: Нощна лампа за бебешка почивка, звукова машина и време за покачване
4.8 Купете на Amazon Купете на Buybuy BABYШирока гама от звуци
Цветна нощна светлина
Може да се контролира чрез телефон
Захранващият кабел е крехък
Изисква изтегляне на приложение
Проблеми с функцията за докосване
Малките деца са известни суетни, когато става въпрос за лягане, но създаването на успокояваща среда без шумни разсейвания може да им помогне да заспят и да се събудят в разумен час. Машината за почивка на бебето Hatch’s е удобна за деца машина за звук за сън с добавени функции, които да помогнат на вас и вашето дете да си починете пълноценно през нощта.
Звуковата машина на Hatch произвежда широка гама от звуци, подходящи за малки деца и множество успокояващи мелодии, за да блокира разсейващи звуци през нощта. Дългоцветните светлини правят тази забавна нощна лампа за малки деца.
Този уред има и функцията „Добре да станете“ - изберете цвят или звук и ги програмирайте да изгасне в определено време сутрин. Това ще каже на детето ви, че е добре да напусне стаята си, като ви дава време да се събудите и да започнете деня си.
Брой звукови ефекти: 12 | Допълнителни функции: Двупосочен аудио монитор, функция за издигане във времето, цветна нощна лампа, приложение за смартфон
Най-доброто за бебета: Letsfit Бяла шумова машина с регулируема бебешка нощна светлина
Купете на AmazonВъзпроизвежда приспивни песни за бебета
Разполага с регулируема нощна светлина
Таймер за автоматично изключване
Soundloop е забележим
Труден контрол
Letsfit White Noise Machine се предлага със специални звуци и мелодии, създадени да помогнат на най-новото попълнение в семейството ви да спи през нощта. Тази машина има 14 уникални звука, включително приспивни песни за облекчаване на неволите на вашето бебе. Регулируемата нощна лампа е идеална за новородени майки, които се нуждаят от бърз достъп до и от стаята на бебето си, и може да им помогне да избегнат стъпването на каквито и да било играчки в процеса.
Устройството играе на интервали от 15, 30, 60, 90 и 120 минути с настройки на таймера за автоматично изключване, така че не е нужно да се притеснявате да събудите бебето си обратно, за да го изключите по-късно през нощта.
Брой звукови ефекти: 14 | Допълнителни функции: Nightlight, таймер, функция памет
За да помогнете на бебето да дреме лесно и да спи спокойно, белият шум е задължителен. [Той] помага да се създаде комфортна среда за вашето бебе. Най-добрият бял шум за сън имитира звука, който бебетата чуват в утробата.-Д-р. Харви Карп, педиатър, автор на „Най-щастливото бебе на блок“ и съосновател на SNOO
—Най-доброто за възрастни: Машина за бял шум с голям червен петел
Купете на AmazonПреносим
Международен адаптер за пътуване
Достъпни цени
Високочестотни шумове
Не е издръжлив
Стресът от работата или шумните съседи могат да затруднят всеки да се затвори. Влезте в машината за бял шум на Големия червен петел. В допълнение към основната опция за бял шум на тази машина, тя има още пет звука (дъжд, поток, океан, гръмотевица и лятна нощ), за да улесни нощната ви рутина. Можете също да го вземете със себе си при международни пътувания, благодарение на съвместимостта на адаптера 110-240V.
Брой звукови ефекти: 6 | Допълнителни характеристики: Адаптер, удобен за пътуване
Най-добро за хъркане: AVANTEK White Noise Sound Machine
Купете на AmazonРегулируема сила на звука
Компактен и преносим
Възпроизвежда до 7 часа
Не всички звуци имат еднакво качество
Циклични звуци
Да спиш до хъркащ партньор не е пикник: това нарушава съня ти и отношенията ти. Ако искате да избегнете разочароващите нощи на дивана, звуковата машина на AVANTEK може да ви помогне да заглушите звуците на хъркане, без да ви събужда.
Ще можете да намерите перфектния звук за шум от хъркане, благодарение на селекцията от 20 нециклични звука на този избор. Широкият обхват на звука ви помага да откриете точно това ниво, за да смекчите хъркането, без да ви държи будни. Таймерът също достига до седем часа, така че можете да спите без хъркане цяла нощ.
Брой звукови ефекти: 20 | Допълнителни функции: Таймер
Силни, неочаквани или прекалено променливи звуци могат да привлекат вниманието ни и да попречат на съня. Една добра звукова машина в идеалния случай би създала нежен фон с много неутрален шум - в този случай машините с бял шум или звукът на вентилатора могат да бъдат полезни.—Алекс Димитриу, д-р, сертифициран за двоен борд по психиатрия и медицина на съня.
—Най-доброто с будилник: Аудио часовник и звукова машина Homedics с презареждане
Купете на AmazonДвуфункционална машина
Множество допълнителни функции
Слаб шнур
Контролите, които не са осветени, затрудняват видимостта през нощта
Заспиването в разумно време е само половината от успеха, когато става въпрос за здравословен сън. Събуждането по едно и също време всеки ден ви помага да поддържате здравословен циркаден ритъм, а тази двойна звукова машина и будилник ви помагат в двата края на нощта.
Тази комбинация е идеална за всеки, който иска предимствата на звукова машина и будилник с по-малко бъркотия на нощното шкафче. Освен осемте опции за звук от природата, този избор има и вграден термометър, за да се уверите, че стаята ви не е прекалено топла за оптимален сън. Той се свързва и с цифрово FM радио, така че можете да се събудите с любимата си музика или звуци от природата.
Брой звукови ефекти: 8 | Допълнителни функции: Будилник, вграден термометър, цифрово FM радио
Окончателна присъда
Ако сте човек, който се нуждае от бял шум, за да хване някои Z, Marpac Dohm Classic White Noise Machine (вижте в Amazon) е най-добрият ви залог. Шумът му е достатъчно силен, за да заглуши уличните звуци и има ниво на звука, подобно на вентилатора на кутията. Ако сте тежък спящ, ще искате да разгледате Homedics Recharged Alarm Clock and Sound Machine (изглед на Amazon), който разполага с вграден будилник, така че да не спите заради релаксиращия бял шум.
Какво да търсите в звукова машина за сън
Сила на звука:
Спокойният, фин звук на вентилатора на кутията е идеалният звук, когато става въпрос за звукови машини. Ако сте особено лек спящ, може да искате да вземете предвид нивото на силата на звука, когато търсите звукова машина. Въпреки че повечето предлагат редица обеми, бъдете готови да направите пробна работа на вашата машина.
Звукови ефекти:
Много от звуковите машини на пазара предлагат бял шум като основна характеристика, което е чудесна средна позиция по отношение на звуците на сънните машини. Други предлагат голямо разнообразие от звуци, като океан, дъжд и горски звуци. Звуковите машини, създадени специално за бебета, често имат приспивни песни, които се възпроизвеждат през цялата нощ. Ако сте привързани към един конкретен звуков ефект, не забравяйте да проверите отново описанието, за да се уверите, че включва предпочитания от вас шум, преди да закупите звуковата си машина.
Допълнителни характеристики:
В допълнение към възпроизвеждането на звуци, благоприятни за съня, някои звукови машини изпълняват и двойни задължения. Конкретни модели разполагат с будилници и вградени термометри, така че можете да получите малко повече пари за парите си. Разгледайте всички характеристики, които всеки модел може да предложи, преди да купите.
„При избора на звукова машина е хубаво да имате опции и контроли. По-ниската сила на звука, доброто качество на звука и гамата от звуци, които са приятни и скучни, са полезни. "—Алекс Димитриу, д-р, сертифициран за двоен съвет по психиатрия и медицина на съня
—Често задавани въпроси
Кога трябва да спрете да използвате звукова машина за вашето бебе?
Звуковите машини могат да бъдат полезни инструменти за подпомагане на бебетата (особено новородените) да заспиват и да спят.
„В продължение на девет месеца бременност бебетата свикват с шумна и плътна среда“, обяснява д-р Алекс Димитриу, сертифициран психиатър и лекар по сън с двойно табло. „Ето защо бебетата обичат да бъдат повивани, а също и защо бебетата харесват някои нежни фонови звуци, вместо пълната тишина.“
Около три до четири месеца „успокояващият рефлекс постепенно ще изчезне“, казва д-р Харви Карп, педиатър, автор на „Най-щастливото бебе в блока“ и съосновател на SNOO. „Но дотогава вашето бебе ще осъзнае връзката между белия шум и удоволствието от съня.“ Така че машините с бял шум могат да продължат да бъдат полезни за родителите.
Могат ли звуковите машини да причинят проблеми със слуха?
Всеки продължителен или много силен шум може да увреди слуха - и изследванията показват, че някои звукови машини са твърде силни, особено за вашите бебета. В резултат на това се препоръчва звукът да се поддържа до 50 децибела около бебетата, за да се предотвратят проблеми със слуха. „По-тихо е винаги по-безопасен вариант“, казва Бейтс.
Разбира се, ако бебето ви плаче и не чува звуковата машина, добре е да го включите временно. „Звукът, необходим за включване на успокояващия рефлекс, когато бебето плаче, е груб, шумен шум, който е толкова силен, колкото плачът му“, обяснява д-р Карп. Но „след като бебето ви е спокойно, намалете нивото на белия си шум приблизително до силата на душа“ - или още по-малко, ако можете да се измъкнете.
Можете ли да станете зависими от звукови машини за сън?
Да, възможно е както възрастните, така и децата да свикнат толкова със звуковата си машина, казва д-р Димитриу, че това води до „лека зависимост от звуковите машини, която се формира с течение на времето, колкото и как хората свикват със спалнята си или любимо одеяло. " Това може да ви затрудни да заспите някъде, което е по-тихо, отколкото сте свикнали - като хотелски стаи, различни къщи и т.н.
„Това обаче не е лоша форма на пристрастяване“, казва Бейтс.
Защо да се доверите на Verywell Health?
Аби Стасен е писател на свободна практика, която е отишла в Мичиганския университет, където е получила бакалавърска степен по английски език и литература. Писането на Аби е включено в списанията Orlando Weekly и Windermere Scene.
Допълнително докладване към тази история от Simone Scully
Симон е писател и редактор от Ню Йорк с дългогодишен опит в писането за здраве, уелнес, наука и начин на живот. Нейният текст се появява в Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure’s magazine, Nautilus, Narratively, AskMen, наред с други места.
