Мускулите на подбедрицата

Мускулните мускули са група от три мускула, разположени в задната част на бедрото. Трите мускула се наричат ​​бицепс на бедрената кост, полумембраносът и полусухожилието. Тези три мускула работят заедно, за да ви помогнат да огънете коляното си. Те могат да помогнат и при удължаване на бедрото, когато бедрото и бедрото ви се придвижат към задната част на тялото.

Всички мускули на подколенното сухожилие възникват от кост в долната част на таза, наречена седалищна грудка. След това мускулите се насочват надолу по задната част на бедрото. Мускулът на бицепса на бедрената кост се прикрепя покрай коляното ви към страничната или външната част на крака ви. Полумембранозът и полусухожилието се прикрепят към медиалния или вътрешния аспект на коляното и костта на пищяла.

Чести наранявания на мускулите на подбедрицата

Травмата, която може да възникне по време на спортно участие, е честа причина за нараняване на подколенните сухожилия. Това може да причини частични или пълни разкъсвания на мускулите или сухожилията на подколенните сухожилия. Понякога повтарящи се натоварвания по време на ходене или бягане могат да причинят проблеми с подколенното сухожилие.

Нараняването на подколенните сухожилия може да включва разкъсване на мускулите или сухожилията, посочени като разтежения. Понякога разкъсването се случва близо до седалищния бугор, причинявайки болка в тазобедрената става. Понякога се появяват проблеми със сухожилието в сухожилията близо до коляното и се проявяват като болка в коляното.

Признаци и симптоми на нараняване на сухожилие

Честите признаци и симптоми на нараняване на подбедрицата включват, но не се ограничават до:

• Болка в задната част на бедрото
• Болка във вътрешната или външната част на коляното
• Нежност и повишена температура в задната част на бедрото
• Синини или обезцветяване на задната част на бедрото
• Болка или слабост при сгъване на коляното или при повдигане на крака зад вас

Болката в задната част на бедрото и крака може също да са симптоми, идващи от кръста. Понякога проблеми като ишиас могат да имитират нараняване на подбедрицата. Ако болката на подколенното сухожилие е била придружена от скорошна поява на болки в кръста, може да имате ишиас, а не напрежение на подколенното сухожилие.

Ако подозирате, че сте наранили мускулите на подколенното сухожилие, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя може да изследва вашето нараняване и да ви помогне да осигурите правилното лечение за вашето състояние.

Как може да помогне физикалната терапия?

Ако сте имали нараняване на подбедрицата, Вашият лекар може да Ви насочи към физикална терапия, за да Ви помогне да възстановите нормалната функция и подвижност. Честите увреждания, които вашият физиотерапевт може да оцени, включват:

• Обхват на движение
• Сила
• Походка и поза
• Баланс
• Болка и подуване
• Гъвкавост

Вашето лечение обикновено ще се фокусира върху коригиране на уврежданията, които са открити по време на първоначалната оценка при вашия физиотерапевт. Вашият физиотерапевт ще работи заедно с вас, за да изготви план за грижа за лечение на нараняването на подбедрицата, за да ви помогне да се върнете към нормалната функция.

Вашият физиотерапевт може да избере да използва различни техники на лечение като част от вашата рехабилитация. Ледът може да се използва за овладяване на възпалението по време на началната или острата фаза на вашето нараняване.Тогава топлината може да се използва за увеличаване на притока на кръв към увредената област и за подобряване на еластичността на ранените сухожилия.

Понякога могат да се използват терапевтични методи, като ултразвук, за да се осигури дълбока топлина на мястото на нараняване. Електрическа стимулация като TENS може също да се използва за намаляване на болката. Трябва да се внимава, когато се лекува по тези начини. Има много малко доказателства, че тези видове лечения са от полза за цялостното оздравяване на тялото. Не забравяйте да говорите с вашия физиотерапевт, за да разберете причините за използването на такива лечения, и бъдете сигурни, че вие ​​също активно участвате в рехабилитация. Висококачествените доказателства, че тези видове лечения са полезни за цялостното оздравяване на организма, са ограничени.

Ако мускулът на сухожилието или сухожилието ви се е разкъсал частично, може да се е образувала белези на мястото на нараняване. Вашият физиотерапевт може да използва масаж и мобилизация на белези, за да помогне за ремоделиране на белези и подобряване на еластичността на наранения мускул на сухожилието или сухожилието. Разкъсването с пълна дебелина през сухожилието на сухожилието може да изисква операция за отстраняване. Ако сте претърпели операция, може да се използва и масаж на белези, за да се подобри подвижността на хирургичния разрез.

Доказано е, че активните упражнения помагат за подобряване на здравината и гъвкавостта на подколенните сухожилия след нараняване. Може да се направи разтягане на подколенното сухожилие с кърпа или да разтегнете подколенните сухожилия с помощта на друг човек. Разтягането на изправената сухожилие е друг лесен начин за подобряване на гъвкавостта на тази мускулна група.

Силовите упражнения могат да включват къдрици в коляното, докато лежите по корем и седнали къдрици на коляното с тренировъчна машина. Ако нямате достъп до машина, можете да използвате лента за упражнения или тръбичка около глезена си, за да осигурите съпротива. Всяко упражнение обаче трябва да бъде съобразено с конкретното ви ниво на сила и напредък в възстановяването. Мостът с топка с флексия на коляното също е чудесно упражнение, което можете да изпълните, за да подобрите здравината на подколенните сухожилия.

Други упражнения, които се фокусират върху баланса, проприоцепцията и плиометрията, може да са от полза, за да ви възвърнат нормалната подвижност и функциониране след нараняване на подколенното сухожилие. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения.

Дума от Verywell

Подколенните сухожилия са голяма мускулна група, която преминава през тазобедрената и колянната става и е от съществено значение за нормалната функция, свързана с ходенето и бягането. Нараняването на тези мускули може да причини значителна болка в коляното, бедрото или тазобедрената става. Като поддържате подколенните сухожилия гъвкави и здрави, може да успеете да намалите риска от нараняване и да предотвратите бъдещи проблеми с подколенните сухожилия.